深蹲在健身界中是有一定的地位的，無健身不深蹲，深蹲作為動作之王，肯定有他的道理的，因為深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。
深蹲對男人的好處不僅僅表現於提高全身力量、提高爆發力、增強彈跳力外，最重要的是能有效增加你的幸福指數（效果你懂得）。
隨著我們年齡的增長，男性同胞超過30歲，睪丸激素水平會逐漸的下降，這是無法去避免的，尤其是缺少鍛鍊的男性朋友，所以每週最兩次的深蹲運動是有必要的，能更好的保持男性睪酮水平。
如果沒有槓鈴也可以學習自重深蹲哦，效果同樣的好，畢竟後半生的幸福就靠這些動作了。
我們所說的深蹲可不是普通的蹲下，怎麼正確的做深蹲呢？
不正確的深蹲動作會讓膝關節受損，所以一定要保持動作正確的重要性。
1、雙腳打開與肩同寬，雙腳平行，腳尖朝向前方。
2、慢慢下蹲，大腿與小腿的夾角約70~80度即可。
3、大腿向前用力站起來，直到站直。
4、下蹲時膝關節不要內扣，身體不要晃動，腳跟勿離地。
這裡推薦4個徒手練腿動作，總有適合你的。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
今天，你深蹲了嗎？
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