zasdff2010

父母應該怎麼幫助孩子宣洩不良情緒、負面情緒呢？給大家推薦幾個簡單的方法。

1. 讓孩子把心事大膽說出來。很多時候孩子不敢向父母表達自己的真實情感，甚至會害怕受到父母的打擊和批評。當發現自己孩子存在一些負面情緒的時候，可以這樣對孩子說：“有什麼事如果你不想告訴別人，千萬不要憋在心裡，可以通過寫日記的方法，把心事寫出來，這樣不但心裡舒服一些，更有助於你去解決問題。也可以向爸爸媽媽傾訴，我們會做你永遠忠實的聽眾，或者是把自己的心事向你的朋友傾訴。或許別人不會給你什麼幫助，但是在你說完自己心事之後，內心會舒暢很多。”當然，告訴孩子還可以找一個沒人的地方來大聲喊叫，目的是來發洩內心的積鬱。

2. 給孩子佈置一些“發洩角”。經過實驗證明，孩子用粗筆塗鴉的方式消解憤怒或心中負面情緒的效果最好，其次是投擲小飛鏢或是投籃。而對於女孩來說，可以為孩子在家中專門開闢一塊“塗鴉角”，買一塊纖維板，專供其張貼塗鴉作品，目的是為了讓孩子及時發洩自己的情緒。對於男孩子來講，投擲飛鏢，或是打籃球，都可以讓其宣洩負面情緒。家長應該為孩子創造能夠發洩情緒的條件，讓孩子擁有自己的空間，從而讓孩子能夠更好地發展。

3. 幫助孩子消除消極感受。當孩子有了消極的感受，比如恐懼、憤怒的時候，會因為語言表達能力有限或者不懂得怎樣來表達而只能藉助不當的方式來宣洩。這時父母就要幫助孩子消除消極的感受。如果孩子因為恐懼反而採取不當的宣洩方式，要擁抱孩子，陪孩子待上一會兒，想方設法消除孩子的恐懼感。如果孩子是因對夥伴的不滿而發怒，可以重複一遍孩子的話語，讓孩子明白思路，隨後變得冷靜下來。這樣孩子會有種被充分了解的感覺，他會覺得自己被理解、被尊重。

4. 發洩後要擁抱安慰孩子。等到孩子的情感發洩之後，首先要做的就是使孩子平靜下來，當孩子發洩中有過分的行為時，一定要溫柔地去制止他的不良宣洩行為，然後輕輕地去擁抱他，撫摸他的身體，耐心詢問孩子，正確地引導孩子的行為，疏導他的情緒。父母是孩子的精神支柱，要告訴孩子你愛他，讓孩子感受到父母的愛，從而擺脫負面的情緒。

壹父母

作為媽媽我們首先要知道情緒沒有對錯也沒有好壞之分，情緒會來也會走！知道了這一點以後我們教孩子引導負面情緒就會得心應手的多！那麼怎麼教孩子處理自己的負面情緒呢？

第一，要讓孩子會表達自己的情緒！在家裡我們可以張貼一張正面管教的情緒臉譜圖。

先帶孩子認識一遍這些情緒，當你的孩子有情緒的時候我們可以把孩子帶到臉譜圖的前面問他現在的感覺最接近哪一個臉譜？引導孩子說出自己的感覺，長期堅持這樣做的話你會發現，孩子有情緒的時候第一時間做的是說出來，當他表達出自己的情緒以後，其實情緒已經疏導了一半！

第二、就是幫助孩子建一個 “積極暫停角”積極暫停是正面管教的一個工具，對幫助孩子自己處理情緒有很好的作用。在這裡推薦一本正面管教的繪本叫做《傑瑞的冷靜太空》裡面對怎麼建立一個“積極暫停角”有詳細的描述！

2.積極暫停角一定是一個讓孩子感覺好起來的地方而不是懲罰的地方。很多媽媽在做積極暫停的時候，會不允許孩子在裡面做自己喜歡的事情，認為那樣孩子就不能好好反省自己的錯誤！在積極暫停角里孩子可以做任何他喜歡但不傷害他人的事情，只要孩子能夠感覺好起來，把自己的負面情緒發洩掉，就能達到“積極暫停”的目的！

沐靈兒

負面情緒是孩子成長的必經之路。兒童對自己情緒的認識和掌控是一個漫長的過程。我們需要接納他們的情緒，把每一次情緒體驗的經歷都當作輔助他成長的機會。

負面情緒都有哪些表現？

負面情緒是人們因為某種讓自己不滿意的生活事件發生之後產生的不舒服感受，通常是指生氣、悲傷、後悔、沮喪、憤怒、恐懼、為難、緊張等等情緒表現，是一種主觀的狀態。

情緒沒有好壞之分，只要是情緒，都是正常。

如何幫孩子疏導負面情緒？

• 父母做好情緒管理的好榜樣

父母是孩子的第一任老師，父母的一言一行，對待情緒的態度，都會在日常生活中潛移默化地影響著孩子的成長。如果你想孩子學會掌控自己的情緒，正確疏導負面情緒，就要在平時做好榜樣作用，接納自己的負面情緒，積極健康的方式去排解壓力。

言傳身教是最有效的教育方法。

• 正確認知和接納孩子的情緒

共情是處理孩子情緒最好的方法。孩子雖然小，但他的心很敏感，需要被關注，被尊重。孩子有負面情緒，說明他遇到了讓他感覺不舒服的事，父母首先要做的是安撫孩子的情緒。只有被接納，被尊重，才能打開溝通的大門。孩子才會向你傾訴發生了什麼事，你才有機會教導他如何正確管理情緒。

• 提供孩子發洩情緒的渠道

放下對孩子的批評和對情況的控制，以一種孩子可以接受和喜歡的方式來面對負面情緒。在不打擾到他人的情況下，合理地允許孩子哭。心裡難過，哭出來，心靈得到淨化，一會，情緒就好了。運動也是很多人採取減壓，釋放情緒的方法，同樣適用於小孩。還有畫畫，唱歌，冥想等積極有效的疏通情緒的途徑，家長平時可以有預見性地引導孩子練習。

心理學研究表明，偶爾發一兩次脾氣，哭一場，對精神健康是有幫助的。情緒本身沒有對錯，適當地孩子體驗情緒，對他的成長也是好事。

家語幼學

情緒是可以流動流動的而不應該單純的壓抑。當孩子在怒不可遏的時候，我們可以鼓勵孩子和自己一起對著鏡子做鬼臉，持續幾分鐘後，孩子的情緒會緩解，心情也就會變得好起來。俗話說“笑一笑，十年少”，其實也可以理解為經常微笑，能夠保持一個樂觀的心態，從而利於身心健康。從這個方面著手，在日常生活中，家長也可以多陪孩子一起做微笑的表情，從而培養孩子樂觀的心態和情緒調控的能力. 父母是孩子的第一任老師，父母往往在孩子的心目中具有很高的威信。父母的一言一行也都被孩子吸收學習。因此，當我們在調控自身情緒時，可以用語言將調控過程外顯，為孩子的情緒調控提供榜樣。對孩子來說，能夠開始調控自己的情緒，不輕易將情緒表現出來，並非易事。對此，家長們要善於發現，並對孩子做出的努力給予及時的肯定和鼓勵。通過鼓勵孩子學會傾訴、引導孩子在運動中學會宣洩自己的情緒、允許孩子放聲哭泣等方式，

赫洺媽媽

情緒來了，一切都是大事。

情緒走了，大事變成小事。

下面分享一下，我身邊的例子。

關於如何與情緒中的孩子相處。

或許能給你一份思考。

持續哭鬧的孩子，就像發飆中的人一樣，貌似都有那麼一點不可理喻，這時候的成人與孩子，其實都有種深深的無奈---成人不知道該怎麼辦，孩子需求得不到滿足，雙方僵持不下。

快看，我找到了什麼？

Carry是老師的小黏人，整天喜歡黏著老師不肯走。Carry的細小事物敏感期到了，很喜歡到處發現細小事物，找到以後視作珍寶，也願意分享給老師看看。這不，Carry此刻又不知道在哪裡找到了一個小玩意，高高興興的拿過來，眨著大眼睛對老師大喊道:”老師快看！我找到了這個！”老師蹲下來看了看孩子手中的物品，是閃閃發光的珠子。

這段時間班裡的孩子們都願意尋找這樣的珠子，並且，找到的人會很自豪的向其他人炫耀！沒找到的孩子會投來羨慕的眼光，並懊惱自己為什麼沒找到，並紛紛詢問找到的孩子究竟是在哪裡找到的，自己也去那裡找找看。彷彿擁有了閃閃發光的珠子，就是擁有了天使的翅膀，擁有了孩子們的仰慕，也成為孩子們競相爭搶交往的對象。所以，當Carry興奮的向老師展示她的“寶貝”時，其他孩子們也紛紛圍了過來。

Adam說:“你找到了什麼？快讓我看看！！”Barbie說:“不行！我是Carry的好朋友！應該讓我先看！”Eva說:“不不不，你們都不是Carry的好朋友，我才是她的好朋友！你們不可以看！！”Dora說:“Carry，你在哪裡找到的呀？我也想找啊！”孩子們七嘴八舌的說著話，Carry一瞬間被孩子們擁護著。

我只給好朋友看！

Carry哪裡經歷過這樣的場面，一直以來，Carry與人相處都處於低微的狀態，用妥協來討好同伴，甚至，妥協也討不好夥伴，心理能量還不夠強大，也只有在老師這，能放肆的做自己，所以Carry很喜歡黏著老師，所以Carry對這份擁護，有點受寵若驚。只見Carry緊張的握住閃閃發光的珠子，把手藏在自己的身後，生怕稍不留神，珠子就跑掉了，也生怕這份擁護會消失，Carry激動的對孩子們說:“我告訴你們在哪裡找到的吧！就在桌子底下！”聽完，有部分孩子火速離開前往桌子底仔細尋找，還有些Carry平時的好朋友仍然待在Carry的身邊。

Carry見人群逐漸散去，只剩下好夥伴時，緩慢而又神聖的把手打開，讓好夥伴們一起欣賞這閃閃發光的珠子。好朋友們紛紛表示說:“Carry，你是我的好朋友！”“Carry，我願意你去我家玩。你願意嘛？”這次，Carry通過這顆閃閃發光的珠子，第一次得到了夥伴們的羨慕與重視。Carry很興奮，越發喜愛這顆珠子。連上課時，Carry也拿珠子出來把玩，一不小心珠子掉到老師跟前時，Carry迅速的把它撿起來，緊緊的握在手中。

不！你就要幫我撿回來！

可惜，好景不長。Carry上完廁所後，走到老師跟前哭訴:“老師，我的珠子掉到廁所裡啦！”老師回答說:“這樣啊，珠子掉到廁所弄髒了就不能要咯。”Carry哭著對老師說道:“不！你去幫我撿回來嘛！”老師心想:廁所的水那麼髒，怎麼可能撿起來。老師說:“可是它已經掉到廁所弄髒了，不能要了哦！”Carry見老師沒行動，崩潰大哭，看著老師重複說:“不好！你去幫我撿回來嘛！你就要幫我撿回來！”

老師第一次看到孩子這樣崩潰的表情，也許，這顆珠子在孩子的心裡，不僅僅是寶物，更是一份維繫友誼的資本。老師也意識到自己否定了孩子的情緒，把孩子越推越遠，於是，老師伸手示意孩子抱抱，孩子一邊哭著慢慢的走過來，一邊嘴裡碎碎念: 你就要幫我撿起來嘛，你去幫我撿起來！

我就想要它嘛~

當孩子的需求被滿足後

當孩子有情緒時，我們需要做的只是傾聽孩子的情緒，允許孩子情緒的自然流淌，幫助孩子理清情緒，剛開始，老師否定孩子的情緒，把孩子越推越遠，孩子崩潰，本來失去珠子已經很難過，在老師的面前還得不到傾聽，那就更崩潰，所幸老師保持住一份覺察，及時肯定孩子的情緒，允許孩子情緒的自然流淌，孩子的情緒發洩出來以後，當下失去珠子的痛苦，也隨著情緒一起發洩出去，當孩子接納失去珠子這個事實後，就不再糾結於要把珠子撿起來這個不可能完成的事實。

那麼，如何傾聽孩子的情緒呢？

最簡單的方法是：重複孩子說的話，一字不落地重複。

溫柔地，慢慢的重複，嘗試一下吧！

歡迎留言告訴我，你嘗試過後的效果如何~

謎婷姑娘說育兒

對於情緒疏導，一定要教會孩子以下幾個方面：

一、識別自己的情緒。

很多孩子甚至大人情緒失控的關鍵在於在一開始就對自己的情緒評估不夠準確，或是有時根本就沒發現自己情緒的不對勁，只顧沉浸在情緒中。因此，教會孩子及時識別自己的情緒非常重要。

二、剖析自己不良情緒的原因。

對於孩子的不良情緒，父母在起初一定要及時發現，手把手教會孩子剖析自己情緒的起因經過和結果，這樣的過程本身就是一個情緒疏導的過程，同時也是一種不良情緒釋放的過程。這就好像我們經歷的事情，第二遍再看時站的角度不一樣，也就能發現問題，也就能釋懷了。

三、幫孩子學會一些釋放情緒的好方法。

大聲說出來，運動，唱歌，聽音樂都是釋放不良情緒非常好的方法，關鍵是每個孩子性格，處事方式都不同，因此需要幫助孩子試驗，找到最合適他的釋放情緒的方式。

疏導不良情緒並不難，不是嗎？

U12家庭教育

當孩子有負面情緒的時候，疏導的過程其實更準確的說是讓孩子接受帶來負面情緒的東西。譬如沒有買心愛的玩具，沒有給好吃的，沒有讓看電視……造成的孩子不高興，憤怒，甚至是發狂。這些行為都是孩子自己負面情緒的自我排解。

關於孩子的負面情緒疏導，我覺得根據孩子的年齡制定合適的方案。

學齡前的孩子:

可以通過表情遊戲讓孩子對情緒有個了結，知道了人其實可以開心，可以傷心，還可以憤怒，等等。這都是正常的。

學齡前孩子最主要的負面情緒就是“想要不可得”的憤怒。告訴孩子可以哭，當孩子用眼淚來和我討價還價時，我不會妥協，但是會告訴她可以哭，哭出來自己心裡能好受一點，可以在媽媽懷裡哭也可以在其他地方哭，哭完了媽媽會好好抱抱她。

家長還可以給孩子準備一個出氣包，不高興的時候，可以自己拿出氣包出出氣。

小學階段:

這個階段，孩子的情緒發展得很快，漸漸會還會有自己的小秘密和如嫉妒、鬱悶、傷心等多重負面情緒。這個時候需要大人的引導，最主要的是教給孩子怎麼去看待事物，形成正確的認知觀。

當孩子會寫字的時候可以引導孩子寫出來，這是一種有效的發洩途徑。

中學以後:

這個階段的孩子會越來越自主，他們有越來越多的秘密而且不願意和父母分享了。這時候就需要家長不著痕跡的引導。

他們更需要的是自我排解和疏導。這時候送給孩子一本自我情緒調節的書，很不錯。

愛子思考

親愛的，這個題目能讓我感覺到你很重視孩子的情緒管理。我猜你也會很重視自己的情緒管理，對嗎？

如果我們要教會孩子疏導自己的負面情緒，首先我們要學會自己正確地疏導自己的負面情緒。至少不要隨便在孩子面前去發洩自己的負面情緒。

其實，在引導孩子的時候，我們可以先幫助孩子去識別自己的負面情緒，比如現在是難過，還是生氣，還是沮喪。只有知道自己的情緒是什麼，才能用正確的方式去釋放。

孩子學會了識別，就可以教孩子正確地表達，比如你可以教孩子說：剛才媽媽不讓我玩沙子，我現在很生氣。

當孩子可以用語言正確表達情緒的時候，就會減少各種莫名其妙的不當行為。

然後我們可以和孩子一起來做深呼吸，或者模仿吹泡泡的樣子，把情緒呼出去。我喜歡跟我們家兒子一起玩噴火龍的遊戲，或者是請消防局的人來滅火的遊戲，以遊戲的方式幫助他把情緒釋放出去。

所有的方法都需要自己去實踐，再結合自己孩子的特點做一些調整。希望能帶給你啟發。

Maggie快樂媽媽大本營

我覺得父母就是孩子最好的學習榜樣。儘量不要在孩子面前展現你的負能量。有負能量的事情發生在你身上時，你以最好的方式處理，孩子看見了，自然會學著你做。反之如果你遇到不愉快的事情就發洩憤怒，如果遇到不順的事就消沉，嫉妒心起的時候就講酸溜溜的話，孩子便會有樣學樣了。父母以身作則比語言疏導有用吧。如果父母本身不能處理好自己的負能量，那對孩子再多的語言疏導也是沒用的。

永朔

首先我覺得要做的就是要在幼兒時期幫助孩子認識自己的各種情緒，生氣，想念，憤怒，嫉妒，高興，自信，悲傷等等，告訴孩子這種情緒是什麼，它是一種什麼樣的感覺，每個人都會有這種那種的情緒，就算是大人也有。當這種情緒發生時候，我們該怎麼辦。我家孩子在這方面主要是是看得情緒管理的繪本，我覺得很有幫助。推薦大家一套兒童情感教育的繪本，叫做 我的感覺，是一本中英文的，很好，我家寶寶特愛看，講的是一個小天竺鼠的各種情緒已經這中情緒來臨時時候，小天竺鼠的處理方式，我覺得非常好。

關鍵字: 育兒 父親 不良情緒