“最近真是要煩死了，我都不知道該怎麼對我家閨女了？！”剛到公司，一個媽媽就開啟了吐槽模式！
“自從在學校看了同學的《查理九世》，裡面有個情節說一根頭髮能變一個鬼，孩子就天天說害怕，晚上不敢自己上廁所、不敢自己在房間寫作業。學校老師還給放電影《侏羅紀公園》，一個大恐龍啊，‘蹭’地就竄出來，她就更害怕了！”
媽媽很氣憤，準備去找老師理論，不過孩兒爸是堅決反對，說這都是成長中的正常現象，是練膽子的機會。可是，媽媽卻覺得這樣會讓孩子沒安全感，而且都上二年級了，天天半夜把大人搖醒陪上廁所也實在不是個事兒。
這個問題讓許多父母都很困惑。的確，老人常說膽子是練出來的，其實就是鼓勵孩子多探索增長見識和膽量。比如，孩子很怕見陌生人，一到外面就往父母懷裡鑽，大家就會覺得該練練。
還有一些孩子剛學游泳怕水，教練就是把他們直接扔進泳池裡，最後暑假結束，孩子們也都克服了對水的恐懼，學會了游泳！
可是另一方面，常爸又隱隱不安。就像這個媽媽說的類似恐怖片的情節，常爸也是有經歷的。小時候總忍不住想要聽哥哥姐姐們講鬼故事，聽的時候很過癮，但當天晚上一定是害怕得睡不著的。這個跟我們前面說的膽子是一回事兒麼？是不是要多看幾部恐怖片多聽一些鬼故事更練膽子啊！
從小到大，孩子們一定都免不了會受到驚嚇，作為父母咱們是該袖手旁觀，讓孩子自己經歷併成長，還是該出手，如果出手的話，又如何出手呢？
小馬君對這個問題，還挺有研究，下面我們就請出他吧！
作者/小馬君
看上面常爸和這個媽媽的敘述，最大的疑惑就是孩子受到驚嚇，家長該不該出手！其實，關於這個問題的回答就是：此時不出手，更待何時？！
不管孩子受到了怎樣的驚嚇，父母都應該引起重視。但不必因此焦慮或驚慌，而要根據孩子受驚嚇的程度和原因，採取相應的策略。
本文乾貨❶ 孩子受到驚嚇，家長出手前，要先分析孩子恐懼的原因和程度，再決定應對策略。
❷ 其實不是膽子練出來了，而是隨著孩子的認知水平和人生經驗的增加，孩子更聰明瞭。
❸ 孩子害怕時告訴你，是對父母的信任，父母要理解孩子、擁抱孩子安慰Ta。
❹ 面對恐懼，父母可以坦然地分享、講述，孩子也就不會緊張了。
❺ 鼓勵孩子講出恐怖的場景，並接著編故事、改變結局。
❻ 教會孩子疏解恐懼的方法，比如自我安慰、雲上呼吸法、索要擁抱等。
❼ 把戰勝恐懼的主動權交給孩子，讓他們自己掌握、發現好的方法。
關於孩子“恐懼”“受驚嚇”這事兒，哈佛兒童發展中心就曾經做過專門研究。
結論比較兩面化，一方面發現如果孩子早期經歷了過分的驚嚇，會對孩子的腦部造成不可逆的影響，所以家長就得重視起來。
一方面，哈佛報告同時也指出，孩子被驚嚇的行為和他的年齡有關，美國醫學會的統計數據發現，大約43%的6-12歲孩子都說自己經歷過不同程度的驚嚇，因此父母無需過度擔心。
所以，面對孩子受驚嚇這事兒，父母得注意，但不必驚慌。
研究裡重點總結出了孩子們可能會受到的幾種常見的驚嚇，我們會發現這和年齡有很大關係。
9-10個月
陌生人焦慮
一個孩子在9-10個月的時候，會出現“陌生人焦慮”。最常見的情況就是如果看到媽媽不在了，見到陌生人會大聲地哭泣。
這個家長不必焦慮，這恰恰說明孩子的認知水平提升了，能區分出熟悉和陌生了。
4-5歲
對黑暗、鬼、怪獸的恐懼
在4-5歲的時候，孩子開始害怕很多東西，比如怕黑不敢關燈睡覺，怕鬼、怪獸出現。
這也是非常普遍和正常的，因為孩子在這個時候還沒辦法分清什麼是想象的、什麼是真實的。
7-8歲
不那麼恐懼了
到了7-8歲的時候，孩子認知會有很大的提升，能夠清楚地知道哪些是“make believe” (製造出來讓你相信的)。因此成人會覺得，孩子漸漸長大之後，他們的膽子似乎也變大了。其實並不是膽子練出來了，只是腦子更聰明瞭。
看到自己孩子受驚嚇的樣子，估計每個爸爸媽媽都心疼壞了。面對這種情況，父母到底該做些什麼又不該做什麼呢？首先，
最不該做：主動強化孩子的恐懼感！
心理學研究發現，當媽媽因為自己的焦慮反覆詢問孩子是否害怕時，會強化孩子恐怖的感受。
比如常爸這個同事，在孩子面前表現得不耐煩、過度憤怒等，會讓孩子產生疑惑，並且認為“恐懼”是一個非常不好的感受。下次，孩子有同樣感受時，很容易就會隱藏自己的情緒。
因此在我們知道孩子產生恐懼之後，最不應該做的就是用激烈的情緒去強化這種感受，而是應該用冷靜與堅定去面對。
那麼究竟應該怎麼做呢？Michele Borba曾經撰文為父母支招，我對她的方法進行了整理，希望對你有用。
❶ 幫助孩子養成把“恐懼”與全家人分享的習慣
首先得說，孩子讓你看到Ta的恐懼，就是一件很讚的事。因為這說明孩子很信任你，能夠在第一時間向你表述自己的感受。
當孩子告訴你，“媽媽，我好怕床底下有怪獸。”
你可以摸著孩子的頭，並且告訴他，“恩，媽媽小時候也會這樣的恐懼。以後如果有這種感受，你可以隨時和媽媽分享。”
如果恰好是晚飯時間，可以把它作為餐桌的討論話題，爸爸媽媽一起討論，鼓勵孩子用語言表達自己的恐懼。
❷ 給孩子安全的肯定，而不是隻讓他“不要害怕”
父母容易犯的錯誤，是會告訴孩子，“你是男子漢大丈夫，這有什麼好害怕的。”
其實害怕或者恐懼是再正常不過的感受，我們要學著理解孩子。當孩子告訴你這種感受後，你應該首先用肢體做出回應，可以緊緊地握住Ta的手，或者給Ta一個有分量的擁抱，然後堅定地說，“一切都會變好的！”
❸ 教會孩子一些常用的“自我安慰”的方式
我們不能保證孩子害怕時都陪著，但我們可以教給孩子一些自我安慰的方法。心理學認為，一些自我暗示的語句對於緩解恐懼心情有非常好的作用。
比如你可以告訴孩子，非常害怕時可以對自己說：
“我能夠做到的！”
“我能搞定的！”
“我會OK的！”
此外，父母還可以幫助孩子記住一個獨特的減壓方法——雲上呼吸法。
●
第一步，靠想象力，讓孩子想想自己躺在雲朵上深呼吸的感覺。● 第二步，用孩子能懂的方式記錄下來，讓孩子隨時看到。
比如爸爸媽媽可以和孩子一同畫畫，一個孩子躺在雲朵上呼吸，並且把這個畫貼在家裡的冰箱上。還可以寫一張小紙條，把小紙條塞在孩子的鉛筆盒裡。目的是讓孩子害怕時，立即想到這個獨特的方法。
如果這些都不管用，你還可以教會孩子“索要擁抱”。如果感受到害怕，可以向身邊的人，無論是誰，來上一句“我需要一個擁抱”，肢體的接觸可以很快讓人的恐懼感受降低。
❹ 利用孩子的想象力編故事
當孩子和你說，非常害怕怪獸或者做了一個恐怖的夢時，父母可以鼓勵孩子複述場景、用圖畫或別的方式記錄下來，然後沿著孩子的想象往下編故事。
比如孩子說，“我夢見我的床底下有個黑色的怪獸，好恐怖。”
你可以接著說，“後來有一個科學家出現了， 發明了一種專門趕走怪獸的神奇藥水，只要往他身上一噴，怪獸就逃走了。這個科學家把神奇藥水的製作配方告訴媽媽了，媽媽現在就給你去配置哈。”
然後你就可以去廁所，在噴水壺裡裝一點水，然後最好再加點顏色。非常神聖地把這個噴水壺交給孩子，告訴孩子只要感覺怪獸出現，使勁噴一噴就行啦。
據說這個方法非常管用，父母都可以試一試，跟著孩子的想象力把一個恐怖故事編完。
❺ 幫助孩子自己制定減壓計劃
如果孩子稍微大一些了，可以引導他自己想出如何對抗自己的恐懼。
比如一個孩子可能會說“媽媽，晚上我看到影子印在牆上，我非常害怕。”你可以直接問孩子，“怎麼做可以讓你感覺更安全呢？”讓孩子自己腦洞大開。
美國的家長反饋，當她問了孩子這個問題之後，孩子想了很多方法，最後他說，“媽媽，我想要一個手電筒放在我的枕頭底下， 只要我看到影子，往上面一照，這個影子就會不見，我就不害怕了。”媽媽非常開心，馬上就給孩子買了一個手電筒。
要知道，隨著孩子的慢慢長大，我們不可能永遠成為他的保護傘，讓孩子儘早地自己想出好辦法面對恐懼，是對他們最好的幫助！
當然，給孩子閱讀一些關於釋放恐懼的繪本也是非常有必要的，推薦一些給大家：
-❶-
《我好擔心》
這是一個兒童版杞人憂天的故事！主人公是一隻叫小莉的老鼠，她從早到晚都在不停地擔心。直到有一天她來到了學校，有趣的校園生活再也讓她沒有時間擔憂了……
-❷-
《野獸國》
這是美國第一本承認孩子具有強烈情感的圖畫書，無論成人還是孩子都很喜歡。繪本講述了一個叫邁克斯的男孩，統治了奇幻的野獸王國的故事……
-❸-
《走開，綠色大怪物！》
這本書採用了鏤空的設計手法，讓孩子在翻閱的過程中一點點分解掉怪物，最後產生一種“我”趕走了怪獸的成就感，孩子也就不會害怕啦！
還有一些推薦是英文版，如果大家能有條件找到，一定要看哦！
-❹-
《There’s a Nightmare in My Closet
我的壁櫥裡有個小惡魔》
大部分孩子在小時候都會有這樣的幻想，總覺得一關燈衣櫃裡、桌子裡就藏著可怕的怪獸。可是，我們要怎麼幫孩子戰勝怪獸呢？來看看這個小孩子的經歷吧！
-❺-
《Fears, Doubts, Blues and Pouts》
生活在神奇叢林裡的朋友們互相幫助彼此控制情緒，比如害怕、擔憂、悲傷或者易怒……
-❻-
《What to Do When You Worry Too Much: A Kid's Guide to Overcoming Anxiety》
這本書裡介紹了很多可以幫助孩子戰勝擔憂、害怕、困惑的實用方法和練習，家長們可以拿來一試哦！
-❼-
《What To Do When You’re Scared and Worried》
作者 : James J. Crist
孩子和成人一樣，會害怕和恐懼。當孩子需要面對恐懼的建議時，可以看看這本書。書裡會介紹恐懼和擔憂來自哪裡，該如何面對……
看到最後，我們發現面對孩子受驚嚇，父母既不能像同事媽媽一樣過於焦慮，也不能像爸爸一樣置之不理。父母得贏得孩子信任，並有智慧地引導孩子認識恐懼並戰勝恐懼，這對孩子成長和認知來說是一件很重要的事。文中很多實用的方法，希望對大家有幫助！ 也歡迎大家來貢獻自己的心得感受！
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