深蹲在健身界中是有一定的地位的，无健身不深蹲，深蹲作为动作之王，肯定有他的道理的，因为深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。
深蹲对男人的好处不仅仅表现于提高全身力量、提高爆发力、增强弹跳力外，最重要的是能有效增加你的幸福指数（效果你懂得）。
随着我们年龄的增长，男性同胞超过30岁，睾丸激素水平会逐渐的下降，这是无法去避免的，尤其是缺少锻炼的男性朋友，所以每周最两次的深蹲运动是有必要的，能更好的保持男性睾酮水平。
如果没有杠铃也可以学习自重深蹲哦，效果同样的好，毕竟后半生的幸福就靠这些动作了。
我们所说的深蹲可不是普通的蹲下，怎么正确的做深蹲呢？
不正确的深蹲动作会让膝关节受损，所以一定要保持动作正确的重要性。
1、双脚打开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向前方。
2、慢慢下蹲，大腿与小腿的夹角约70~80度即可。
3、大腿向前用力站起来，直到站直。
4、下蹲时膝关节不要内扣，身体不要晃动，脚跟勿离地。
这里推荐4个徒手练腿动作，总有适合你的。
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
今天，你深蹲了吗？
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