每天坚持这9个动作,让你从新找回男人的自信

1,前平举

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2,反手前平举

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3,侧平举

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4,俯身侧平举

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5,站立阿诺推举

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6,坐姿阿诺推举

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7,站姿杠铃推举

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8,负重坐举

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9,负重俯卧撑

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每个动作10下,循环3组。间隔休息30s。看看你能坚持多久


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