期望通過食物“養胃”的人，可能是胃受過傷。胃不舒服的時候，不妨對照自查是什麼原因傷了胃。
1、餓出胃潰瘍，撐出胃下垂
飢一頓飽一頓是不少上班族的飲食常態，“餓扁了”和“吃撐了”這兩種狀態，讓胃像彈簧一樣被不斷“擠壓”。
餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導致胃糜爛甚至胃潰瘍；吃得過飽，會加重胃負擔，導致胃下垂，出現消化不良。
2、大魚大肉，累壞腸胃
大魚大肉、油炸食品等高脂食物，會給我們的胃造成巨大的消化負擔。相比水果蔬菜而言，高脂食物更難消化，容易導致消化不良或胃食管反流。
3、熬夜，影響胃的自我修復
胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新一次，這個過程一般是在夜間休息時進行的。如果經常熬夜，胃腸道得不到充分的休息，胃黏膜的修復能力就會受影響。
4、壓力大，減弱胃黏膜屏障
胃腸道是最能“感受”情緒的器官，長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃黏膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性胃病。
5、菸酒，引發潰瘍或出血
菸草中的化學物質，會刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，導致胃炎或胃潰瘍的發生。
酒精中的乙醇會對胃黏膜造成強烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發生胃炎、胃出血。
6、藥物，引起胃黏膜病變
許多藥物會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。比如，阿司匹林、布洛芬等，擅自長期大量服用，會對胃腸造成刺激、損傷，逐漸引起急性胃黏膜病變。
另外，幽門螺桿菌感染也是慢性胃病的重要誘因之一，可通過共用餐具、接吻等方式傳染，分餐可以降低其感染幾率。
幾個好習慣，呵護你的胃
胃病“三分治，七分養”，想要養好自己的胃，維持這幾個好習慣是關鍵。
養胃消炎，一級火麻油是一寶
胃不好的人，最怕感染幽門螺桿菌，因此建議，日常養胃抑菌消炎，吃一級火麻油就不錯。這是因為一級火麻油可在潰瘍面形成一層保護膜，從而修復潰瘍面；此外，一級火麻油中還含有亞麻酸和亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這兩種物質進入腸胃後，能抑制幽門螺桿菌的繁殖，能使幽門螺桿菌活性減弱、胞膜受損，從而失去繁衍的能力。
怎麼吃？很簡單，一級火麻油+蜂蜜，各一勺，溫水衝勻就能喝，建議飯前1小時飲用，能抑制胃酸分泌，尤其適合消化性潰瘍人群。
三餐定時定量
一日三餐要在規定的時間內進食，不管你餓還是不餓，時間到了就該用餐，並且，食物量要根據自身的情況來定，不要吃得過飽，也不要吃的太少。通過定時定量的用餐，來使胃保持有規律的活動。
細嚼慢嚥七分飽
怎樣才算細嚼慢嚥？答案是，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力咀嚼，每一口都細細地咀嚼。七分飽沒有標準，而是一種感覺：胃裡還沒滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢。
按時、定量吃好每一頓飯，想養胃的人，從今天起就照做吧！
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