平板支撑被誉为核心力量训练的王牌动作，深受广大爱好者的喜爱。
平板支撑时，肩膀和肘关节垂直于地面成90度，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌核心收紧，保持均匀呼吸。千万记住平板支撑时核心一定要收紧！！！
平板支撑什么时间都是可以的，没有时间限制的，不过能做多久还是要看自身条件的，有的人只能做20秒，有的就能做几分钟，也是因人而异的。
平板支撑练习不是时间越长越好，对于大多数跑者而言，练习平板支撑应当适可而止，1-2分钟，不超过2-5分钟的练习即可，千万不要去模仿那些一撑可以撑几十分钟甚至几个小时的大神。
平板支撑能够比较轻松，不发抖地完成2-5分钟，就说明你的核心稳定性其实还不错。超过2分钟，这个练习其实已经意义不大，或者说实在太过枯燥乏味。如果你能够完成2分钟平板支撑，你就应该增加动作难度或者练习更多动态平板支撑。
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