何心蕊
油條。先不提油條的製作衛不衛生,它所含的脂肪也非常高!
栗子。板栗澱粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利於保持體重!
話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!
烤腸。經過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。
方便麵
薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!
可樂。可樂的重口味會促進你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發胖8公斤。
漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!
牛角麵包。它裡面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利於心血管的健康!
餅乾。餅乾油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅乾!
罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤腐竹。腐竹是油製品,熱量不是一般的高。
壹健身
許多人都對個別食物存在誤區，今天我會和大家說說那些減肥和增肥的食物。
巧克力，這樣幸福指數極高的甜食，多數童鞋都會認為這是增肥的食物。事實上，只有白巧克力（由極少量可可脂與較大比例的糖、乳脂和香味劑混合製成）起到增肥結果。而黑巧克力是不會增肥的。黑巧含有較大比例的可可脂。可可脂不同於一般的脂肪，其中所包含的硬脂酸、油酸和棕櫚酸可以降低膽固醇水平，因此合理攝入對身體十分有益。每天不要超過30克，吃過以後食慾降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑鬱有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。所以適當吃黑巧克力是有減肥效果。
- 奶酪，這個奶香十足的西式美味一致被認為是發胖食品。事實上，相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此奶酪只要攝入一點點就會達到飽腹感了。所以適當攝入奶酪，可以幫助減輕煩躁感，緩解壓力。當然，如果加黃油其他佐料，肯定是容易發胖了！
- 冰淇淋，夏天吃冰品是最爽的了！要知道，一個冰激凌等於5碗飯！如果加上一些餅乾、威化類的配料，那恭喜你，鐵定可以增肥了。我也是冰品甜食的忠實擁護者，如果實在饞嘴的話，儘量選擇加水果，或者是堅果類的配料，營養均衡些，而且儘量不要晚上吃，因為睡著後冰激凌的熱量與脂肪將被人體完全吸收掉。
蘭得自由
減肥過程當中千萬不能吃的食物有哪些？大家的答案真是五花八門，什麼漢堡，火鍋，炸雞，油條，薯片、手抓餅、果醬等等。其實這些食物雖然分屬於不同的食物種類，但是其實有一些共同點，用兩個詞總結就行，那就是高糖、高油。
油和糖是純能量的食物，它們沒有其他的營養價值，他們存在的價值就是為了賦予食物更美好的味道，脂肪讓食物香噴噴，糖讓食物甜蜜蜜，目的就是為了讓我們更愛吃這些被附加了糖和油的食物。當這個食物很香甜，我們自然就很愛吃，然後就會吃很多，甚至停不下來。那對於減肥來說就很糟糕了，本來我們在減肥的過程中食物就有所減少，我們只能儘可能保證大的宏量營養素的需求。同時，在食量減少的情況下，我們要注重食物的品質和營養，也就是說要選擇更健康的食材，選擇營養價值更豐富的食材。才能夠保證我們在減重的時候減重不減營養！
如果我們盯住了油和糖，你就會發現，生活中有很多的食物都屬於這一大類，比如說，加油比較多的菜餚，水煮魚、地三鮮、炸雞腿、乾煸豆角等等，加油比較多的主食，比如說拋餅，手抓餅、油條等等，還有各種油炸的零食，比如說薯片、爆米花。
除了加油，還有加糖的，爆米花中，除了加油，還加了很多的糖，加糖加的食物就更多了，比如蜜餞、果脯，果醬，八寶粥、飲料，冰激凌，沙冰等等，這些也是我們要小心的，因為也附加了很多能量！
只要生活中盯住油、糖兩個字，管理體重也就不那麼難了~！
看看減肥餐，清爽不油膩！
作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
營養師劉松麗
很多人在減肥的時候總是會進行忌口，很多的食物都是不可以吃的，不過在減肥期間到底有哪些食物是不可以吃的呢？
1、油條
在減肥的時候是一定不能夠吃油條的，油條是經過油煎炸出來的，其中的熱量和脂肪是很高的，而且每根油條的熱量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的時候喜歡吃油條，這是很不好的呢。而且油條吃多了很容易得老年痴呆的。
2、臘肉
冬天過完了，但是很多人在春節之前是曬了很多的臘肉呢，也是很多喜歡吃的一種食物了，不過臘肉的熱量是很高的，一根臘肉的脂肪量是幾大碗米飯的熱量呢。
3、果汁
在減肥的時候總是會吃很多的水果，然而很多人也是很喜歡吃一些果汁，其實果汁是能夠吃的，不過對於很多外面的果汁其實是添加了很多的添加劑的，是的果汁中含有很高的糖分對減肥是很不好的，想要吃果汁可以自己動手做哦。
4、方便麵
泡麵是很多上班族都是會吃到的一種食物了，不過方便麵的熱量是真的很高呢，一般來說泡麵的熱量是需要身體進行32天的運轉才能夠被消化的，所以一週吃一兩次這樣子對減肥無疑是造成了很大的影響呢。
5、薯條
薯條是很多人喜歡吃的一種食物了，很多的小吃中都是回有薯條的身影呢，薯條的屬於油炸的食物，本身含有的熱量和脂肪量都是很高的，所以在進食薯條以後身體是會因為太多的熱量導致堆積脂肪。
6、糕點
如今的人們都是喜歡吃一些糕點的，尤其是在下午餐的時候，總是喜歡吃一些甜品，這些甜品口味雖然說是不錯的，但是對於減肥來說確實很不可以的，因為糕點的糖分和脂肪量都是很高的，如果真的是想吃一些糕點不妨可以選擇一些無糖的糕點來吃哦。
7、香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小時
別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
8、芒果
1個芒果=33大卡=散步33分鐘
俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。
9、加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量
橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。
10、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
11、罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。
12、可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。
13、餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？
14、牛角包
100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時
含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。
15、栗子
6個栗子=1碗米飯
清香甘甜的栗子是很多人的最愛，但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬不能多吃！
16.酒水
想快速減肥，需要遠離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養價值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當多的熱量。他們也有放鬆你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最後，酒作為一種鎮靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當於攝入了三個蘋果的熱量。
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。
17.反式脂肪
據說反式脂肪是最糟糕的一種脂肪，它存在於許多油炸和加工食品中。研究表明，如果一個人，8％的消耗熱量都來自反式脂肪，八年內，他的體重一定會增長7.2％。反式脂肪不僅引發體重增加，也會導致身體其他部位的脂肪移動並堆積到腹部。避免反式脂肪，最好的辦法就是遠離加工食品。購買食品時，檢查標籤或成分表，看其是否標有諸如部分氫化，氫化和富含硬脂酸的字樣。
18.精製穀物
基本上，精製穀物包括白麵粉，白麵包，白米飯，白麵條和它們的衍生物。這些都是營養學家常常標註為“不好的碳水化合物”的食物。這樣稱標註它們是因為，它們大多會造成人的體重增加，並且與許多退化性疾病有關聯。精製穀物因為加工而失去了它們的纖維和營養成分，只留下糖，澱粉和濃縮的味道。澱粉和糖容易轉化為脂肪儲存在人體內，因此，如果在減肥期間，你不想飲食中完全沒有穀物，那麼就只吃五穀雜糧或全麥產品吧。
19、魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!
20、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，怎麼樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。並且，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。
可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
21、全脂酸奶
喝酸奶也會長胖嗎?答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。
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華絡健康
減肥過程中千萬不能吃的食物，其實太多了，今天曠慧不僅要告訴大家在減肥過程中哪些食物千萬不能吃，還會告訴大家減肥期間的食物選擇判斷原則，讓大家知道什麼能夠吃，什麼不能夠吃。
閒話少說，直入主題，減肥過程中不能吃的食物有哪些呢？
曠慧為大家做了一些盤點，大家看看有沒有中槍!
這幾樣食物只是減肥禁忌食物名單中的幾項，其實現實生活中很多食物在減肥期間是不適合吃的，那我們依靠什麼原則來判斷食物是否符合減肥的需要呢？
簡單來說，就是少油少鹽少糖。凡是高鹽高糖高油的食物，不吃或者少吃，飲食的食物內容以少油少鹽少糖的為主。是不是很簡單，下次遇到油炸食品，醃製品，甜品等等是不是輕易做出判斷了，所以說，授人以魚不如授人以漁，依靠這個三少原則會給我們的減肥帶來非常多的便利，讓我們知道吃什麼，不吃什麼，讓我們的減肥更有效果。
我是曠慧，浙大食品科學博士、營養師、減肥達人。
浙大食品科學博士曠慧
美食對想減肥的朋友來說是一個巨大的挑戰，一邊是一顆想瘦的心，另一邊是來自食物的誘惑。
減肥不宜吃的食物一般分為兩類，一類是高卡路里食物，另一類則是易轉化成糖類的食物。
那麼怎樣才能避免吃到這些食物呢?
那麼對於減肥者來說哪些食物是減肥不宜吃的呢?
沒有完全不能吃的食物,但減肥期間還是要少吃下列食物。
油炸食品
炸油餅、炸薯條、炸魚、炸雞、地三鮮、燒茄子、咕喏肉等。
油炸食品中含有大量油脂,能量極高,不僅不利於減肥甚至會再次增加體重。
加工食品
飲料、蛋糕、糖果、巧克力、餅乾。此類食品一般為高油高糖高能量食品,而且作為零食,會在不經意間攝入過量,從而導致長胖。
肉湯
肉湯中會含有大量動物脂肪,而且肉中的嘌呤也都會存在於肉湯中,所以減肥患者一定要避免。
醬料
千島沙拉醬,奶香沙拉醬,火鍋麻醬料等。醬料中油脂含量極高,平時看似不起眼的醬料也是長胖的幫兇
冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！
各種動物皮
動物皮下脂肪含量高。雞翅、鴨翅除了皮瘦肉很少,所以去皮的雞胸肉是更好的選擇。
方便麵
方便麵不但方便快捷，而且好吃。但方便麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。
貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
減肥食譜定製原則
食譜即膳食計劃,科學合理的膳食計劃是確保減肥成功的重要環節。
食譜編制應滿足人體對能量、蛋白質、脂肪及各種礦物質和維生素的需要,做到食物品種齊全,數量充足,選定的食物應符合營養與食品衛生的要求,每天食物在各餐中應分配適當,具體編制方法如下。
1、要根據自己的年齡、身體狀況、體型、勞動強度、飲食習慣、經濟條件以及對減肥的要求來確定一個可行的能量;既不要吃得過少,速成減肥,影響工作和長久的健康;也不要吃得過多,影響減肥效果和減肥信心。
2、烹調方法要合理,選擇健康的烹調方式,多采用蒸、滷、燴、燉、拌、汆等方法,烹調中儘量做到不放糖、不油炸、不勾芡。
3、注意搭配技巧,既要保證每日的營養需要,注意膳食平衡,做到葷、素湯、米、面、點心、肉、蛋、奶、豆、蔬果等主副食俱全;也要注意食物的搭配技巧和搭配藝術,如營養搭配、粗細搭配、幹稀搭配等,使食物組合更具食慾。
4、注意食物既要好消化又要有飽腹感。混合食物一般在胃內停留4~5小時,食譜可根據自己情況安排3~5餐為宜,厚膩食物不要集中在一餐或一日中,儘量控制到飯前半小時有飢餓感為佳。
減肥少吃多運動是真理，早飯一定要吃，中午正常吃，晚飯少吃主食，多吃蔬菜和水果，儘量不吃零食，貴在堅持，如果能配合像慢跑，快走這樣的運動效果更好。
一顆梧桐樹
1.奶咖啡
可以喝不加糖和奶的咖啡，但是一定不能喝奶咖，因為咖啡裡的牛奶用的都是全脂的
2.漢堡薯條
非但不利於減肥，還會增肥。如果吃，增肥的速度會比你減的更快，你會很崩潰
3.甜品/爆米花
減肥的公敵，雖然很誘人，但是也要控制住自己.減肥成功後作為獎勵再吃吧
4.非現榨果汁/飲料
街邊的飲料或果汁都是各種添加劑和色素製成，減肥期間還是戒掉吧
5.膨化食品
也是增肥產品之一，有個詞叫沙發土豆，就是因它發明。一邊追劇一邊吃零食會讓你如願變成胖子。
食客咖妃
不能吃油炸食物
薯條、炸雞翅、炸雞塊、薯片...光聽著名字就讓人食慾大振，但它們都是不能吃的！統稱為油炸食物的它們，身上帶有大量的油脂。雖然在口感上香脆無比，但卻是會讓你長胖！經過油炸的食物，基本上流失了大量的蛋白質和營養物質。吃了它們不僅沒有營養，還會讓你長胖，這樣子你還會再吃嗎？
不能吃甜食
甜甜蜜蜜可是女人們的最愛！蛋糕、糖果五彩繽紛，讓人慾罷不能。不管是材料多健康的甜食，裡面都有大量的糖分和添加劑、色素，熱量超標的非常嚴重。
碳酸飲料
X樂、百XX樂等碳酸型飲料，在夏季非常受歡迎，冰冰涼的非常消暑。但這些碳酸型飲料，卻會對我們的骨質帶來傷害，而且容易引起皮膚鬆弛。在減肥的角度來看，它們是絕對不能出現的。
脂肪型食物
五花肉很香、豬蹄肘子好吃，但這些都是高脂肪食物，相比上面的三種，讓你肥胖的指數可是會更多！原本你就是要減肥的，卻還把脂肪吃進去，這樣子什麼時候才能到頭呢？
所以，想要減肥成功，一定是不能吃上面的幾種。否則，你就安心和好身材說再見吧！
來自網絡
千招百計
不能吃的東西大家都答的很多了，這兩天我減肥，成效還是有的，就是天天都在掉肉，多時一公斤，少時三公兩，我的理念是隻要不長掉就好。說說我的經驗，早飯把想吃的碳水化合物吃掉，不能太飽，但也不用特別餓，中飯開始忌口，少量的水果和碳水化合物，要特別少，晚上能不吃就不吃，餓了去煮一碗水煮菜不放油鹽，零食其實我特別忍不住，於是對自己說可以吃，但一定要少，比如花生，拿一顆兩顆解解饞也是好的，小小分包的零食，拿四分之一出來解解饞也行，反正看著包裝後邊的熱量表吃，不要攝入太多熱量就行。總之，減肥是一個痛苦的過程，不要把它想成什麼都能吃還會掉肉，你總要經歷過那種晚上肚子空的想吃人的過程，但結果一定是美好的，大家加油，與大家共勉。
失眠失不夠的Ada
好身材我相信是每個人的夢想，不僅美觀且不易生病，可謂是好處多多，其實只要我們掌握一些飲食方面的常識，誰都可以擁有好身材！
減肥的寶寶們都知道，減肥期間高熱量的食物千萬不能吃，吃了它到底有多嚴重？看看下面具體分析！
1、薯片
這個零食我想大家都不陌生吧，但是它的熱量估計大家都不清楚吧！100克薯片的熱量是548大卡，100克米飯是116大卡，100克黃瓜16大卡，跑步1000米消耗的熱量大概在100-150大卡之間（慢跑100大卡，快跑150大卡），也就是說吃一包薯片相當於5倍的米飯，50倍的黃瓜，需要跑步5000米才能消耗完一包薯片的熱量！
2、方便麵
100克方便麵的熱量是475大卡，一桶方便麵108克，吃一桶方便麵需要跑步4000米才能消耗完，如果你每天慢跑1000米，需要跑5天！！！/
3、各種酒和碳酸飲料
減肥期間千萬不能喝酒，一瓶啤酒足足頂你跑步一個月，還有就是太酸飲料，裡面有大量的糖喝二氧化碳，熱量很高，對減肥非常不利，一定要戒掉！
5、各種麵食（饅頭、包子、麵條、餃子）
麵食熱量高而且不容易消化，脂肪容易堆積起來，非常不利於瘦身，減肥期間儘量不要吃麵食，即便吃也要選擇在中午，吃一半就好，不要貪多，晚飯千萬不要吃麵食哈，不然每天2小時運動都白搭！
6、漢堡
漢堡的成分主要是肉、麵粉、牛奶、芝麻等，這種熱量比較高且不容易消化的食物在減肥期間絕對不能吃，吃一個漢堡需要跑步2000米才能完全消耗完！
說了這麼多，最後總結一下，以上積累食物是熱量最高的，減肥期間一定要禁止，等體重穩定以後可以適當食用，還有在平時生活當中，選擇食物的標準是，先選擇原生態食物，不經過任何加工，比如水果，黃瓜蔬菜等，接下來是煮的的食物，再次是炒的，最後是油炸食物。
當然一味的壓抑自己也不好，容易引起暴飲暴食，如果實在忍不住可以一週吃一次，最好都選擇在中午和早晨，因為經過一天的消耗留下來的熱量也不是很多了，如果晚上吃，幾個小時後就進入休息狀態了，消耗不玩脂肪容易堆積造成肥胖！
最後，太油膩的蔬菜可以先過水再吃，這樣脂肪會少很多！
