平板支撐被譽為核心力量訓練的王牌動作，深受廣大愛好者的喜愛。
平板支撐時，肩膀和肘關節垂直於地面成90度，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌核心收緊，保持均勻呼吸。千萬記住平板支撐時核心一定要收緊！！！
平板支撐什麼時間都是可以的，沒有時間限制的，不過能做多久還是要看自身條件的，有的人只能做20秒，有的就能做幾分鐘，也是因人而異的。
平板支撐練習不是時間越長越好，對於大多數跑者而言，練習平板支撐應當適可而止，1-2分鐘，不超過2-5分鐘的練習即可，千萬不要去模仿那些一撐可以撐幾十分鐘甚至幾個小時的大神。
平板支撐能夠比較輕鬆，不發抖地完成2-5分鐘，就說明你的核心穩定性其實還不錯。超過2分鐘，這個練習其實已經意義不大，或者說實在太過枯燥乏味。如果你能夠完成2分鐘平板支撐，你就應該增加動作難度或者練習更多動態平板支撐。
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