點餐其實也是一種學問。但作為公司沒有食堂，父母也不在身邊，一日三餐也是基本上工作族們，應該怎麼樣點餐
外面吃飯應該怎麼點餐
1、葷素要搭配
一般一個人點餐的話，一份菜加上一碗米飯是最常見的外賣搭配。喜歡吃葷，就點個紅燒排骨；喜歡吃素，常點素炒圓白菜，不管哪種菜餚，單獨與主食搭配都存在營養缺陷。所以建議要葷素搭配，保證日常營養的攝入呢。
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2、儘量少點重油重鹽的菜。
說起重油重鹽的菜，不自覺的就會想起紅燒茄子，每次吃完之後，盤底都有一層厚厚的油水，除此之外，還有乾鍋類的外賣，烹製過程中需要大量用油，餐館用油往往反覆、多次使用，對健康不利。
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3、優先選擇主食有粗糧、蛋白質多、少添加的外賣
一般的外餐主要是以麵條和米飯為主，看上去主食分量大，更多的只是碳水化合物，但是營養上根本沒有滿足需求，建議優先選擇主食有粗糧，蛋白質多，少添加的外賣，比如點清蒸魚，肉末蒸蛋等來補足對蛋白質的需求。
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4、自帶水果補足其他營養。
點餐食材種類單一，而且不能滿足人體日常的營養需求，那麼最實際的做法是每天上班帶點適合生吃的果蔬，比如黃瓜、聖女果、蘋果等。用餐時，把自帶的果蔬當涼菜吃。飯後若能再吃點核桃等堅果就更完美了。
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除此之外，還有適當的運動，人體每日正常所需的熱能是一定的，多攝入的量能以脂肪的形式儲存起來，這個時候，就應該適當做一些有氧運動，比如吃完飯不要立即坐下，應適當的走走路，消化消化。
再次要說明，天天點餐並不是一種健康的生活狀態，如果有條件的儘量自己做飯，人的生命只有一次，望小夥伴們珍愛自己。
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