高血壓不僅是全球性的健康議題，也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子！
整體上，我國≥18歲成人高血壓患病率為23.2%，患病人數達2.45億，正常高值血壓患病率為41.3%，患病人數4.35億。
(注:研究中高血壓定義為收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，或近兩週內服用降壓類藥物；正常高值血壓的定義為收縮壓在120~139mmHg和(或)舒張壓80~89mmHg，且未服用降壓類藥物。)
青壯年也要注意！近3成人沒有量血壓習慣
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因此，不想因高血壓害命，平時清楚掌握自身的血壓狀況，就是高血壓防治重要的關鍵！而世界高血壓聯盟，更是連續6年將5月17日世界高血壓日主題訂為「Know Your Numbers」（瞭解你的血壓），呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性，加強對血壓的自我管理。
18歲以上國人一年內有23.7%未量過血壓，而其中以18-39歲之青壯族群，更是高達3成以上沒有量過血壓。18歲以上國人高血壓盛行率達25.2%，邁入中年後40歲以上盛行率更高達37.5%。但值得注意的是，上述高血壓患者自知率卻不到8成；換言之，有高達近3成的人不知道高血壓已悄悄上身，由此可知國人對於量測血壓的重要性，仍待加強！
來當「抗壓達人」！學會3C原則，遠離高血壓糾纏
除了善用血壓站測量血壓，民眾也須做好血壓自我管理！王英偉署長提醒民眾，平時掌握下列3C原則，控好血壓，就是擺脫慢性病糾纏的保養良方。
原則1／Check-規律測量：
定期量血壓是高血壓防治的基本功！，18歲以上的成年人每年至少要量一次血壓。40歲以上天天量血壓是看顧血壓的第一步，紀錄血壓數值可利用紙本或手機下載相關健康管理軟體做紀錄，可自我評估血壓變化情形。
原則2／Change-改變習慣：
不良生活習慣是造成高血壓的原因，改變飲食與生活習慣可以降低血壓，延緩藥物使用或減少藥物種類與劑量：
1.天天健康吃：掌握三少二多原則，即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖自然有助血壓不飆升。特別是，不當的高鹽飲食對於血壓影響甚巨，建議正常成人每日鈉攝取量少於2.4公克（相當於6公克，即1茶匙的食鹽）。
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2.改變生活習慣：建立良好生活習慣，包括戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠。每週150分鐘以上中等強度身體活動，養成早睡早起的習慣。血壓與生活習慣息息相關，切莫輕忽。
原則3／Control-控制血壓：
血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，量血壓最好居家進行。一般建議使用上臂式血壓計作為家中常備血壓計，並記錄每週7天早晚的血壓平均值來加以監測。正常血壓是120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg即應就醫。
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