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痛風患者正逐年增多。身邊痛風朋友往往已經發生痛風徵兆才會去想該怎麼辦？
在日常生活中我們要克服不良的飲食習慣，科學、合理的飲食結構是控制痛風發作的關鍵。飲酒(啤酒與白酒)，大量食用肉類、海鮮(如貝類)、動物內臟，飲用富含果糖的飲料，劇烈運動，突然受涼，肥胖，疲勞，飲食、作息不規律，吸菸等均為痛風的危險因素；規律作息和鍛鍊，食用新鮮蔬菜是痛風的保護因素。紅酒是否為痛風發作的危險因素目前循證醫學證據不一致。
建議痛風患者飲食應遵循下述原則： (1)限酒；乙醇可是體內乳酸增多，抑制尿酸的排出並能促進嘌呤分解使血酸水平增高。
(2)減少高嘌呤食物的攝入；痛風患者一定要限制嘌呤的攝入，如動物心、肝、濃湯、沙丁魚等高嘌呤食物要限制食用。
(3)防止劇烈運動或突然受涼；劇烈運動會誘發痛風，過度緊張和疲勞也是誘發痛風的因素。
(4)減少富含果糖飲料的攝入；碳酸飲料及含果糖飲料會導致痛風。
(5)大量飲水(每日2 000 ml以上)；多飲水，保證尿量，促進尿酸排出。
(6)控制體重；控制能量攝入，通過膳食調整循序漸進的方法控制體重。
(7)增加新鮮蔬菜的攝入；蔬菜、水果富含維生素C、B族維生素、鐵、鋅食用新鮮蔬菜是痛風的保護因素。
(8)規律飲食和作息； 要有良好的生活規律，按時作息，一日三餐有規律，飲食要營養合理。
(9)規律運動；規律運動也是防治痛風的好辦法，因為痛風是代謝疾病，所有能夠增加代謝，促進排洩的方式都很好，比如散步、網球、健身等有氧運動。
(10)禁菸；禁菸不僅對痛風好，對其他疾病以及所有人都有好處。
趙素華 國家二級公共營養師/高級麵點師/大連市營養學會理事/衡膳營養＋講師/王興國營養特訓班第一期學員/大連市首屆營養師大賽二等獎
營養百事通
劉醫生談骨論筋💃痛風的預防💃
什麼是痛風？
痛風是指嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排洩障礙所致血尿酸增高的一種疾病。主要特點是高尿酸血癥、痛風性急性關節炎反覆發作、痛風石沉積、特徵性慢性關節炎和關節畸形，嚴重的引起腎臟病變。
臨床表現:1.疼痛，多為夜間下肢單一關節突然紅、腫、熱、痛和功能障礙。2.發燒。3.初次發作幾天後可好轉，但疼痛關節處瘙癢和脫屑。4.高尿酸血癥和痛風石。5.腎臟病變。痛風腎病和結石。
痛風的發病因素
要想防止痛風的發生，首先要知道引發痛風發作的原因。這樣才能知己知彼，百戰不殆。
痛風的標誌是高尿酸血癥，尿酸是嘌呤代謝的產物。痛風可分為原發性和繼發性兩大類。
一、原發性痛風。
1.尿酸排洩減少。尿酸排洩障礙是引起高尿酸血癥的重要因素。佔痛風患者的80%-90%。大多數原發性痛風患者有家族遺傳史。
2.尿酸生成增多。酶的缺陷主要原因。
並且高尿酸血癥常伴有肥胖、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、原發性高血壓等。
二、繼發性痛風。
1.腎臟疾病引起尿酸排出減少。
2.骨髓增生性疾病導致尿酸生成增多。
3.某些藥物抑制尿酸排洩。
痛風的預防
1.調節飲食。控制總熱量攝入，限制高嘌呤食物。
2.嚴禁飲酒。特別是含有大量嘌呤的啤酒。
3.適當運動。減輕胰島素抵抗、防止超重和肥胖。
4.多飲水促進尿酸排洩。
5.不使用抑制尿酸排洩的藥物。
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劉醫生談骨論筋
在醫學上，痛風是指因嘌呤代謝障礙，使得尿酸在體內聚積而引起的一種疾病，所以它又稱為“代謝性關節炎”。它的臨床特徵主要有四個：第一，高尿酸血癥；第二，反覆發作的關節疼痛，有時甚至劇痛；第三，小關節畸形及痛風石的形成；第四，形成尿酸性泌尿繫結石。
以上可能不太好懂，現在我用通俗的語言給大家講一遍；痛風的疼痛通常是先發生於你足部的大拇趾，通常它會出現輕微的疼痛或者劇痛，而若此時你的抽血化驗腎功能示：血尿酸正常時，你要要高度警惕你可能會發生痛風。而，若你的大腳拇趾出現劇痛了，且特徵是紅、腫、熱、痛的時候，你就是痛風了。所以，當你出現以上症狀是，你就需要預防痛風的進一步發展了。
怎麼預防？
第一，日常生活不喝酒或酒類製品。總所周知，大家可能知道不能喝啤酒，但我再次要強調的不但要忌啤酒，白酒和紅酒也最好少喝。我曾經在門診做過一個統計，統計結果顯示：男性與女性患者的比例是20:1，這可能與男性患者飲較多有關吧。
第二，儘量少吃海鮮與動物內臟，醫學上講，嘌呤是尿酸生成的來源。如果你吃太多含嘌呤量大的食物，極易導致高尿酸血癥，誘使痛風。以下食物還有大量嘌呤，儘量不吃，比如：動物的心臟、肝、腎，馬哈魚、沙丁魚、鳳尾魚、鱈魚、羊腿肉、松雞等。
在此，一個小例子，在夜市中，大家一般習慣邊吃小龍蝦邊喝啤酒。但你要知道小龍蝦內含有大量的嘌呤；啤酒則含有維生素B1，維生素B1是嘌呤分解代謝的催化劑，二者混合在一起，會導致人體血液中的尿酸含量迅速增加，非常容易引發痛風。
第三，平時生活多吃蔬菜，工作時多喝水。因為蔬菜能供應足夠的微量元素，如鉀、鎂，比如：胡蘿蔔、白菜、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、土豆、泡菜、鹹菜。其次工作時，建議多因數，建議每天至少要喝到200毫升的水。
只有，平時生活習慣注意了，血尿酸控制好了，你的痛風才會得到控制。最後說一句，痛風無法被除根，但是可能被控制，希望廣大患者要有信心。
另外，在我的今日頭條空間裡，還有2篇關於痛風的文章，大家有興趣可以進我的空間看看。有問題的話，可以加關注我，發私信給我。
骨科徐醫生
壽世春秋
高嘌呤食物可誘發痛風發作，我們日常生活中要儘量避免動物內臟（肝、腎等）、海鮮（尤其是帶殼的貝殼、牡蠣、蝦、蟹等）、肉湯（尤其是燉的時間久和濃肉湯）。
二、限酒、戒菸
飲酒可能增加痛風發作的風險，經常飲酒的人群（無論量的多少）比不飲酒或偶爾飲酒的人更容易出現痛風。每天的酒精的攝入量與痛風發病呈正相關。我們建議大家最好不飲酒（尤其是白酒、啤酒）。同時，吸菸者不僅出現痛風的概率更高，也與多種疾病（包括癌症）關係密切，所以我們建議大家戒菸。
三、防止劇烈運動或突然受涼，運動應適量，同時要注意保暖劇烈運動居男性和女性發生痛風誘因的第三位誘因，而突然受涼則是女性第二位和男性第五位的誘因。所以，我們要儘量避免劇烈運動和受涼，而日常適當的運動有利於減少痛風發作的次數，同時，我們日常生活中要注意保暖，尤其是冬季和陰雨天。
四、每日應大量飲水，但應避免飲用富含果糖的飲料
每日飲水量在2000ml以上，有助於稀釋和排出尿酸，建議大家儘量飲用白水，茶水和咖啡不是痛風患者的禁忌，但應避免飲用果汁、可樂等含果糖豐富的飲料。
五、增加新鮮蔬菜的攝入
六、規律飲食和作息，同時要控制體重
飲食和作息不規律的人比飲食、作息規律的人發生高尿酸和痛風的風險高1.6倍，而經常疲勞的人比偶爾或很少疲勞的人發生痛風的風險高40%～80%。所以，我們日常飲食、作息要規律。同時超重和肥胖（包括腹型肥胖）的人也是痛風高發的人群，必須要控制體重。
七、正規就醫，合理用藥對於痛風人群，我們要正規就醫，遵醫囑用藥，在痛風緩解期要合理使用降尿酸藥物（包括抑制尿酸生成的別嘌醇、非布司他和促進尿酸排出的苯溴馬隆），但需注意的是痛風急性發作期不能使用降尿酸藥物，應以對症止痛為主，待待病情緩解後再使用。
全科掃地僧
小小孫說
痛風發作起來，腳部足趾關節紅腫熱痛，活動障礙，實在難受。如何才能預防痛風發作呢？主要就是如何降低尿酸，如何遠離容易誘發痛風的誘因。
1.減少尿酸的生成
病從口入，尿酸很大一部分也是吃出來的。
預防痛風，減少尿酸生成，首先要管住嘴，避免進食海鮮、飲酒、動物內臟、豆類等含有嘌呤較多的食物；
多吃新鮮蔬菜和水果；
服用抑制尿酸生成的藥物，比如非布司他等等。
2.促進尿酸排洩
多飲水，促進尿液中尿酸的排洩；
適當運動，通過汗液等途徑促進尿酸的排洩；
服用促尿酸排洩的藥物，如苯溴馬隆等等；
3.遠離誘發痛風的因素
除了以上兩點外，還需要避免受涼、避免穿太緊的鞋子、避免過度的運動損傷、避免暴飲暴食和飲酒、避免服用影響尿酸排洩的藥物等等。
杭川醫俠陳醫生
你好，痛風是一種容易復發的疾病，要想防止痛風再次發作，我們首先得知道痛風是怎麼來的。痛風最重要的生化基礎是高尿酸血癥，要麼是因為嘌呤代謝紊亂、骨髓增生性疾病及腫瘤化療所致尿酸生成增多；要麼是因為腎臟疾病或某些藥物所致尿酸排洩障礙所引起的。
其臨床病程可分為四期，即無症狀高尿酸血癥期、急性期、間歇期、慢性期。典型臨床表現如：急性痛風性關節炎、間歇發作、慢性痛風石、腎臟病變
。作為患者，知道自己尿酸增高的原因以及處於的分期及表現，就能有效的進行預防，常見預防措施如下。猴子軍曹
防止痛風的最好辦法就是管住嘴！
、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應少食。
控制體重，預防肥胖，運動要適宜，防止劇烈運動。
希望對你有幫助！！！
