刮痧
刮痧療法是以中醫皮部理論為基礎，在中醫經絡學說和整體觀念指導下進行的，運用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在體表皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。而不同的手法，對人體有不同的作用。
若刮拭時按壓力小，速度慢，稱為“補法”，能激發人體正氣，使低下的機能恢復旺盛，多適用於年老、體弱、久病、重病或形體瘦弱之虛證患者。若刮拭按壓力大，速度快，稱為“瀉法”，能疏洩病邪、使亢進的機能恢復正常，多用於年輕、體壯，新病、急病或形體壯實的實證患者。若力度、速度介於兩者之間，稱為“平補平瀉法”，多用於正常人保健。刮痧療法的適用範圍比較廣，除有出血傾向和體質過於虛弱外，其他都適合運用此療法，適合家庭保健。
具體操作時，應先在刮痧板上蘸取刮痧油，與皮膚成45-90度角，在刮痧部位由上而下，或由內向外，單方向刮。刮痧時間一般每個部位3-5分鐘，最長不超過20分鐘。對於一些不出痧或出痧少的人，不可強求出痧，以感到舒服為原則。
此外，操作過程中還要注意以下幾點：
——要在刮痧板上塗上刮痧油，如沒有專業的刮痧油，也可用清水、甘油、精油等有潤滑作用的液體代替，以減輕刮痧過程中的疼痛感；倘若有活血化瘀功效的中藥成分，功效更好。
——刮痧時要揹著風，出痧後3小時內不要洗澡，因為刮痧使毛孔開放，風寒溼邪容易入侵。
——不要認為颳得越痛越有效，痧印越黑越有效；一定要等頭一次的痧印完全褪去後才可進行第二次刮痧，並非越頻繁越好。
拔罐
與刮痧同樣“出名”的中醫外治法——拔罐，是一種以杯罐為工具，借熱力排去罐內的空氣產生負壓，使其吸著於皮膚，造成鬱血現象的一種療法。這種療法可以疏通經絡、逐寒祛溼、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。適用於外感寒邪，久寒痼冷，經絡氣血阻滯日久，筋脈肌肉失養等病症。
拔罐分為火罐和氣罐，拔火罐不建議患者在家自行操作，最好到正規醫療機構找專人操作。因為拔火罐在操作上要求一定的技巧，一旦操作不當，很容易造成皮膚燒傷，也易引發火災等意外事故。家庭保健式拔罐，建議使用抽吸式塑料“拔罐器”，雖然效果不及火罐好，但安全係數較高，而且簡單易操作。
拔罐療法的適用範圍也相對比較廣，除有出血傾向和過於虛弱的體質外，其他體質都適合運用。但要注意，體質虛弱、免疫力低下和年齡較大的人，時間不能太長，力度不能太大；拔罐之後，要注意拔罐部位的保暖，不能受涼，4-6小時之內不能洗澡，因為拔完罐後，毛孔玄府開放，風邪寒邪容易入侵。
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