根據《中國“工作倦怠指數”調查報告》，調研機構研究了4000個職場人士，70%的上班族有上班倦怠症，其中有13%表示有嚴重的倦怠。
說實話，70%說的真不多，現在誰還沒有職場倦怠？
今天上午同事小張剛跟我發了一通牢騷：這工作太枯燥了，你能不能幫我跟王總說說，讓新來的大學生幹就行了。
朋友也在聊天中吐槽：甲方越來越要命，一個文案改了快二十遍了。她現在最大的想法就是要辭職。
連在幼兒園做老師的堂姐都在說：真羨慕你們啊，可以上班和成年人打交道，沒那麼多煩心事。
你看，沒有任何人的工作是順順利利的。
調查報告也深究一下人為什麼幹著幹著工作就倦怠了？無非就是兩大原因：
○ 40%以上的人認為，他倦怠是因為渴望工作更有挑戰性；
○ 65%的人認為，不想幹是因為工作之後老闆的待遇不公正。
也就是說，你內心有渴望，結果現實和夢想差距大，才是造成失望疲憊的根源。
倦怠最可怕的不是身體的覺得乏味，而是心靈的一蹶不振。
倦怠一份工作是心累，絕對不是身體累。真正累人的，是一眼就看到老死的生活。
職業倦怠，說實話，你有我有大家有，但是以下幾個方法，可以消滅這種”間歇性綜合症”。
01 回形針法
有一個加拿大的股票推銷員，曾經在18個月就做出500萬美金的業績，後來一年之後他的收入達到10萬美金，第二年年薪50萬美金。
他後來在一本書中講述了他成功的秘訣：每天在盒子裡放120個回形針。
每次打完一個陌生電話，他就把一個回形針拿到另外一個盒子裡。
因為這個有“儀式感”的動作，“哐當”一聲的成就感，讓他每天重複120次電話陌生拜訪卻能夠堅持下去。
看著好像很簡單，其實你換一個角度想一想，大部分的手機遊戲，其實就是讓你在不停地重複做同一件事情。
但是為什麼你不會覺得厭煩？就是因為遊戲裡面帶有反饋機制+成就機制。通過一關，你就會得到很多獎勵，雖然這些看不見摸不到，但是卻極大滿足了你的心理。
這個回形針法，就在於聽到“哐當”的那一聲，也讓循環變成了一種快樂。
02 轉移注意力
很多人出現職場倦怠的時候都會情不自禁得選擇打遊戲，追劇，或者網絡聊天，但是這有一個問題，就是這些消遣的活動，在短時間內讓你覺得不那麼累，但是從長期看，當你再回到工作中的時候，你會覺得更加乏味，疲倦。
真正地轉移注意力，應該是培養一個更好的習慣，比如說運動，健身，讀書。你可以用中午午休的時間去鍛鍊身體，而不是窩在工位上追劇。
或者是學習一個新的技能，重新點燃自己的鬥志和激情。
在評論全罵人，亂刷微博那些事，就是既沒成就感又讓情緒變差的最好方法，該立馬離得遠遠的。
03 對自己別太苛刻
這幾年中，我就發現，特別容易產生倦怠感的人往往是有點才華或者能力的人。他們往往對自己要求較高，都喜歡追求完美，所以特別在意領導的看法，也希望讓自己人生優越。
但是事實卻恰恰相反。大多數人還是過著平凡的生活。很多人都在抱怨 ”為什麼我付出了那麼多，別人付出那麼少，結果人家比我混得好。”
時間長了，抱怨多了，自己都變成了祥林嫂。
要解決的辦法就是：專注於自己內在的成長，只把今天和昨天相比，就不會有那麼多鄙夷，也不會有那麼多“不公正”。
職場倦怠這事兒不是絕症，一定只是一個來坐坐就走的大姨媽。
人生不就是不斷在升級打怪嗎？只要“倦”而不“怠”，不斷調適自己，終有一天能掙脫被自己情緒束縛著的世界。
閱讀更多 職場瑪格麗特 的文章
