1,前平举
2,反手前平举
3,侧平举
4,俯身侧平举
5,站立阿诺推举
6,坐姿阿诺推举
7,站姿杠铃推举
8,负重坐举
9,负重俯卧撑
每个动作10下,循环3组。间隔休息30s。看看你能坚持多久
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2017-02-24 20:02:18 漂亮街
1,前平举
2,反手前平举
3,侧平举
4,俯身侧平举
5,站立阿诺推举
6,坐姿阿诺推举
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8,负重坐举
9,负重俯卧撑
每个动作10下,循环3组。间隔休息30s。看看你能坚持多久
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