其實一說到降血壓，朋友們就會想到各種降血壓藥，其實在我們日常生活中有很多食物就是最好的降血壓藥，不僅能讓我們在享受美食的同時還能讓我們輕鬆擺脫高血壓的困擾，更重要的是安全而又無有副作用，我們何樂而不為呢?因此我們要選對方法降血壓。
降血壓食物1、芹菜
小貼士：芹菜的食用方法很多，不但可以絞汁、煮食，同時還可以與杭菊花、馬蹄煎湯飲用，還可以與其它蔬菜配製食用，無論哪種食用方法都具有很好的降血壓功效。
降血壓食物2、西紅柿
在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C，並且這種維生素c得到了有機酸保護，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利於人體的吸收。除此之外在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，這種物質具有很好的抗氧化功效，它可消除細胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用，因此在夏季適量的多吃西紅柿可有效的預防心腦血管疾病。
小貼士：夏季多吃西紅柿，不僅有降血壓的功效，還有利尿、消腫的作用。西紅柿的食用方法也非常的豐富，比如可以當果點吃，又可炒菜食用。但是在食用之前要注意，應該先用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。同時還要注意一點，吃的時候最好不要空腹，否則容易使胃酸增高，產生燒心、腹痛等不適應症狀。
降血壓食物3、苦瓜
在吃什麼可以降血壓的問題上，稍帶苦味的苦瓜同樣具有很好的降血壓功效，這是由於在苦瓜中含有大量的胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養物質，這些都是人體所需要的營養物質。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清熱解毒、清心消暑、明目降血壓之功效。
小貼士：吃苦瓜的時候你可以選擇絞汁、涼拌、煮湯、炒菜等方式食用，但由於苦瓜中所含有的草酸會妨礙鈣的吸收，因此在吃苦瓜的時候應該避免同時食用一些含鈣豐富的食物，或者你可以將苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再食用。
降血壓食物4、海帶
海帶中含有大量的營養物質，其中以鈣、鐵等物質的含量最為豐富，而且在海帶中所含有的褐藻氨酸還具有降壓作用。在吃什麼可以降血壓的問題中，海帶是不錯的選擇，研究發現在還帶著那個含有大量的不飽和脂肪酸，它能清除附著在血管壁上的膽固醇。
小貼士：海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質具有促進膽固醇排洩，控制膽固醇吸收的作用。除此之外在海帶中還含有豐富的鈣質，它同樣可以幫助減少膽固醇吸收，從而達到降血壓的功效。
降血壓食物5、菠菜
研究發現在菠菜中含有大量的鐵、蛋白質、維生素A、維生素c等營養物質，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的維生素k，這種物質可幫助人體有效的防治皮膚、內臟的出血傾向。
小貼士：菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，特別是對於一些存在有便秘、頭痛、眩暈、面赤等症狀的高血壓患者來說，菠菜更是最佳的選擇。
降血壓食物6、香菇
小貼士：香菇一向是美味佳餚的重要配角，當然香菇也可單獨入菜，不過更多的時候是搭配別的蔬菜、肉類等，比如豆腐、雞肉、魚肉等，都是完美搭檔，美味營養又保健!
朋友們看了上面的內容後，是不是大開眼界了，這些食物都是我們日常生活中最為常見的食物，而且做法簡單，材料便宜，同時又能做出各種色香味俱全的食物來，只要我們動動手就能輕鬆降血壓，不是很好嗎?
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