一直以來，溼氣一直困繞著很多人，嚴重影響著我們的合適的身體健康。甚至有時候我們從中醫那裡也無法得到正確的答案。那麼溼氣究竟是什麼？有什麼好的辦法可以祛溼呢？
什麼是溼？
溼為長夏的主氣。溼與脾的關係很密切，因為脾統水而惡溼，意思是脾臟管理水的運化，但本身又喜歡乾燥。
夏秋之交，溼氣最盛，因此在這段時間內容易得溼病。
（長夏：春夏秋冬四季之間，換季的最後18天稱為長夏）
溼氣對健康有什麼影響？
1、體表溼氣，會表現出皮膚溼疹、四肢酸脹沉重症；
2、體內溼邪，會入侵關節，使關節痠痛沉重、活動不便；
3、腹部溼氣會囤積脂肪，變得大腹便便；
4、頭部溼邪會出現頭重、頭疼等現象。
怎麼判斷是否有溼？
一看體型
那些大腹便便的人可以說是溼濁沉積造成的，然而肥胖可能導致糖尿病、心腦血管疾病、“三高”等併發症。
二看舌苔
體內溼氣重，舌苔厚膩，此分寒熱，舌苔顏色偏黃則是溼熱， 偏白則是溼寒。
三看大便
長期大便不成形溼氣較重，大便味重色深為溼熱，色淺味輕為溼寒。
什麼是內溼和外溼？
內溼是人體內氣體運行過於緩慢，形成了鬱滯。
內溼形成的原因
1、鍛鍊過少，情緒志氣抑鬱容易聚而成溼；
2、日常喜歡冷飲、紅肉、甜食，致使脾胃失和；
3、腎陽虛衰，脾失溫煦，致脾陽虛津液不化，而溼濁內生。
如何預防內溼？
1、少吃甜食、肉類、動物油，可以使人體氣血順暢；
2、戒菸限酒，不損肺及脾胃，則水液輸布、運化正常；
3、堅持適當運動。動則為陽，水溼痰飲皆為陰邪，氣血流暢就可使陰邪不滯留體內；
4、樂觀豁達，保持良好情緒，肝氣通達則脾胃（土）不受肝（木）克，使痰溼運化正常。
第一種方法：食療
茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆、蓮子等都具有利溼的功效，這種方法雖然能把溼去掉，但並不能防止溼邪的再次形成，不能從根本上解決問題。
第二種方法，疏通氣機
現在的人，由於工作的關係大多一坐就是一天，所以體質偏溼的人是非常多的。除溼最好的辦法就是多運動。健脾疏肝，使體內氣機流動起來，這樣一來溼邪就祛除了。
什麼是外溼？
外溼是由於長期處於潮溼環境，時間一長體內的氣機流動就會變得遲緩，逐漸形成了溼邪，因此長期在潮溼環境裡工作的人容易的風溼。
外溼形成的原因
相較於內溼來說，外溼形成的原因比較簡單，就是環境，潮溼、不通風、長期不見陽光的地方都容易產生溼氣。
外溼的預防
1、風能勝溼，因此要保持室內勤通風；
2、保持汗出通暢，避免室內空調溫度太低；
3、可在室內放置木炭等吸收溼氣的物品。
對於外溼灸是很有效的一種方法。可採用隔姜灸的方法灸足三里、中脘等穴。
灸法：
用鮮生薑切成約3mm厚的薄片中間以針刺數孔，置於施術處，上面再放艾炷灸之。將生薑置於穴位上再將艾炷於薑片上，用打火機將艾炷點燃，等艾炷燃燒完，病人感到灼痛時，即更換艾炷再灸。一般灸3－5壯，使局部皮膚起紅暈為度。
艾灸注意事項
1、施灸時，應注意安全，防上艾絨脫落，燒損皮膚或衣物；
2、凡實證，熱證及陰虛發熱者，一般不宜用灸法；
3、孕婦的腹部和腰骶部不宜施灸。
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