一、睡前2小时一碗莲子大枣汤（带心莲子9粒、大枣一枚，煮汤时要把大枣掰开）
二、临睡前泡脚15分钟，微微出汗就好，不要出大汗，所以水温也不可过热，然后上床睡觉
三、躺下后，把注意力放到涌泉穴（脚心位置），感觉脚心慢慢变得温暖。
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