冬天減脂的敵人是溫度——換健身服裝都需要勇氣，一旦熱身起來之後就能順利進入狀態了。
夏天溫度的升高，會使人體新陳代謝增加10%-20%左右。所謂“六月不減肥，七月徒傷悲，八月變更肥，九月沒人追”。而夏天減脂的敵人也是溫度——心率、代謝加快帶來的體溫升高、出汗多、體內水分流失快，超過半小時的運動就是考驗意志力的時刻了。所以也是阻礙夏天運動的因素之一。
飲食方面，冬天的火鍋夏天的冷飲，似乎每個季節都給健身人群設置一道道“美食誘惑”關卡。
七八月的小龍蝦、冰淇淋，一口氣悶半個大西瓜，冰啤酒，永無止境的空調房⋯⋯有這些小惡魔的存在，減肥這件事臣妾真的做不到啊⋯⋯
接下來Fit小天使來幫助夏天減脂困難的你，尋找到這些“障礙”的解決方法，愉快地瘦瘦瘦。
冰淇淋Part
市售冰淇淋裡面有大量奶油、糖漿，甚至巧克力。用水果製作冰淇淋就會大大降低熱量，也可以當作加餐來攝入。
DIY凍香蕉
香蕉剝皮後放入速凍，凍硬之後直接可以吃。口感creamy似奶油，甜度也足夠剛剛好。當然加入牛油果、桃子、葡萄等夏季水果，打成漿速凍起來就更好味。
Tips：選擇果糖含量高的水果，還是是要控制攝入的量。
DIY凍酸奶
酸奶直接冷凍起來也好好吃，水果切片後丟進去一起凍就更好啦。
高溫無動力去健身Part
公司—家兩點一線的朋友，離開空調就渾身難受情緒暴躁，更不要說去健身房那種肌肉男汗水嗒嗒滴、人多悶熱、洗澡都要排隊的地方。
如果想要進行有氧運動，悶熱不通風的環境絕對是一大挑戰。操房為例，十幾二十個人擠在密不透風的房間，溫度會隨著操課時間慢慢往上爬。因為人多而呼出的二氧化碳讓空調也略感無力。甚至上完課後，會在房間內的玻璃上產生霧氣來。悶熱的操課，能堅持到最後的會員是非常了不起了。
因為夏天運動的人多起來，器械區搶啞鈴槓鈴的又是一場無聲的惡戰。經常練著練著就發現啞鈴不夠用了、準備加重量的槓鈴片不翼而飛了。有氧器械區又都是阿姨媽媽邊聊天邊散步。
在夏天的健身房，高峰時段真的非常讓人頭痛。
家庭健身——Fit
如果要進行有氧訓練（HIIT、TABATA）對於出汗星人來說，汗腺肯定是全面爆發。其實健身的時候可以開空調，但是前提是溫度在27度以上、不在出風口位置運動。另外，停止運動後馬上擦乾汗水再進行拉伸。
晨練習慣
夏天的早晨，相比晚上的悶熱和汽車尾氣來說，更適合健身。可以用晨跑完成一天的有氧任務。如果家或公司附近的健身房開門時間夠早，甚至有24小時健身房的話，享受早上包場的感覺簡直爽翻！
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