竹海飄雪
首先減肥我們要清楚這個概念：你體重過大，或者你對你的身材不夠滿意你要把身上多餘的脂肪都甩掉，也就是減脂。
對於熱量的燃燒，有三種方法，第一就是我們人體自身的基礎代謝能力，也就是我們常說的新陳代謝，需要消耗熱量來完成，並且佔到了大部分的消耗。
第二就是我們吃東西進去進行食物的消化，這也需要消耗能量來完成，不過這個能量消耗會很少。第三，就是我們運動帶來的能量消耗適當熱量，這個就要根據運動量的大小，運動的時間來看了。
照這麼看來，我們運動量大就能夠消耗能量消耗脂肪來減輕我們的體重，這似乎很有依據，看起來是成立得，但是我們忽略了重要的一點，那就是你所燃燒掉的熱量跟你補進的熱量是個什麼關係，補進的熱量大於消耗的熱量話，你的身體就會長肉(你的腸胃正常的話)，如果你所消耗得熱量大於攝入的熱量那麼，就會消耗脂肪的熱量來獲得動能，你就會減脂減肥。
所以運動到出汗看起來似乎是很不錯的一種體驗，本著自己會變瘦的心理去運動，運動完之後呢確實會減輕一點，因為你出汗了，消耗了能量，會一個變化，但是隻要你補充一下馬上就會回來。
有的人體能不行可能剛一運動到出汗就已經精疲力竭了，就感覺自己已經運動好了，就收拾收拾回家了。這樣只能說你感覺到累了，不能代表你已經達到了消耗脂肪熱量的程度了，要想通過運動減肥，必須要根據自身情況進行合理的鍛鍊！
前面我們也說了，人體的代謝功能會消耗大部分的能量，也就是說如果你不吃不喝，你的能量很快就會被消耗完畢，你的生命也會衰亡。所以要想看到減肥效果，那就是儘可能的少攝入熱量大的食物，管住自己的嘴，然後配合運動一起進行，我們不能否認運動對我們的身體健康是有好處的，但是想要通過運動減肥效果是不明顯的，並且每到一個階層就要加量，時間也會很長。
增肌要吃，減肥也是這樣，就是吃的少，管住自己的嘴，不吃高熱量高脂肪，油多的食物，喝水只喝純淨水，連運動飲料都儘量不要喝，因為你的消耗還沒有到運動員的水平，飲食規律起來，太晚了就不要吃了，儘早的睡，不睡半夜就會餓，飢餓會讓你去吃東西。
運動是不錯的，但別把什麼都寄託在運動上。
跑者人生
WKSWY:
人體消耗能量的順序為：糖類→脂肪→蛋白質。當人運動時，首先消耗的是糖類，糖類有氧途徑為葡萄糖經糖酵解變成丙酮酸→丙酮酸氧化脫羧變成乙酰CoA→檸檬酸循環。最後氧化磷酸化生成ATP，釋放熱量。當糖類消耗開始之後就會輪到脂肪，但脂肪不是以直接分解的形式釋放能量，而是通過糖異生的途徑變成糖類，然後再經過氧化途徑分解糖類。從而維持血糖的正常水平。 脂肪有直接分解的途徑：通過不同途徑被分解成甘油三酯和脂肪酸，甘油通過磷酸化進入糖酵解途徑，脂肪酸通過合成脂酰CoA進入線粒體進一步被氧化放能。所以運動出汗是有消耗脂肪的，但是它在這條途徑中並不是提供能量的物質。另外說說出汗。
人體有體溫調節的機制，司令是神經體液調節中心--下丘腦。當你大量運動時，身體細胞內進行氧化作用釋放能量使體內溫度升高時，下丘腦就會受到刺激，然後下令垂體排放激素使血管舒張、排汗、增加呼吸深度和呼吸節率，所以身體才有汗。
但是出汗跟消耗脂肪，不是必然聯繫，因為出汗可能是因為消耗了糖類。
科學運動與健康
你好，人體運動消耗身體的能量，能量轉換過程中會產生熱量，出汗可以帶走身上的熱量使身體機能平衡，越運動熱量產生越多，越需要水分來散熱降溫，但水份從哪來呢，一般通過直接攝入（喝水）和食物攝入，還有就是澱粉和脂類物質分解代謝時產生。當大量出汗時，體內水份減少，如果不喝水，那就需要通過分解來產生水份，這樣就解釋了大量運動出汗減肥的問題。
但出汗不一定減肥，只有當體內水份需要通過物質分解時，才可以達到減肥的效果。如果你短時間內劇烈運行大量出汗，就會感到口渴飢餓，然後立即補充水份食物，這樣不但不能減肥反而會增肥，這樣就解釋了
想要減肥
不光要運動還要長時間堅持（一般是1小時後）才能有效達到減肥的目的！
