阿洋愛釣魚
容易導致肥胖的生活習慣有：
1、長期久坐的人容易肥胖。例如一些從事互聯網行業的人，經常需要伏案工作，有時還需要加班、熬夜等，這樣久坐的時間就更長了。長期久坐，會使血液循環減慢，新陳代謝減慢，導致攝入的能量不能完全消耗，就會轉化為脂肪在身體儲存起來。有些人雖然自認為自己吃得不多，但是如果攝入量大於消耗量，就會引起體重增加。所以，要避免長期久坐，每次連續久坐不要超過2小時，要起身活動一下，舉舉啞鈴，做一做工間操等。
2、有些人自認為自己吃得不多，但還是發胖，除了因為消耗少以外，飲食種類也有一定的關係。例如經常點外賣，在外就餐，外面的食物油、鹽、糖一般放得比較多，每一頓熱量攝入都比較多。如果經常吃一些油炸食品、燒烤類食物、甜食，如油條、炸魚、炸雞、漢堡、烤肉、烤魚、蛋糕、餅乾、甜飲料等，這些食物熱量比較高，很容易引起體重增加。
3、缺乏運動可引起肥胖。缺乏運動，身體活動量少，人體代謝也會減慢。隨著年齡的增長，身體肌肉是不斷丟失的，同樣重量的人，身體肌肉含量也是不同的。身體肌肉含量越高，基礎代謝率越高，消耗熱量也越多。堅持運動鍛鍊，可以增加身體肌肉含量，增加瘦體重，從而增加基礎代謝率，促進能量的消耗，有助於維持體重和減肥。所以每週至少要進行5天的有氧運動，如慢跑、打球、游泳等，每天運動30分鐘，同時每週還要進行2～3次全身力量練習。力量練習可以增加肌肉體積，提高基礎代謝率。
4、經常熬夜可引起內分泌失調，也會導致肥胖的發生。
糖尿病之友
體內脂肪堆積過多，體重超過正常標準體重的20%以上，即可認為是肥胖症患者。正常標準體重（千克kg）=*0.9。
也就是（181-100）*0.9=72.9kg，你朋友的體重為79.5kg，只能說屬於偏胖，但不歸屬於肥胖系列。所以說不必太過擔心。
那些不起眼的習慣會引起肥胖
1、肥胖體質：雖然這個很難改變，也不屬於生活習慣，但是屬於比較重要的部分。肥胖體質就是屬於那種“喝涼水都長肉”的那種，這種體質想要減肥，需要付出更多的努力。
2、工作壓力大：工作壓力過大，會使內分泌錯亂，導致新陳代謝緩慢，從而脂肪容易堆積。
3、睡眠不足：睡眠不足會使人體血糖濃度升高，人體為了降低血糖會升高胰島素濃度，導致人體儲存更多的脂肪。
4、吃糖：糖果及甜食很容易在體內被吸收轉化為脂肪。
5、吃飯速度快：吃飯的速度過快，大腦給與的飽腹感信號會延遲，也就是說當我們已經吃飽的時候，實際上已經過飽了，俗話說就是吃撐了。
6、不吃早飯：並不是說吃得少就不容易胖，恰恰相反，如果不吃早飯或早飯吃的過少，中午的飢餓感會更加強烈，不知不覺中飯量就增加了。
7、喜歡吃乾果：花生、松子、榛子、瓜子、開心果等乾果類食物通常含有大量的不飽和脂肪酸，少吃對心血管有益處，但是多吃同樣會導致肥胖的發生。
8、大量吃水果：一般的水果中脂肪含量極低，但通常含糖量很高，因此與吃糖導致肥胖的原因類似。
9、吃零食：薯片、餅乾、威化餅、蝦條、鍋巴等零食，要麼是油炸性的食物，要麼在製作過程中加入了大量的糖分。所以經常食用同樣會變胖。
10、日常生活中的精製食品：精製食品，像我們平常吃的大米、白麵都是經過幾次加工精煉而成的，其中大量的膳食纖維流失，導致腸胃的蠕動變緩，也是現代人較古人容易肥胖的原因。
雜學愛好者
這個問題，我有太多要說的！
首先是吃。多吃一口多一點脂肪。大學瘦，談了朋友就開吃，吃的越多長得越快，尤其是零食。不要小看你手上拿著的任何零食。
再者運動少。以前上學還經常打球，出去跑步。現在上班回家沙發成了根據地，動都懶得動，自然脂肪就無法消耗，就囤積了！老話不都說了，能站著就不要坐著，能坐著就不躺著！你不動了脂肪也就不動了。
還有就是壓力。據說這是心裡因素，要不怎麼會有過勞肥呢！所以上班長胖已經多數了。估計不久將來這也是工傷。
