話說身邊的一些女性朋友，每次出去玩，都感覺氣不打一處來，為什麼呢？因為她們怎麼吃都不會胖啊！要知道，女生這種動物，雖然在唐代的時候，豐盈絕對是美女一枚，但是，現如今不一樣了啊，越瘦越好，不過好在我練了這幾個瑜伽體式，不然真的會胖的一發不可收拾！
1、雙手鴿王式
↑話說有一些女孩子的身體構造給人的感覺真的不是一般人啊，為什麼這麼說呢？怎麼吃都不會胖，簡直就是每個女孩子都夢寐以求的屬性啊！
動作詳解：雙腿彎曲，左腿向後伸展，將大腿表面接觸地面，並且小腿向上伸展，右腿彎曲，置於體前，雙臂舉過頭頂，並雙手攥拳。
2、船式變式
↑但是，並不是所有女孩子都有這種幹吃不胖的屬性的，所以，想要保持身材，我們就必須付出行動，通過鍛鍊來保持我們的身材。
動作詳解：臀部接觸地面，注意，雙腿伸直，向上伸展的同時，切記不要彎曲，雙腿向上抬起到一定高度的時候，雙臂伸出，抓住雙腳腳腕。
3、三角扭轉
↑當然，鍛鍊也是需要方式和方法的，比如，我們可以在每次鍛鍊之前，進行500米慢跑，或者15分鐘有氧運動等等運動都可以。
動作詳解：山式站立，雙腿可以自然前後分開，然後腰部彎曲，上身前傾，雙臂向右伸展，豎直伸向上方。
4、直立抓腳趾平衡
↑當然，鍛鍊身體的方式有很多，我們也可以通過練習瑜伽來達到減肥瘦身的目的，而且，相比那些高強度的運動，瑜伽還是很適合女孩子的。
動作詳解：山式站立，雙腿繃直，然後將左腿挺立在地面上，右腿向上伸展，到達最大限度時，雙臂伸出，右臂抓住右腳腳跟。
5、幻椅式變式
↑既然說到了練習瑜伽，我就不得不多說幾句關於瑜伽的練習方法，我們在練習瑜伽的時候，能夠更加將身體瞭解透徹，就像一次與自己內心的對話一樣。
動作詳解：同樣的，身體正直站立在地面上，雙腿和腰部都要略微彎曲，上身前傾，雙手放在雙膝上。
6、駱駝式變式
↑其實，瑜伽中的很多體式都能夠讓我們的身材改變很多，只是在剛開始練習瑜伽的時候很難發現，但是，你要知道，任何細微的變化，都是在最後才能夠發現的，所以，千萬不要氣餒。
動作詳解：雙腿彎曲，左腿單膝跪地，右腿腳尖接觸地面，上身以腰部為中心，向後彎曲，雙臂自然下垂。
7、倒立式
↑當然，我們在每天練習瑜伽的計劃中，一定要有倒立式，沒有倒立式的瑜伽不叫瑜伽，這個體式真的很重要，所以，千萬不要拋棄它。
動作詳解：雙手伸出，觸及地面，運用腰部關節，將雙腿移到上方，並且，雙腿要用力向上伸展，可以的話，可以將雙腳搭在牆上。
即使你的身體不是那種幹吃不胖的類型也沒關係，多多練習瑜伽就好了，所以，不要太桑心，也不要嫉妒，水蛇腰會有的，馬甲線也會有的！
閱讀更多 練瑜伽 的文章
