秋天不落叶10

您好，我是健康管理师小康，很高兴为您解答疑惑。

熬夜现象在现代社会可谓是司空见惯，几乎从每个家庭里都能找出那么一个“夜猫子”。他们的典型特征就是晚上不睡觉，早上醒不了。虽然“夜猫子”很常见，但是这种生活从健康来角度来说并不受支持。因为人毕竟是大自然的产物，大自然有昼夜轮回，人类也应该有相应的作息。遵循自然的规律，遵循人体的生物规律（人体的生物规律称生物钟），才能顺应自然，延年益寿。

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的"时钟"，实际上是生物体生命活动的内在节律性。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，但相差在1℃以内。在博大精深的中医学中也总结到：亥时（21：00—23：00）三焦经 :该睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息；子时（23：00—1：00）胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢；丑时（1：00—3：00）肝经 :深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。由此可见，人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。

虽然每个人的身体会表现出特异性，但是基本的身体运行的规律是一样的。比如说有的人早上5-9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好。那么为了提高工作效率和学习成绩，可以根据我们的身体规律适当调节我们的作息内容，以免长期熬夜使生物钟恶性循环而导致身体上疲劳、精神上不适甚至引发疾病。

糖人健康网

“经常熬夜”这四个字你是不是并不陌生，或许你每天也是这么过的，那你就要注意一下自己的身体健康了。每天忙碌的生活节奏，高压的工作状态，让更多的人开始有了熬夜的习惯。殊不知，正是这个习惯，正在长期慢慢吞噬者你的健康。那经常熬夜会引起哪些疾病呢？

首先，经常熬夜长期缺乏睡眠的人，是肿瘤高发的一个主要人群。因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平紊乱，从而使身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞基因突变，最终患癌。其次，人体如果长期睡眠不足时，由于身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素会造成血管收缩异常，人就会感觉紧张、焦虑，长期的焦虑很容易诱发心原性猝死。再有，经常熬夜会让人注意力不集中，经常头晕脑胀，再厉害了还会头痛，精神萎靡不振的样子。长此下去，人的免疫力就会下降，当然紧接着就是会经常生病，比如：经常感冒、肠胃不适、过敏等。正值育龄的男女，若经常熬夜，还会引起不孕不育。最后，就是经常熬夜的女生更要注意了。这个习惯除了会让女生每天都挂着黑眼圈、长满小痘痘之外，还会引起女生内分泌紊乱、月经不调、妇科炎症，尤其以阴道炎、宫颈炎和盆腔炎最为常见。再有甚者，还会引起乳腺增生和子宫肌瘤。

由此可见，经常熬夜给人身体健康带来的隐患是极大的，可以引发的疾病也是不可忽视的，希望大家都遵从“日出而作，日落而息。”这条简单的自然规律。

药疗君

随着现在社会压力的增大，节奏的变快，“夜猫子”越来越多，你别看白领十分钟的演讲精彩的恰到好处，可以拿下订单，可以签订合同，你别看主任20分钟的手术干净利落，没划破任何一个多余组织。等等等。这些都是他们在前夜里思考了几个小时，模拟了无数遍，才达到自己的满意。而且新闻也有报道白领和大夫成了猝死的高危人群。大家都知道熬夜不好，不管是你在熬夜学习，还是在工作，还是在看电视、玩游戏、还是在唱歌、打麻将，这些同样是剥夺了你的休息时间，同样对身体有害。

就拿我自己来说吧，自从两年之前热上自媒体，就开始熬夜，刚刚开始的时候像是打了鸡血一般，日更多个平台，阅读量的猛增，以及网友的每次留言都让我激动不已。我似乎找到了自己梦想的出发点，在自媒体，我可以说自己的话，我可以不为半点私利的帮助网友解决疑惑。我可以听到网友很多自己战胜疾病的故事，我同样为他们感到欣慰。但是时间久了，粉丝多了，俗话说“林子大了什么鸟都有”，我开始被网络喷子围攻，甚至出言威胁，当时自己在心里一直劝自己不用管他们，但是心理却一直放不下，后来知道了这就是所谓的“网络暴力”，那段时间搞的我压力非常大，停更了很久，一度想过要放弃。但是多亏朋友们开导我。而且也遇到了一些伯乐，签约了几个平台，也有了一些收入，自己的付出也得到了一定的回报。我又重新充满了信心。可是半年后开始得了斑秃，又过了几个月得了神经性皮炎。同事们都笑话我，说皮肤科的医生得了皮肤病，自己的病治不好，怎么给别人治？

我心里明白，这两种病都是和睡眠，还有精神压力有关系，只是用药，不改变熬夜的习惯，根本无济于事。我常常开玩笑说，这两种病是皮肤科的精神病。因为和精神压力有关啊！

所以我也在尽量的调整生活习惯，尽量不熬夜，因为身体才是革命的本钱！

有喜欢我的文章的请关注@皮科医生刘光金 和医生交朋友，关注自己的皮肤健康！

皮科医生刘光金

经常熬夜睡眠不足，很多人都知道，可能会导致高血压，以及其他的内科疾病，比如我经常熬夜，然后总感觉熬完夜以后，第二天早上起来肚子不舒服，食欲也不好，上班的时候总感觉有点累。我想如果这样长期下去，免不了会出现高血压以及其他的身体问题。

另外我也发现，皮肤也会有一些改变。从去年到今年，我的朋友说我苍老了不少，可能压力比较大，睡眠不好，熬夜等等多种因素导致的，而且从去年8月份到现在，我的面部还有脖子、脑袋上、两个胳膊都出现了持续的顽固的湿疹，总是发红，脱皮，而且明显的瘙痒。我也做了过敏原的检测但没有查出来。但是除了找不到过敏原以外，我想跟睡眠不足，经常熬夜，饮食不好等等，都有很大的关系。

而且熬完夜以后，第二天发现脸上出油比较多，经常性的熬夜以后发现脸上总会出现青春痘，我在20多岁的时候也不怎么长青春痘啊，但是尤其这两年脸上断断续续的会出现一些青春痘，有的还挺大，挺疼。我想这个跟我的睡眠不足和江城吃一些不健康的食物也有很大的关系。

如果发现经常熬夜对身体不好，那么就要及时的改正，要让自己养成一个良好的睡眠习惯，但是说的容易，做出来比较难，还是不断的鞭笞自己，努力改变吧。

皮肤科徐宏俊医生

现代的年轻人没有几个不是“夜猫子”，不到深更半夜往往难以入眠，有的是为了工作、有的是为了学习、有的很纯粹就是为了打游戏，原因不同，但是熬夜都一样的不利于身体健康。

据微博上的一项调查显示，有60%的人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有20%的人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。

这些与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在危害，接下来给大家讲讲。

熬夜等于慢性自杀，“睡眠时间VS死亡危险率”的函数表显示：

1. 睡眠时间在6.5小时-7.5小时
   之间，死亡率最低；
2. 少于6.5小时，死亡率大大增加；
3. 尤其是睡觉时间少于4.5小时，死亡危险率翻倍。

经常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏

降低人体内的抵抗力，对于那些身体虚弱的人，呼吸类感染和胃肠道疾病就容易找上门来。

经常熬夜还容易导致肥胖

胃有正常的工作时间，熬夜的人经常吃“夜宵”，此时正是胃休息的时间，这时候，不但难消化，隔日早晨还会造成食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

经常熬夜的人视力也容易下降

熬夜就是超负荷用眼，对眼睛的伤害可不单单是黑眼圈这么简单，长期熬夜、超负荷用眼，会导致视力功能性减退。

经常熬夜的人容易诱发心脑血管疾病

熬夜时人会处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

经常熬夜的人还会提高患癌的风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

经常熬夜的人还容易患阿尔兹海默症

睡眠不足会导致淀粉样蛋白在大脑中累及，增加了阿尔兹海默病发生的几率。

经常熬夜的人容易导致肝脏受损

人卧血归于肝，如果经常熬夜，会错过养肝血的最佳时间，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降，肾脏导致肝脏受损。

你可以说时代的快节奏和生活的巨大压力剥夺了你的睡眠，但好在，你也不是无计可施，最简单的，就是放下手机，或许你今晚就能睡个好觉！

良医济世

对于现代人来说，熬夜可谓是家常便饭。繁重的工作、丰富的娱乐项目，让熬夜变成一件再平常不过的事情。很多人认为熬夜后好好补觉，就能弥补熬夜给身体带来的损害，那么这种做法真的有效吗？

从生理学角度考虑，补觉并不能消除伤害。熬夜之后再补觉，仍然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，昼夜节律的紊乱干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。

而这种生物钟的紊乱，不一定能通过补觉来调节。很多工作需要倒班的工作群体，（比如高铁人员，护士等），尽管在夜班下班后回去得到补休，但他们还是心脑血管和代谢疾病高发人群，也就证明了这点。

看到这里你们内心开始颤抖了吗？熬夜靠补觉是不靠谱的！那么你知道熬夜身体会产生哪些不好变化吗？

1、引起肥胖和皮肤变差：

熬夜的两大伤害是引起肥胖和皮肤变差！经常熬夜会影响体内激素分泌，不利于脂肪分解。而且熬夜的时候避免不了要吃夜宵，其中很多更是垃圾食品。熬夜后，皮肤还会变得干燥、弹性差、出现粉刺，严重还会内分泌失调。

2、容易诱发心脑血管疾病：

现在心脑血管疾病越来越年轻化，经常熬夜就是最主要的原因之一。熬夜时人体保持一个很紧张的状态，血管会产生不正常的收缩，血压就会升高，长此以往就会导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

3、不安与焦虑感增加：

许多人熬夜的时候就免不了伴随着很大的压力和焦虑，例如工作学习的某个期限将近，熬夜赶工，这样会带来更多的焦虑。一项涉及1万个对象的研究表明，睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍之多。

4、低频听力下降：

年轻人经常熬夜，长期情绪紧张，要小心低频听力下降找上门来!如果频繁发作，听力可能逐渐受到永久损害。有的患者只要一熬夜工作就会中招的程度，让人痛不欲生。

睡眠的质量直接影响着我们的生命质量，不论你身份如何，我们每个人在这三分之一的时间里都是平等的。那么，为什么不拒绝熬夜，享受着一段睡眠时间呢。

爆炸营养课堂

亲身体验，熬夜五个月，从去年11月到现在，每晚1点睡，早上8点起，中午睡半个小时。

首先症状一：掉头发

玛德，真的不能忍啊，发际线越来越后移，好怕我会秃顶啊啊啊啊

症状二：黑眼圈加重

别说了，现在不搞遮瑕都不敢出门，真的很像熊猫啊，黑眼圈一重，整个人精神气都不好了。

症状三：记忆力减退

吃晚饭的时候连自己今天早上吃的是什么都记不住！！！！！

还有很多一分钟前发生的事情，转眼就忘了，比金鱼还金鱼！！！！

真的很可怕啊啊啊啊，我好怕有一天我会忘了，我是谁，我在哪儿。。。。

症状四：变胖

五个月前我还是90斤的美少女，五个月后我已经是110斤的小刚几了，都是泪都是泪，晚上饿了睡不着，只好点外卖，都是没营养的垃圾食品，特别容易发胖。

工作忙也没时间锻炼，越来越胖，一发不可收拾。。。

天晓得！！！去年夏天买的牛仔裤今年已经没法穿了啊啊啊啊（哭😭）

症状五：爆痘

皮肤本来就差，现在更差了，神仙水都救不了我啊啊啊！！

熬夜挣的钱买护肤品的都不够！

症状六：体质变差

三天两头感冒，上个四楼都气喘吁吁，多站一会儿都头晕，这么下去真的好怕自己有一天会猝死啊。。。。

症状五七：心情不好

熬夜第二天无法恢复，整个人都没精神，不想经营人际关系，只想补觉，结果心情是越来越不好啊啊啊啊

现在准备辞职了，各位熬夜的小仙女们，还是早点睡吧，不然真的会变丑（血的教训(っ╥╯﹏╰╥c)）

深夜来碗热馄饨

经常熬夜的飘过

说说我的经历吧。自从玩手游，就一直有熬夜的习惯。

上班是需要值班的，24小时待命。有时候凌晨3、4点才睡，第二天眼睛干涩，胃部不适，喉咙发干，没什么胃口，只想吃点稀的继续睡觉，但是往往事与愿违。尤其是晚上加班的时候，有时候一个通宵都在加班。记得最清楚的就是，公司晚上有任务，熬了通宵。晚上8点-早上8点。一点没睡，还一直在开车。你说多危险啊，现在想想都后怕。最要命的是，第二天回到公司，赶上上午上班，一到点又被办公室叫起来继续出车了。有时候想想当时自己也真是心大。

已经是几年前的事情了，现在也不开车了，找了个长白班的活儿干。不过熬夜的毛病一直没有改掉。哎，我这头发比之前掉的更多了。不仅如此，长期熬夜看手机，颈椎病也接踵而至。还好不是那么严重，平时手机看累了伸伸懒腰，也到是没什么大碍。

想一想，还是要狠下心来，忠告大家，不要经常熬夜。真的，对自己，对家人，身体健康才是最重要的。

魔法贝吉特

长期熬夜的人身体是在超负荷工作，会引起许多疾病，比如容易出现功能紊乱，神经衰弱，内分泌失调，记忆力减退，注意力不集中，头昏脑涨，反应迟钝，健忘头晕头痛等问题。经常熬夜使生活不规律，非常容易患上肠胃病，还会有腰膝酸软，手脚冰凉，失眠等症状。

文人墨客0258

经常熬夜长期缺乏睡眠的为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平紊乱，从而使身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞基因突变，最终患癌。

其次，人体如果长期睡眠不足时，由于身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素会造成血管收缩异常，人就会感觉紧张、焦虑，长期的焦虑很容易诱发心原性猝死。

再有，经常熬夜会让人注意力不集中，经常头晕脑胀，再厉害了还会头痛，精神萎靡不振的样子。长此下去，人的免疫力就会下降，当然紧接着就是会经常生病，比如：经常感冒、肠胃不适、过敏等。正值育龄的男女，若经常熬夜，还会引起不孕不育。

最后，就是经常熬夜的女生更要注意了。这个习惯除了会让女生每天都挂着黑眼圈、长满小痘痘之外，还会引起女生内分泌紊乱、月经不调、妇科炎症，尤其以阴道炎、宫颈炎和盆腔炎最为常见。再有甚者，还会引起乳腺增生和子宫肌瘤。

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