腰椎間盤突出症，典型的臨床表現
疼痛
約95％的腰突症患者有不同程度的腰痛，80％有下肢痛。腰痛不僅是腰椎間盤突出症最常見的症狀，也是最早出現的症狀之一。坐骨神經痛表現為臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。
麻木和感覺減退
很多嚴重的腰椎間盤突出症患者會出現下肢麻木的症狀，往往可以通過腳背麻木還是腳底麻木來判斷腰椎間盤突出的具體節段。
也有很多患者單獨表現為下肢麻木，而不出現下肢疼痛。第5腰神經根受損，足背前內和小腿外側感覺障礙。
造成疼痛的原因
首先，腰椎間盤突出症，是人類獨有的。因為人類自從進化成為直立行走，腰椎就承受了太多的重力，隨著年齡增長，人的腰椎也在逐步變得彎曲，基本上進入老年之後，都會形成駝背。
晚上我們躺在床上，整個腰椎的得到放鬆，腰部肌肉開始慢慢放鬆下來，胯部和腿部也得到支撐，因此，坐骨神經不再承受過多的壓力。我們常說的靜養也是這個道理。
睡姿：控制突出發展，舒緩腿部神經
較好的睡眠體位應該是仰臥和側臥位，仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，這樣的睡姿是腰椎間盤突出症患者的較好體位。
腰椎間盤突出最佳睡姿
腰椎曲度：一個小小的枕頭，守護腰椎不變直
腰部支撐，恢復腰椎曲度
俯臥伸展
俯臥伸展
注意：只有在做過練習1之後才能做練習2。
動作要領：請先保持練習1中俯臥的姿勢。將手肘放在垂直於肩膀之下的地方，使上半身支撐在前臂之上。
練習頻率：保持這一姿勢2到3分鐘。
臥式伸展練習
臥式伸展練習
注意：在第一次進行本項練習前，請先做一次練習1和練習2。
動作要領：
a.繼續保持俯臥的姿勢，擺出準備做俯臥撐的姿勢。伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下儘量撐起上半身。
b.將這個姿勢保持一兩秒鐘，然後再回到開始時的姿勢。
c.每次重複這一動作時，儘量使運動的幅度比上一次更大一些。
練習頻率：2~3分鐘/次，2小時做一次 ，在兩個手臂完全伸直時保持2秒鐘。在後續的練習5、6、7動作後必須重複此動作!
以上3種練習動作於臥床休息時就可以開始啦!
站立伸展運動
站立伸展運動
注意：發生急性腰痛時，如果條件不允許你躺下來，可以用練習四代替練習三;而在完全康復後，練習四也是很好的預防工具。
動作要領：
a.兩腳分開站直，雙手放在後腰部，四指靠在脊椎兩側
b. 軀幹儘量向後彎曲，使用雙手作為支點
練習頻率： 10次/組，6~8組/日，間隔2小時一組
當急性疼痛顯著減輕後即可開始練習以下3種動作來恢復機體靈活性了。
平躺彎曲運動
平躺彎曲運動
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