腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是腰椎间盘发送退行性病变后在外力因素作用下引起，大多数患者首先感觉到腰痛，还有下肢放射痛或双下肢麻木，马尾神经症状如大小便障碍等一系列临床症状，严重者发生大小便失控及双下肢不完全性瘫痪。

在家护理：

1、绝对卧床休息

初次发作时，要严格卧床休息，大、小便也不下床或坐起，这样效果才较好，3周后可在腰围保护下起床活动，但3个月内不做弯腰动作。若有所缓解后，慢慢进行腰背肌锻炼，以降低复发的机率。

2、推拿、按摩

可在请教专业康复师后，在家进行推拿和按摩，这样可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力。

若需要，可在咨询专业医生后口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素。

腰椎管狭窄

腰椎管狭窄是因原发或继发因素，造成椎管结构异常、椎管腔内变窄，从而出现腰腿痛的一种病症，主要临床表现是间歇性跛行，慢性反复的腰痛，一侧、双侧或两下肢交替性疼痛，行走或腰过伸时疼痛加重，休息或腰前屈时疼痛减轻或消失。

在家护理：

1、卧床休息：患者要注意卧床休息，避免腰椎再次受外力压迫。

2、理疗、推拿、按摩：在专业康复师指导下，可进行适当的理疗、推拿、按摩，以减轻疼痛，缓解症状。

4、腰肌锻炼：加强腰肌锻炼，如打太极拳，适当锻炼可增加腰椎的稳定性。

腰骨质增生

腰骨质增生主要与关节软骨的退行性病变或局部的受压有关，一般与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系，主要表现为腰腿酸痛。腰骨质增生主要是累及手的近节和末节指间关节、脊柱和髋、膝、踝关节等，以关节疼痛、变性和活动受限为特点。

在家护理：

1、要注意经常变换姿势，以避免固定姿势对关节造成的压迫。

2、急性期时，患者要避免过度劳累，适当卧床休息，使用药物进行控制病情，避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，有所缓解后要进行适当户外锻炼。

3、进行适当按摩可减轻疼痛。

温馨提醒：对于任何病症，得到及时正规有效的治疗才是关键，故建议疑似患有以上病症的人及时到正规医院进行确诊，接受专业的治疗指导。（以上内容、图片结合了临床和网络资料）

——南医三院创伤骨科源源

南医三院

我经多方试验，认为站桩可以缓解症状：以正面桩为主，首先平心静气，抛去杂念顾虑。双腿分开，脚尖略内扣。膝微弯，胯根向内卷且左右胯根对争横开，臀部如坐高凳之边。腰间放松，脊柱整体后靠，以拉直向腹面的弯曲部分为目的。胸腹面上下皆松且坠向下腹部，楔入腹股沟三角区。两肩放松，大臂向内卷后，肘尖定位，小臂从肘部外卷形成相争之势。鼓起手背放松手心。假想肘关节如同一根墙上的钉子，上面别着一杆红旗。旗面是大臂及肩关节，旗杆是食指至肘关节并形成力矩撬着旗帜。双肩关节放松下沉，似与躯干脱节之势与颈椎形成争拉之势。颈椎虚领后靠，面部肌肉松沉。整体如上要领站好后，各关节定位不动，静下心来，体会上肢双臂向上通过肩与颈椎组成的三角架向上拔拉胸椎，以及腰椎在这个三角架把人体吊住之后向下沉坠的对拔之势。并时时检查各处是否松沉及毫不憋气。站几十分钟后就地摇旋，其实质是双肩双胯与四肢同时作反向旋转。煅练有得，则肩胯松滑，步态轻捷。双腿发热，腰间不适感大为减轻。仅是个人切身体会，欢迎通家批评斧正。

大花猫71373869

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骨质增生专科

我说一下腰间盘突出的护理方法吧，现在很多人使用斜面床垫在家给自己做颈椎牵引的方法来护理腰突。这个方法比较简单，就是躺在斜面上腰下放一个枕头，因为是斜面，所以可以给脊柱进行牵引。牵引完了之后放上定制枕头就可以正常睡觉了。时间的长短，你根据自己的情况来决定，一般是在2-4个小时。你也可以定上闹钟，利用晚上部分睡觉的时间来进行。