深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，
它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。
深蹲的动作要点:
1、双手抱拳贴于胸口，手肘向下。
2、脚跟与肩同宽，下蹲至手肘触碰膝盖前侧。
3、保持腰背挺直，臀部主导发力。
温馨提示：
1、为防止膝关节损伤，下蹲时膝盖别超过脚尖。
2、关节不好、有骨质疏松的人、未成年人不宜做。
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