我們常常能在身邊聽到這樣的聲音：“我查出來血糖高，但我不吃藥，每天鍛鍊、走路，哈哈，現在血糖控制的很好，很正常。”
這是什麼情況？糖尿病不吃藥，能行嗎？
讓我們來了解一下的血糖的各項範圍標準
正常：空腹血漿葡萄糖3.9～6.0mmol/L,口服葡萄糖耐量試驗小時血漿葡萄糖<7.8mmol/L。
糖尿病：空腹血漿葡萄糖≥7.0mmol/L,口服葡萄糖耐量試驗中2小時血漿葡萄糖≥11.1mmol/L，伴有明顯的糖尿病，如多飲、多食、多尿以及消瘦等臨床症狀。
很大一部分人的血糖數值剛好介於兩者之間，如果空腹血漿葡萄糖在6.1～<7.0mmol/L之間，則稱為空腹血糖過高。或者口服葡萄糖耐量試驗中2小時血漿葡萄糖在7.8～＜11.1mmol/L，稱為糖耐量減低。
這兩種狀態可以看作是從正常到糖尿病的一個前期過渡階段。
這裡還有一個糖化血紅蛋白的指標，目前國內沒有用來診斷，作為間接參考：4.0-5.6%為正常，5.7-6.4%為糖尿病前期，≥6.5%為糖尿病期。
單純某一次血糖偏高，沒有明顯的臨床症狀，診斷不明確的患者，或者暫時停留在糖尿病前期時，血糖可以逆轉為正常，也可以進一步發展為糖尿病。
怎麼樣來逆轉糖尿病趨勢？
這時候可以不吃藥！
研究表明，在糖尿病前期，合理的干預可顯著延遲或預防2型糖尿病的發生。
1、控制飲食：要控制主食的份數，增加蔬菜的比例，葷菜不要多吃，減少油脂的攝入量，特別是不要吃豬油等飽和脂肪，適量進食糖分低的水果（具體見文末文章鏈接），可以的話，諮詢專業的營養師，跟營養師制定一個屬於你的飲食方案。
2、堅持有規律的合適運動，特別是肥胖患者，有利於減輕體重、提高胰島素的敏感性，改善血糖和脂代謝的紊亂。運動分為有氧和無氧運動，並分為輕、中、大強度的運動，中老年人有高血壓、心臟病、腦血管疾病的患者,在運動前最好了解一下自己的身體狀況,以決定自己的運動種類、強度、頻率和運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球等等。
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