呆呆牟子

　　说到阴虚火旺所引起的症状，我们就不陌生了，可能我们自身就存在这些问题。阴虚火旺主要以肾阴虚较为常见，症状包括潮热盗汗、心烦、失眠，或男子早泄、遗精，女子经少或经闭，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。而肝火旺的症状主要表现为头胀头痛、睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴，有些人还会有口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。

　　一、对于肾阴虚火旺型的调理比较适宜滋阴泻火。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，多喝豆浆，多食用枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。

　　二、对于仅仅阴虚体质者，可以多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外，还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

　　三、对于阴虚火旺的调理，还可选择一些降火去热的茶，如绿茶、菊花茶都是很不错的。也可选择利湿泻火类食物，如冬瓜、西瓜、苦瓜、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、鸡内金等，适用于各种实火症候。

　　四、对于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症状的人，可选择一些滋阴降火类食物，如甲鱼、海带、紫菜、蛤蜊、银耳等。

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一般来说，肾阴虚火旺是由于肾阴素亏或病后肾阴不足、虚火上炎所致。表现为牙龈肿痛、色淡不鲜，疼痛程度轻，同时还伴有阴虚火旺症状，如有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉细数等症状。

阴虚火旺如何调理？

肾阴虚火旺型的调理宜滋阴泻火。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。多食用枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。

具体的有：

1、枸杞

2、芡实

芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。

3、人参。

人参作为传统型的滋补型药材，在补足元气，调理人体内部精力和外部的体质状况作用十分显著，很多精力差，大病初愈的人都后吃人参来补足，看似对男性帮助不大的人参，其实对于男性肾虚弱的疗效也能够很有帮助的，像肾阴虚偏热，内热，适合补甘寒药，而人参和枸杞就是传统的甘寒中草药材。

4、玛卡

玛卡作为天然的“荷尔蒙发动机”，有着其它不可替代的作用，特别是对于提高男性精力体力这一方面。玛卡中含有生物碱和氨基酸成分，能够作用于人体的神经和内分泌系统，快速提高体力精力和人体免疫力，同时玛卡独有的玛咖酰胺和玛咖烯成分能够作用于人体脑下垂体，促进性荷尔蒙的分泌，能够快速缓解肾阴虚带来的精神和体力下降等情况。

上面这四种食物对于肾阴虚都有改善作用，不管是精神上面的缓解还是体力精力上面的提高，如果能够配合多种益生菌发酵的催化作用，使得这些食物淬炼出来的药性能够更加中和，人体吸收率更高，同时对于肾阴虚火旺烦热也更好改善。目前市面上就有将这四种药材搭配在一起进行食物发酵，像网上面很多人买的人参玛咖酵品等，就是其中一个很好的改善肾虚的产品。

另外，肾阴虚的患者，本就已经四肢燥热，特别要忌吃上火的食物。因此忌吃刺激性辛辣食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃油脂、碳水化合物包涵过的食物。不宜吃韭菜、辣椒、葱、蒜，不宜吃的肉类有羊肉、狗肉等。

叔同说

"上火"，分为虚火和实火。

实火一一一是指阴正常而阳过多，一般症状较重，来势较猛。

虚火一一一是指阳正常而阴偏少，一般症状较轻，但时间长，并伴手足心热、潮热盗汗等。

如何鉴别是实火或虚火？察看“二便”可定 :

看小便一一一颜色黄，气味重，舌质红，即为实火 ; 颜色淡清，说明体内有寒，即为虚火。

看大便一一一大便干结、舌质红为实火 ; 大便干结、舌质淡、舌苔白为虚火 ; 大便稀软或腹泻，说明体内有寒，是虚火。

阴虚火旺者的药膳调理 :

银耳红枣汤一一一[ 备料 ] 银耳二两，红枣五六粒，冰糖适量。 [ 操作 ] 将银耳在冷水中浸泡约6小时，然后摘去尾蒂。摘好的银耳放入水中，小火炖4小时。红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖。中火煮滚三五分钟，待冰糖化了即熄火。

泥鳅黑豆粥一一一黑豆淘洗干净用冷水浸泡2小时后，加冷水煮沸，然后放入洗净的黑芝麻，这时改用小火熬煮。粥熟时放入泥鳅肉，再稍煮片刻，加入葱末、姜末调味即可。

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阴虚火旺即为人体阴不足，导致阳气相对旺盛，所表现出的阴阳不平衡的状态。人有五脏，五脏皆有阴阳，五脏阴虚火旺虽有相同之处，如舌红，苔干少津，脉细数。但五脏各异，所表现出的症状也有相应的差异。

1. 肺阴虚火旺。肺脏娇嫩，易寒易热。但是燥邪最容易侵袭肺脏系统，导致肺阴不足。出现皮肤发干，起皮屑，口干舌燥，甚至鼻中出血。咳嗽，胸闷，痰少而粘。可以用百合、麦冬、沙参、玉竹等与雪梨煎水服用。
2. 心阴虚火旺。心为君主之官，为火脏，为热邪所趋向之地。心阴不足，导致心火旺盛。出现烦躁失眠，心烦意乱，多梦，口舌生疮，小便黄而且尿时有痛感。可以用百合、地黄、酸枣仁、柏子仁等放入猪心之内煮肉喝汤。
   
3. 肝阴虚火旺。肝阴不足导致，急躁易怒，两侧胁肋部胀痛不舒服，两只眼睛干涩，并且有诸多血丝，头晕眼花，口苦，有时想要呕吐。可以用白芍、枸杞、菊花、决明子等泡茶服用。
4. 肾阴虚火旺。肾为先天之本，藏阴藏阳。肾阴不足，导致手脚心烦热，骨蒸潮热，盗汗，腰膝酸软，咽喉不适，牙龈红肿等。可以用天门冬、生地黄、玄参、牛膝等煎汤服用。

金匮真言

女性阴虚体质应该以养阴降火，滋补肝肾为原则，古方中医养生专业人士表示：女性阴虚体质是和实性体质接近。阴虚体质中医调养方法介绍如下：

　　1、阴虚体质精神调理

　　精神调养是改善阴虚火旺体质的重要方法之一，尤其是很多阴虚火旺的人往往会出现脾气不好、急躁易怒的症状，而这就可以通过精神调养的方法来解决哦。具体来说，精神调养就是增强自己的修养，控制住自己的脾气，不要与人争执哦!

　　2、阴虚体质饮食调理

　　基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。

吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜

　　3、阴虚体质睡眠调理

　　由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期，养生专业人士建议晚上10:00开始入睡，11:00应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。

　　4、阴虚体质独有黄金七天

　　女性比起男性来说， 有一个专属的黄金七天，这七天也就是指女性月经期。女性在月经期会损失大量的血液，从而导致身体出现各种虚弱的状况。但是在月经之后却是女性身体状况巅峰期，此时好好的调养体质，对于摆脱阴虚火旺的状况有着很大的帮助哦!

　　5、阴虚体质环境调理

　　因属阴虚体质，而阴虚则阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此在炎热的夏季应注意避暑;秋天气候干燥，而“燥邪伤阴”，故在秋天更要注意养阴。因此结合自身体质选择舒适的生活环境也至关重要!

　　6、阴虚体质体育锻炼不宜过激

　　着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。

　　可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，上述诸药均有滋阴清热之用。如喜用中成药，六味地黄丸、大补阴丸常为首选。由于阴虚之体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补。

　　如肺阴虚，宜服百合固金丸;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜用慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味地黄丸;肝阴虚，宜服一贯煎。著名已故老中医秦伯未主张长期服用首乌延寿丹，认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快的效果，很值得采用。

头戴小花的校花

阴虚火旺证可偏重于不同脏腑，临床以心、肺、肝、肾病症为主，各脏腑火旺可以交叉出现！因不知你具体临床表现及个人体质，推荐2款适宜冬季的药膳食疗，以供你参考养生

玉竹煮大虾

配方：玉竹30克，大虾400克，料酒、葱各10克，姜5克，盐、鸡精各3克，八角2粒，桂皮6克，味精2克，鸡汤1800毫升

功效：养阴、补肾，生津。适用于热病伤津，肾虚腰痛，小便频数等

制作：将玉竹润透，切3厘米长段，大虾用少量酒饲养，洗净，八角、桂皮洗净，姜切片、葱切段

将玉竹放入锅内，加入料酒、葱、姜、盐、味精、鸡精、八角、桂皮、鸡汤，置大火烧沸，再加入大虾，用中火煮6分钟即可。

麦冬炒肚片

配方：麦冬，果椒各20克，猪肚400克，料酒、葱各10克，姜5克，胡椒粉、盐各3克，鸡精2克，素油45克

功效：滋阴清热，润肺生津。适用于阴虚久咳、虚烦惊悸，脾胃虚弱等

制作：将麦冬浸泡一夜捶破，除去内梗，猪肚洗净，切2厘米宽，3厘米长的快，果椒洗净，切3厘米见方快，姜切片、葱切段。

将炒锅置大火烧热，加入素油，烧六成热，下入葱姜爆香，立即下猪肚、料酒、果椒、麦冬、盐、鸡精、胡椒粉，炒熟即可。

膳食文化

阴虚火旺证者偏重于不同的脏腑，一般发生在以心，肺、肝、肾等病症为主。主要的症状表现为咽干、口燥、口腔溃疡，心烦易怒。烦躁不安，舌质红紫有裂纹无苔或者少苔，有的夜寐多梦，心悸，小便短赤，或者头痛面红，目干涩痛等心火的症状。5口干舌苦大便干燥，等肝火的症状。或者干咳少痰，痰中带血等肺火的病症。或者骨蒸潮热，伴有头昏腰酸、乏力，男子遗精，女子梦交等渗火的症状。

传统的方药是黄连阿胶汤。

黄连9克，黄芩5克克、阿胶10克、白芍3克，鸡蛋黄两枚。先将黄连，黄芩，白芍用水煎汤滤滓，再加入熬化了的阿胶和煮熟的鸡蛋黄搅拌，分三次服，每日一剂

如果心火亢盛，口舌生疮者可加莲子心2克、竹叶10克，灯芯草3克，煎服。

如果偏肾阴虚者可加生地黄15克，麦冬9克，女贞子10克，煎服，

如果加上气阴虚者，可加入黄芪10克太子参10克煎服，

如果小便短赤不畅的，可加白茅根15克，车前草10克，如果由胃阴虚者就是症状是溃疡，胃疼可加石斛9克，玉竹10克，马蹄（鲜）30克，如果有失眠的症状，可加入远志12克，合欢花10克。

锡非金

阴虚火旺就是人体内的脏腑出现了亏虚，虚热内生，失去了滋养。它可偏重于不同的脏腑，以心.肺.肝.肾的病症为主。

表现：“干”.“燥”.“五心烦热（手.脚.胸）”，常见眼睛. 关节. 皮肤干燥。口唇又干又红，舌苔少， 脉 细快，咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干 燥，性 情暴躁，耐冬不耐夏，不耐受暑.热. 燥邪。

原因：情绪压抑，长期服药，常吃辛辣食物。

后果：易感结核病，生斑，易患肿瘤，便秘，月经 提前 （阴虚内热）

基本方：六味地黄丸

养生：1)调养重点：补肾，滋阴。

2)少吃辛辣，酸可化阴，甘寒可清热。

3)夏宜清凉，秋要养肺，肺不耐寒.热.燥， 适合滋养 环境。

4)食疗状元：甲鱼（壮阳.补肾.阴虚）每月 喝二次。

食疗榜眼：石榴（味甘酸，生津止渴）

食疗探花：猕猴桃（性寒，可调阴虚现 象）每天 午餐后喝一杯。

5)养生茶：枸杞子15g.桑葚子15g.甘草6g.

嫚嫚的生活

实名反对“叔同说”的回答。

人的身体是一个很负责的平衡体系，

万物讲究的是制衡。

心为火，肾为水，心肾相交。

阴虚火旺的人，就如同大火在烧一个大锅，

锅里没有水了。或者水很少了。

你现在吃人参，简直就是加一把火，

直接吧这个锅烧废了。很伤身体。

人参是大补元气的药，

所以小孩子一般都不能吃，

吃了会流鼻血，

一般用于大手术过后病人的恢复，

或者老人服用，老人一般火气很弱了。

需要扶持一下。

玛卡一样，只会使火气更旺，

如同春药效果一样，有些人本来没什么欲望了，

那是身体本身在调节希望你节制身体。

而你吃春药，硬加一把火，

当时是可以做出该做的事，但是内耗极大。

所以春药少吃。

人体是一个很精密的系统，

它会有神经调节、体液调节、二者协同加上内分泌的作用一起维护我们的身体。

大多数人不乱糟踏自己的身体，都会很健康的。

本来我是一个写娱乐的八卦达人，奈何进了医学院，看到这些误导很糟心。

就写了点。

大合肥的小侦探

推荐食谱百合粥、怀菊大枣银耳羹。

關鍵字: 健康 火旺 睡眠