不论男女 ，人一般在过了50以后，身体的细胞器官也慢慢走向了老化状态，各种疾病也会在这个阶段累积或者是爆发。
如果能够在50岁以后，还保持健康的状态是非常难的。下面，我们就看看50岁以后什么样的特征是医生都羡慕的长寿体质吧！
不论男女，50岁后有五个特征，恭喜你，是长寿体质，医生都羡慕！
特征一、腿脚灵活，无疾病
腿脚方便，走路有力是长寿的标志！常言道：人老腿先老，腿脚好，身体必好。
在腿脚好的情况下，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，并且身体的各个器官能够很好的得到锻炼。各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。
从长寿老人的生活中可以看出，能活到90岁以上的，往往是腿脚无疾的老人，而腿脚患有疾病的个体，往往也会导致其他器官衰老得更快。
特征二、心率55~60次/分
心血管科大夫常说心率慢一点好，说的是早起还躺在床上时，测得的心率慢一点好，也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。
因为心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
特征三、手握力大
手的握力大小，可以反映身体变衰老的程度。握力越大则说明心脏越有力，间接可以反映整个身体的状况比较良好。
这是因为，随着年龄的增加，身体肌肉力量逐渐萎缩或减弱，老人、孩子常被认为是：手无缚鸡之力，因为老人和小孩的肌肉不够发达，抵抗力也就比较差，更容易出现骨折、疲劳、代谢类的疾病。
特征四、肺活量好
肺活量的好坏与寿命有直接关系，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。
肺活量下降，内部机体能力也随之下降。
而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
中老年人可以做个检查，了解自己的肺活量状况，更好地促进自己加强锻炼。
特征五、排便正常
人到中年，便秘是一种非常普遍的现象，而便秘对于身体健康是及其不利的。
不仅是因为排便困难人会有非常强烈的不是感，还因为用力排便还会成为高血压、心梗、脑梗等疾病的“引爆器”！
便秘主要是因为现代人饮食过于精细、缺少运动、喝水较少、内分泌失调导致的。
50岁以后，如果能够每天顺利解出，身体消化系统工作正常，毒素不残留，对生命体健康至关重要，如果你有此特点，恭喜你，好习惯继续保持下去！
另外，人到中年想要长寿，这几种物质要常补：
一、欧米伽3脂肪酸
实验证明，人体摄入不饱和脂肪酸欧米伽3过少，欧米伽6过多，两者失衡是诱发血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含欧米伽6较多，需要从其他食物中补充欧米伽3。
ω-3脂肪酸（DHA、EPA）对细胞分裂和肌肉（尤其是心肌）的舒张与收缩、血液凝固很重要，且是脑细胞膜的重要成分。
有助于预防心脑血管疾病、老年痴呆、还有助于改善情绪和记忆。
很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
饮食建议：不饱和脂肪酸来源并不是很多，一般动物性食物中深海鱼类中含量丰富，植物性食用油中，苏麻油、棕亚麻籽油、核桃油中含量丰富，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用。
二、膳食纤维
肠蠕动功能的作用，对预防和改善便秘有很重要作用。
现代人每天摄取膳食纤维含量不足身体需求，很多人少于10g，这也是导致便秘发生的重要原因之一。
建议每天多吃些新鲜青菜、水果等，比如芹菜、西兰花、木耳、金针菇等。
三、维生素D
人到45岁后骨流失就会大于骨积累，此时单纯补钙不会增加骨量。
应选择含维生素D的钙剂同补，人体才能主动吸收钙，预防骨质疏松症，如果白天能够晒30分钟太阳，人体就能够获得足够的维生素D，不必另外补充，否则应适量补充。
老人和儿童应额外补充维生素D，每天不要超过5微克。过量中毒表现为心率不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐甚至出现肾衰竭。
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