不論男女 ，人一般在過了50以後，身體的細胞器官也慢慢走向了老化狀態，各種疾病也會在這個階段累積或者是爆發。
如果能夠在50歲以後，還保持健康的狀態是非常難的。下面，我們就看看50歲以後什麼樣的特徵是醫生都羨慕的長壽體質吧！
不論男女，50歲後有五個特徵，恭喜你，是長壽體質，醫生都羨慕！
特徵一、腿腳靈活，無疾病
腿腳方便，走路有力是長壽的標誌！常言道：人老腿先老，腿腳好，身體必好。
在腿腳好的情況下，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，並且身體的各個器官能夠很好的得到鍛鍊。各細胞在行走或鍛鍊中得到更充足的氧氣，必然利於長壽。
從長壽老人的生活中可以看出，能活到90歲以上的，往往是腿腳無疾的老人，而腿腳患有疾病的個體，往往也會導致其他器官衰老得更快。
特徵二、心率55~60次/分
心血管科大夫常說心率慢一點好，說的是早起還躺在床上時，測得的心率慢一點好，也就是靜息狀態下心率在55~60次/分最好。
因為心臟就像一個泵，在正常範圍內，如果心率慢一點，則說明心臟功能好，身體的基礎代謝率也相對較低。
有研究對比老年人心率與壽命的關係發現，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。也就是說，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。
特徵三、手握力大
手的握力大小，可以反映身體變衰老的程度。握力越大則說明心臟越有力，間接可以反映整個身體的狀況比較良好。
這是因為，隨著年齡的增加，身體肌肉力量逐漸萎縮或減弱，老人、孩子常被認為是：手無縛雞之力，因為老人和小孩的肌肉不夠發達，抵抗力也就比較差，更容易出現骨折、疲勞、代謝類的疾病。
特徵四、肺活量好
肺活量的好壞與壽命有直接關係，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。
肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。
而我們人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。
中老年人可以做個檢查，瞭解自己的肺活量狀況，更好地促進自己加強鍛鍊。
特徵五、排便正常
人到中年，便秘是一種非常普遍的現象，而便秘對於身體健康是及其不利的。
不僅是因為排便困難人會有非常強烈的不是感，還因為用力排便還會成為高血壓、心梗、腦梗等疾病的“引爆器”！
便秘主要是因為現代人飲食過於精細、缺少運動、喝水較少、內分泌失調導致的。
50歲以後，如果能夠每天順利解出，身體消化系統工作正常，毒素不殘留，對生命體健康至關重要，如果你有此特點，恭喜你，好習慣繼續保持下去！
另外，人到中年想要長壽，這幾種物質要常補：
一、歐米伽3脂肪酸
實驗證明，人體攝入不飽和脂肪酸歐米伽3過少，歐米伽6過多，兩者失衡是誘發血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含歐米伽6較多，需要從其他食物中補充歐米伽3。
ω-3脂肪酸（DHA、EPA）對細胞分裂和肌肉（尤其是心肌）的舒張與收縮、血液凝固很重要，且是腦細胞膜的重要成分。
有助於預防心腦血管疾病、老年痴呆、還有助於改善情緒和記憶。
很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
飲食建議：不飽和脂肪酸來源並不是很多，一般動物性食物中深海魚類中含量豐富，植物性食用油中，蘇麻油、棕亞麻籽油、核桃油中含量豐富，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用。
二、膳食纖維
腸蠕動功能的作用，對預防和改善便秘有很重要作用。
現代人每天攝取膳食纖維含量不足身體需求，很多人少於10g，這也是導致便秘發生的重要原因之一。
建議每天多吃些新鮮青菜、水果等，比如芹菜、西蘭花、木耳、金針菇等。
三、維生素D
人到45歲後骨流失就會大於骨積累，此時單純補鈣不會增加骨量。
應選擇含維生素D的鈣劑同補，人體才能主動吸收鈣，預防骨質疏鬆症，如果白天能夠曬30分鐘太陽，人體就能夠獲得足夠的維生素D，不必另外補充，否則應適量補充。
老人和兒童應額外補充維生素D，每天不要超過5微克。過量中毒表現為心率不齊、血壓升高、抽搐、噁心、嘔吐甚至出現腎衰竭。
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