根据大眼妹老师多年的健身经验，我对锻炼身体总结为八个字：因人而异，适量而止。
每个人的身体素质不同，所以承受能力也不同。在练习瑜伽过程中每个人都有较为熟悉的拿手体式，练习瑜伽时间越长，掌握的体式就越多。虽然瑜伽是柔性运动，但也需要注意过犹不及的道理。
1、侧抬腿
↑每次练习前都不要忘记对身体进行热身，尽快的掌握锻炼规律，让身体适应运动节奏。
体式详解：山式站立。右腿伸直向侧面抬起，右脚放在栏杆上。腰部向右侧倾斜，右臂伸直，右手抓住栏杆，左臂上举，向右伸展。
2、三角伸展式
↑您可以根据自己的喜好来选择运动的种类，不过，不管是跑步还是练习瑜伽最好都在傍晚练习。
体式详解：山式站立。左脚向左迈一步。双手自身体两侧向上抬起，手臂伸直平行于地面。左脚向外侧旋转90度，右脚保持姿势不变。手臂姿势不变，腰部向左侧倾斜下弯，左手五指分开撑在地面上。视线跟随右手方向。
3、单腿轮式
↑我们需要先将身体的基础打好，所以一些初级体式我们是必须要学会，并且做到标准。
体式详解：身体平躺在地面上，面部向上。双膝屈起，脚跟放在臀部下方位置。双手放在头部两侧地面上，手指指尖同脚尖方向一致，腰腹用力，四肢向上支撑身体，身体离开地面呈拱形。右脚向上抬起，右腿伸直垂直地面。
4、站立拉弓变式
↑当然如果你还喜欢别的运动，也可以和瑜伽结合练习，这样能加快身体脂肪消耗率。
体式详解：山式站立。右腿从身体后方向上抬起，双腿呈一字马状靠在墙壁上。身体向前倾斜，腰部下沉，双手向上伸展。
5、舞王式
↑有规律的练习能使肌肉拥有记忆性，所以固定时间练习效果更佳。
体式详解：山式站立。右膝弯曲，右脚向后勾起，右手抓住右脚。身体向前倾斜，右手向上提拉右腿。髋部打开，右脚悬于头顶，上半身平行地面。
6、肘倒立后弯
↑保证练习瑜伽的时间，不三天打鱼两天晒网，时间一长身体总会出现变化。
体式详解：金刚坐式准备姿势，身体向前倾斜，屈肘，手掌掌心向下放在地面上，小臂贴紧地面。臀部从脚跟向上抬起，膝盖离开地面，双腿伸直，脚尖点地。腰腹用力，双腿从后向上抬起，呈肘倒立姿势。双脚向身体前后两侧分开，髋关节完全打开，膝盖弯曲，小腿垂直地面。
7、反三角变式
↑在练习时保持一个好的心情，可以使身体气血更加通畅，练习效果更加明显。
体式详解：山式站立。左腿屈膝，右脚向左侧撤一步，右腿伸直，右脚外侧贴地。手臂向身体两侧伸直，腰部向右弯曲用力。
所以，每个人都需要找到自己适合的锻炼方式。兴趣+坚持才能让身体越来越健康，身材越练越苗条。
今日互动话题：你们的健身方式是什么？练习瑜伽以外，你还进健身房吗？
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