春季不減肥，夏季徒傷悲，
夏季不減肥，來年更傷悲。
相信很多人都是想減肥的，只是苦於沒有好的減肥方法，尤其是夏天，眼看著天氣越來越熱了，身上的脂肪卻越堆越多，喜愛的衣服都穿不了，實在是太痛苦了，但我要說的是，你現在正處於減肥的最好季節，一定不要錯過！
一、夏天，最適合減肥的季節！
夏天減肥的好處在於，你可能都不需要挪腿，站在那裡，就能把一身的肥肉和脂肪給減了，可以說是最容易減肥的季節，而且好處多多：
1、夏天減肥，減一斤等於瘦三斤
其實說真的，你覺得夏天減肥很難嗎？站那就是一身的汗，就是減肥。而且夏天能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒，減一斤等於冬天瘦3斤。
3、夏天減肥，同時還在排熱毒
炎天錘鍊可以排擠本身的火毒，盡人皆知炎天是容易上火的時節，出出汗活動活動，可以排擠我們體內過剩的火毒，讓人看起來神清氣爽，精氣神實足。
4、夏天減肥，皮膚緊緻
夏天人體的毛孔是處在一個緊緻的形態，體重較大的好友減肥後會讓我們的皮膚很快的實行收緊，是冬季的3倍，還可以讓本身最深層次的脂肪實行充沛的消耗，形象的說就是夏瘦一斤效果等於冬季減肥瘦3斤。
5、夏天減肥，祛除夏乏
夏天總容易讓人感到疲乏，一天的工作後人可能會筋疲力竭，如果能鍛鍊一下出出汗，你會覺察整個人神清氣爽，一天壓抑的心境也會得到釋放，祛除夏乏。
二、女人夏天減肥，事半功倍！
眾所周知，夏天是一年四季中氣溫最高的季節，在夏天裡，人們只要稍微活動一下便會消耗能量，不容易發胖，女性如果想要減肥，那麼現在就是最好的時機。
因為夏天減肥實在太容易了，尤其夏至過後，迎接我們的就是最炎熱的七八九月，隨便站著都會出一身汗，減肥的效果可想而知。
1）新陳代謝旺盛：夏季天氣炎熱、氣溫高，汗腺分泌旺盛，人體新陳代謝也比較旺盛，容易排汗排出多餘油脂，促進了機體脂肪的消耗，所以夏天運動二十分鐘相當於冬天運動一小時。還可以改善身體氣血循環，排出殘留毒素，從根源上減重，標本兼治！！
2）食慾隨著氣溫的升高而降低：天一熱，大家的食慾往往沒那麼旺盛，所以夏天相較於冬天更容易控制飲食。
3）夏天運動相對於冬天來說，不容易受傷：冬天天氣寒冷，肌肉拉傷、關節損傷發生概率遠遠高於夏天，減肥是相對容易的，如果戶外運動的話要注意防暑。
4）夏天普遍炎熱，人的胃口偏小：相對其他季節來說容易出減肥效果。但同時也要發我好量，以免血糖過低、抵抗力下降，反而對健康反而不利。
三、夏天減肥，方法多！
其實不止減肥的效果好，夏天減肥能用的方法也很多，有許多適合我們的減肥打開方式，所以現在，既然還在炎炎夏日，那麼這裡就給大家劃個重點：
1）游泳：夏天游泳再合適不過了，游泳既鍛鍊身體，又塑造體型、還能消暑解熱，實在是一舉多得。
記住，既然是游泳，那麼一定要遊起來，來回遊動，活動四肢，游泳的時間，每週3-4次，每次1小時，對減肥就很有效果了。
2）HIIT訓練：對於一些懶人來說，游泳是個麻煩的運動，找泳池，換泳衣……而且還得會游泳！有沒有更簡單的方法呢？有！
跑步，但不是傳統的跑步！是一種HIIT方式的間歇性跑步，比如先盡全力衝刺30秒，然後低強度恢復4-4.5分鐘，重複3-5次。其他運動方式也能參照進行，可以很好的進行減脂，通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。（相反，夏季氣溫高，易出汗，不適合長時間的奔跑。）
3）刮痧：人體肥胖的原因，其一吃的多、吸收好，但運動量小；其二是脾氣虛，運化功能減弱，吸收和代謝發生障礙，溼聚而成痰，多餘的水分與脂肪不斷蓄積，則形體肥胖。
對於前者，一般合理飲食，配合運動即可，對於後者，可堅持刮痧，刮痧操作簡便，可預防和治療肥胖症，調理脾氣，堅持對肥胖的局部進行刮痧，對各種原因的局部肥胖均有減肥效果。
4）揉腹：睡前、醒後，仰臥床上，圍繞肚臍，先用右手順時針方向繞臍揉摩，累了再換左手，方向相反。
此法在我國有數千年曆史，民間廣為流傳，中醫及現代醫學均認為常揉腹可加強胃腸及腹部的肌肉，促進血液和淋巴液循環，增加胃腸蠕動和消化液的分泌，使吃進的食物能充分消化吸收，有消脂、健美、減肥之功效。
5）穴位敷貼：敷貼法又稱外敷法，是將藥物研為細末，並與各種不同的液體調製成糊狀製劑，敷貼於一定的穴位或患部，以治療疾病的方法。除了調理疾病之外，夏天進行相應敷貼，也是可以減肥的。
四、艾灸減肥，燃燒脂肪！
科學的運動、良好的心態，有規律的作息，都是減肥的好方法，此外當然也少不了艾灸。我們說艾灸的人沒有胖子，合理艾灸，從來不失為一種安全有效的瘦身辦法。
艾灸減肥，有據可依，有法可循，有理如下：
1、艾灸其實就是“煉油”：艾灸時，恰似有一團熱火，在人身體裡煉油，還可洗滌心靈。把身體攝入的油給過濾掉！在肥壯的部位艾灸，就是在燃燒脂肪，使脂肪分解分化！
2、艾灸能加速脂質代謝：艾灸通過刺激穴道，調整全身經絡氣血、臟腑功用的平衡，可推進胃腸活動，加強推陳出新，削減脂肪的吸收，協助掃除剩餘的水份和腸道廢物，到達瘦身的作用。
3、艾灸瘦身符合陰陽平衡之道：運用中醫傳統灸法，經過人體的臂膀、腹、腿部等有關穴道，可調整肥壯患者反常的生理狀況，一方面按捺亢進的胃口，另一方面推進體內推陳出新，增加消耗，保持人體陰陽平衡。
五、艾灸減肥，亦需“辯證施灸”！
曾經有很多人這麼問黃老師，都說艾灸可以減肥，可是我灸了好一段時間了，為什麼不見效呢？然後黃老師就會問她們在灸什麼穴位，有的說，我灸環跳啊；有的說，我就關元啊，有的說，我灸天樞啊……給我的回答雖然是“各有千秋”，但總的印象是，灸單一穴位的多。
於是黃老師繼續問，為什麼灸這個穴位，而且只灸這一個穴位呢？回答也是各不相同，有的說，在網上看到說這個穴位好，我就灸這個穴位了；有的說，我就圖省事，所以只灸這一個穴位。好吧，我只能呵呵。
其實，艾灸減肥呢，跟我們之前在一系列文章裡講過的一樣，同樣需要“辯證施灸”，才能起到事半功倍的效果效果！如果真的想要減肥，就不要忘了做好辯證施灸的工作：
痰溼肥胖者，應側重祛除痰溼；
血瘀肥胖者，應側重通絡祛瘀；
宮寒肥胖者，應著重溫陽暖宮。
掌握這個原理並不難，只要用心稍微加以學習就能做到。
痰溼女人（最多）減肥取穴
（1）中府、京門、章門、水分、三陰交
（2）肺俞、脾俞、腎俞、豐隆、太溪
艾灸方法：分兩組穴位來艾灸，隔天艾灸一組，循環艾灸，軀幹部位每穴艾灸30-40分鐘，肢體部位每穴艾灸15-20分鐘。初學者需逐漸適應，逐漸延長單次時間，直到自己感覺舒適為宜。
六、減肥需有目標！
很多人減肥總是半途而廢，因缺乏目標！減肥如有了目標，幹起來會容易許多！
最好的辦法是，定下一個短期可期的目標，比如一個月瘦10斤，然後按照這個目標分解，定下來這一個月，以及每一天所需要進行的減肥工作，然後堅持就可以了。
目標切記太大了，比如說什麼從兩百斤瘦成一百斤，這樣的想法還是趕快忘掉吧，畢竟新聞報道上的減肥奇蹟，不可能發生在每個人的身上，反而容易讓減肥者逐漸失去動力。
總之，有了方法，有了目標，再加上行動，減肥其實是一件再簡單不過的事情！
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