用戶133749265
朋友你好，我來回答一下。
首先要普及一下腰椎間盤突出和腰椎間盤突出症不同，腰椎間盤突出是由於腰椎受到外力作用，椎間盤髓核衝破纖維環，導致突出，可是有的人突出好多年卻沒有症狀，當突出物觸碰到附近的神經根的時候，則會引起相應的症狀，這種情況便叫腰椎間盤突出症。
當處在腰椎間盤突出的急性期時，是必須嚴格臥床休息的，同時不能睡軟床，軟床會增加腰椎彎曲程度，加大腰椎壓力進而加重症狀。
一般大約臥床半個月左右會有所緩解，此時就不能在臥床休養了，經過了一段時間的臥床修養，肌肉和神經都會出現退化的情況，此時則必須每天下床進行一些運動康復動作，來促進腰椎康復。
腰椎康復的動作有很多，包括拱橋、燕飛、山羊挺身等，我結合我自身的康復經驗，推薦給你三個康復期的運動動作，希望會對你起到幫助。
1、倒走
剛剛度過急性期，一般的力量動作還是少做為好，應該以恢復身體協調性的動作為主，這裡推薦倒走，每天進行半個小時左右的倒走訓練，調動身體靈活性的同時還會起到強化腰部肌肉的功能，需要注意的是，倒走要選擇安全的路段並有家人朋友相陪，以免摔倒引起二次傷害。
2、吊單槓或吊凳子
吊單槓和吊凳子的原理一樣，都是利用重力作用，拉伸腰椎間隙，促進突出物吸收，每天進行十五分鐘的自重訓練，對康復十分有效。當身邊沒有單槓時，可以利用椅子操作，雙手握在椅子背上，手臂發力，腰部以下完全放鬆，同樣可以起起到物理牽引的作用，如下圖。
3、壓球
平躺在床上，將棒球放在身下，尋找壓痛點，通過身體重力的作用進行按摩，當這個壓痛點痛感消失後則尋找下一個痛點或麻木點，每天進行20分鐘左右。
以上推薦給你的這幾個動作希望你能試試，急性期渡過後剛開始運動一定要注意強度和頻率，不要一味的尋求力量訓練而忽略了休息。
最後希望你早日康復。
訓練吧
醫學慕課
腰椎間盤和腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出退變，沒有症狀的話，和普通人生活沒什麼兩樣，可能終生都不會發病，有的人說不對呀，腰椎間盤突出不是應該注意保護？保護腰椎不光是腰椎間盤突出的人，誰都要注意保護！
腰椎間盤突出症在急性期則需要臥床，根據每個人發病疼痛程度不一，臥床休息時間長短不一定，一般是一個周左右，這期間如果症狀沒有明顯好轉一定及時就診，不要渴望只通過臥床和身體自愈來達到目的。
臥床注意事項
- 不是必須睡硬板床，只要不是床太軟（坐下去臀部會下陷），睡自己平時舒適的床就可以。
- 也不是必須平躺，有的患者平躺疼痛會加重，以自己舒適的體位休息就可以。
- 臥床期間，儘量每天要適當的活動一下肌肉和關節，避免肌肉萎縮和關節摩動運動減低。（哪怕只是下床上廁所，吃飯，也一定要下來活動一下）
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- 這種活動不會損傷椎間盤，相反"絕對臥床"換來減少對椎間盤那點刺激，引起的廢用性退變更得不償失。（除非一下動不了，那也要在床上活動一下可動關節）
- 那些絕對臥床時間過久的人，在我的觀察中，由於肌力的減弱，很難以維持腰部的穩定，導致恢復期間更長，症狀解除後身體也會無力，適應很久才能正常生活！
個人建議
健康新語
出現了腰椎間盤突出就應該嚴格臥床休息？那當然不是。不然的話腰間盤突出一出現，那就可以導致人“殘疾”了，只能天天臥床，什麼也幹不了了。那什麼時候腰間盤突出應該臥床休息呢？
PFNA和VSD
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2.康復期 度過急性期的患者有兩種情況，一種是病情加重了，需要聽從醫生的建議。另外一種情況是病情大部分都緩解了。對於後一種情況，就不需要嚴格臥床休息了，可以減少臥床時間，循序漸進，迴歸正常。除了臥床這種康復方式，建議行腰背肌功能練習，到行走、吊單槓和游泳等活動有助於康復。
骨科牛大夫
淄博崔德昌
這個問題問的很好，這個問題答案不是要或者不要那麼簡單，怎麼解釋？具體是否需要臥床休息，要看腰椎間盤突出患者的病情處於什麼期？
如今臨床上，把腰椎間盤突出分為急性發作期，症狀緩解期和疾病恢復期3期，只有在腰椎間盤突出急性發作期，需要嚴格臥床休息，其它兩期都不需要臥床休息哦。
杏仁健康
蓇神獨霸
腰突急性期必須臥床這是常識，因為患者此時是難以站立。
但長期臥床會引起肌肉的萎縮。 因此應當根據自身情況而定，每天適度走動，保持身體機能，不能作大幅度動作。
艾生茗212
腰椎間盤突出採用臥床休息只是一種療法而已，而且療法並不是很理想，一般對於早期或突發性的腰椎間盤突出患者有些效果，而且也是治標不治本的方法而已。
