女人的保養是靠護膚，而男生的保養是靠健身，而且腿作為身體的第二個“心臟”，話說腿有多老，你的人就有多老。
而我們健身也一直都在強調腿部訓練，腿也是人體力量的源泉，我們的下肢肌肉也佔領了全身70%肌肉群，是人體最發達的肌肉群，只有把腿部力量鞏固好了，才能更好的鍛鍊你的爆發性、平衡性，還能有效增強你的“雄性”激素分泌。
練腿後的拉伸運動可不能忽略掉，不然你將會變成這樣子！
還有這位兄臺！
雖然表演的比較浮誇，你要知道腿練好了其他地方的肌肉群也差不到哪兒去的，所以每週2次腿部訓練是一定不能忽略的.
雖然練腿過後那感覺很酸爽，但是練腿能讓自己變得更強大，讓下肢力量更爆棚，還有最重要的一點，為了你女朋友的幸福，所以你不得不練哈！
而且，你自己也不會相信，靠著2根象牙腿來支撐一個強大的身體吧！
只關顧上半身肌肉卻不注重下肢鍛鍊，這樣的比例看起來也很不協調的。
雖然練完腿肌肉線條比較發達，但是不練腿的身材比例，你真的覺得好看嗎？
為了能鎮得住腳，還能撩得起妹紙，還得扛的住衰老，你必須練起腿！！
6個虐腿動作，有效的增強你的“雄性”激素分泌，那就開始吧！
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
動作六、
以上每個動作做2-4組，一組數量10-20個，組間可以休息60秒。
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