“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”可見得從前的人對於身體潮溼這件事，也感到非常的困擾與不適，回到現代社會中，生活中有些令人摸不著頭緒的“症頭”，和體內潮溼也有很大的關係。
想要改善潮溼的體質，日常生活的飲食中，可以先從一些天然的食材下手：
4個去溼好食材
1. 薏仁：中醫的古書裡記載，薏仁有緩解風溼痺的效果；平常市面上有大或小薏仁，挑選大的才是中醫藥用的薏仁，平常可以使用大薏仁加一些黃耆煮成茶飲用或著煮成粥，有補氣、排溼的作用。
2. 綠豆：清熱解毒、利水去溼，適合在炎熱的夏天食用。
3. 羅勒：即為俗稱的九層塔，有消停水、去除水氣的功效。
忌生冷、油炸類食物
除了食用能夠去溼的食材之外，同時也要避免吃入會影響人體排溼運作的食物。例如，各類冰品、飲料，或者是油膩的油炸物、甜膩的甜食，都會妨礙人體把水氣代謝、蒸散的效果，多以攝取自然、天然的食物，少吃加工食品，會比較保險。
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