最近常常有糖友問，為什麼我晚上睡了一覺，又沒吃東西，到了第二天早上血糖卻升高了？沒有道理啊，難道睡覺也能升血糖嘛？什麼是空腹血糖呢？就是禁食 8～12 個小時（不能吃任何東西，但可以喝水）所測得的血糖值。那麼，糖尿病空腹血糖多少正常?正常值是多少?
正常人的空腹血糖值為3.89——6.1mmol/L;如大於6.1mmol/L而小於7.0mmol/L為空腹血糖受損;如兩次空腹血糖大於等於7.0mmol/L考慮糖尿病;建議複查空腹血糖，糖耐量試驗。如果隨機血糖大於等於11.1 mmol/L可確診糖尿病。如血糖低於2.8mmol/L，臨床產生相應的症狀稱為“低血糖”。
於是又有很多問題，很多人一對照數據，發現自己不在正常範圍內，就懷疑自己得了糖尿病，或者低血糖，其實不然。在體檢時一次空腹血糖還不足以確診，因為有些情況可能影響其數值。
1、前一天晚餐過量
這是空腹高血糖一個最常見的原因，它和晚上進餐、飲食的數量和質量有關係。攝入過多而餐後又沒有運動，晚上的消耗較少，就使得食物釋放在血液中的糖分增加。當然也有可能是吃得比較晚。
2、正在服用某些藥物等。
所以在抽血的前一天晚上，應保持正常飲食，飯餐宜清淡，不要喝酒，飯後不喝咖啡、濃茶，10時之後不要進食，並保證充足睡眠，同時在第二天要把握好“空腹”的合理時間。另外一定要多檢測幾次，確定自己血糖值到底是多少。
如果真的患有糖尿病，該怎樣處理？生活中，要注意規律的運動和飲食。
1.控制總熱量：特別是澱粉類、肉類、脂肪類等含熱量糖分較高的食品的綜合控制。
2.少量多餐。
3.高纖維飲食：多吃一些芹菜、菠菜、西蘭花。
分享到:
閱讀更多 健康生活方式 的文章
