各位伽友，經過一段時間的練習，你的身體是否更加健康有力呢。其實練習瑜伽的好處不僅是強身健體，它還能改善我們日常生活中的壞習慣，幫助人們養成站如松坐如鐘的體態。而且瑜伽還有一個最最重要的好處，那就是能讓人身體和精神都得到滿足，有網友就反饋到：練瑜伽後愛愛，時間都變長了…瑜伽的好處有很多，今天聽大眼妹娓娓道來：
1、單腿鴿王式
↑經常練習瑜伽，能讓人們的身體肌肉變得越來越有彈性，身體越來越柔軟。
體式詳解：雙腿分開，坐在地面上。左膝彎曲，左腿向內摺疊，左腳放在會陰處。右腿向後伸展，右膝彎曲，右小腿向上抬起。背部向後彎曲，頸部後仰，雙手從前向後伸展抓住右腳。
2、蹲式
↑以前走路總是彎腰含胸，練習瑜伽後身體變得直溜了。
體式詳解：山式站立。雙腿向兩側打開，膝蓋彎曲，身體重心向下移動。大腿平行地面，腳跟向上抬起腳趾支撐身體重量，上半身向前傾斜，脊背平行於地面。
3、手倒立後彎
↑以前喜歡吃炸雞、喝啤酒，自從練習瑜伽後，已經開始習慣性的注意日常的飲食。
體式詳解：下犬式進入，身體向前傾斜，腳趾蹬地，藉助慣性雙腿向上抬起，身體呈一條直線垂直地面。腰部繼續向後彎曲，臀部和雙腿靠在牆壁上。
4、狂野式
↑經過一段時間的練習，你會養成早睡早起的習慣，而且睡眠質量更高。
體式詳解：下犬式進入，右手向上抬起，右膝彎曲，右腿摺疊，身體向上方翻轉。右腳趾點在身體後方地面上，左腳外側壓地，左腿伸直。雙腳和左手支撐身體重量，右手臂伸直向前方伸展。
5、控制蓮花式
↑你對自己越來越有信心，即使是與人對視你也能毫不膽怯。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上。右膝彎曲，右腿向身體方向靠攏，將右腳背放在左腿根處位置。左腿同右腿動作相同，左腳腿疊放在右腿上，左腳背放在右腿根處。雙臂在背後交叉，右手從身後抓住左腳，左手抓住右腳，背部保持挺直。
6、虎式
↑其實自從練習瑜伽後，我們養成的習慣就是每天要練習瑜伽，一天不練習身體都不自在。
體式詳解：雙膝跪地，上半身向前傾斜。手臂伸直，手掌撐地。左腳趾蹬地，左腿向後用力伸直，右腿離開地面，膝蓋彎曲，向下顎方向靠攏。
7、毗溼奴二式
↑當然，如果是已婚的伽友，在瑜伽後體力也會變得越來越好哦^ω^。
體式詳解：雙腿分開，坐在地面上。左膝彎曲，左腿摺疊，左腳放在會陰處的位置。身體向前傾斜，右手向前伸抓住右腳。之後右手向上提拉右腿至身側，換左手抓住右腿，右臂在身前向右側打開，五指分開撐地。身體重心轉移至左臀。
瑜伽的好處，只有練習過瑜伽的人才能知道。所以為了你愛的她，抓緊練習瑜伽吧。
今日話題：有多少人在睡前練習瑜伽，舉爪！
閱讀更多 練瑜伽 的文章
