我們在做深蹲的時候，經常會遇到膝蓋會響的情況，這是為什麼呢？對身體有損害嗎？我們都知道，膝蓋最關鍵的就是膝關節，它承擔了人體極大一部分重量，所以保護膝關節對於任何人來說都極為有必要的。
所以說，在深蹲之前一定要保證膝蓋是健康的。既然如此，平時就必須注意保護膝蓋，那麼，要怎麼做才能保護好它呢？
首先，在深蹲前做好準備工作很重要，我們必須做好充分的熱身，儘量避免肌肉還處於粘滯狀態。還有就是多做些拉伸，進一步避免膝蓋受損。平時也不要為了風度丟了溫度，多穿點衣服注意保暖，特別是冬天，多穿點衣服不會難看到哪裡去，也不會浪費太多時間的。
當然了，深蹲的姿勢也很關鍵。如果深蹲的姿勢不正確，那也有可能會造成膝蓋響。最標準的深蹲動作，是屁股往後坐，膝關節略高於髖關節，雙腳打開與肩同寬。這時候就不存在很多人所糾結的，深蹲的時候膝蓋是否應該超過腳尖呢？答案是因人而異。
還有，在做深蹲時，如果是負重訓練，那就需要注意負重的量，必須循序漸進，否則就是對自己膝蓋的不負責任。在深蹲結束後，可以多泡泡腳，再用熱毛巾敷一敷膝蓋，這樣保護效果更佳。
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