有這樣一群人，
他們是代表我國最高學術地位的中國科學院和中國工程院院士。
健康就是大道至簡。他們的養生經，值得每個人看一看！
1、中國工程院院士鍾南山：鍛鍊跟吃飯一樣重要
人的身體好比發動機，發動機的汽油好比糖類、蛋白質和脂肪，人所攝入的這些營養的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運動充氧，使“燃料”燃燒，才能獲得動力。
把鍛鍊身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。再忙再累，也決不放棄鍛鍊。尤其外出開會時，哪怕席地做幾個俯臥撐，也要達到鍛鍊的目的。
2、中國工程院院士李連達：粗茶淡飯最養人
我是什麼都吃,就是不吃滋補品。
有些人經常吃人參、冬蟲夏草之類的補養身體，其實沒有必要，對健康的身體來說，補品反而會帶來額外的負擔，日常飲食對身體就是最好的補品。
3、中國工程院院士陳君石：從來不貪吃
我飯量不大，從來不“貪吃”，幾十年來體重波動一直從未超過5公斤。紅燒肉也照吃不誤，只是注意當天其他高脂食物儘量少吃或不吃，並攝入一些蔬菜、水果平衡一下。
長期吃飽、吃撐會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。所以，堅持“7分飽”吧，尤其是晚餐！
4、中國科學院院士陳可冀：每頓飯一葷一素一菇
我不建議過分素食，我從年輕時開始，每頓飯必有一葷一素一菇。自己曾對北京市年齡在63歲以上、素食史達17~72年的僧尼進行研究，發現：
長期過分嚴格素食可導致膳食不平衡，最終形成內源性脂質代謝障礙，而這些人的心腦血管疾病發病率卻並未顯著降低。②
5、中國工程院院士胡亞美：吃完東西及時漱口
頭皮的分泌物是頭髮最好的保護劑，一個星期洗一次頭髮就夠了。另外平時吃完東西要及時漱漱口，別讓食物殘渣留在齒縫裡，這樣才能保持牙齒健康。
注意，飯後立刻刷牙實際上容易損傷牙齒，建議飯後可清水漱口。如果有條件，還可以用茶水來漱口，因為茶水屬於鹼性，可以中和吃飯時口腔中產生的酸性物質，一定程度上起到保護牙齒的作用。
6、中國工程院院士程莘農：不真生氣
“不生氣”，程莘農院士經常在公開場合與人爭論時拍桌子，但他笑著說：“那不是真的生氣，大喊大叫之後我就忘了。”那是業務探討，絕對不是傷肝的怒火。
著急生氣，不僅對軀體有影響，對心腦血管、神經系統都會造成巨大沖擊。遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。也可以找個舒服座椅放鬆地坐下，閉眼，深呼吸。
7、中國科學院院士曾毅：保證五六個小時高質量睡眠
我一般晚上很晚睡覺，早上6點半就起床忙碌，週末也很少休息，睡眠時間不過五六個小時，但依舊精力充沛。這歸結於自己的睡眠質量比較高，每天就算晚些睡覺，也要保證自己有五六個小時的高質量睡眠。
8、中國科學院院士吳孟超：平和態度最利於健康
保持平和的心態，是一種最佳的態度，也最利於健康。 “太過焦躁，太過功利，不利於開展工作，對自己的身心也不好。做人一定要心態平衡。不要想這想那，更不要抱怨，擺正自己的位置，心態平和，這對抵抗疾病，保持身體的健康有很大幫助。
參考文獻：
①2010-06-27 39健康網《中國院士們的養生經》
②2015-01-04 老人報《跟“80”後院士學養生》
③2013-02-11 新聞晚報 《肝膽外科之父”有五條養生經》
④2010-01-7 健康時報 《十大院士跟您聊聊健康》
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