高脂血症是指體內血脂代謝反常, 血中膽固醇、甘油三脂、脂蛋白等血脂成分含量高於正常, 然後引起體內一系列的病理改動, 體現出以頭暈、胸悶、心悸等為首要體現的疾病。本病是導致動脈粥樣硬化和冠心病的首要因素之一。本病的發作與飲食、遺傳有關, 年齡在 45 歲以上的中年人, 體形較肥胖者易患此類疾病。
血脂高了怎麼辦？常吃這幾樣天然食物，輕鬆吃走高血脂
洋蔥
洋蔥是極少數含有前列腺素A 的蔬菜，這是一種很強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液粘稠度，還有降壓和預防血栓形成的作用。更可貴的是洋蔥中含有洋蔥精油，不僅可以降低膽固醇，還能改善動脈粥樣硬化。
每天食用5-10ml蘇子油（含67%左右的α-亞麻酸），增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
西藍花
西藍花按捺被稱為抗癌效果最好的蔬菜，可是它的防止三高、維護血管的效果相同很好。它含有生理活性物質皮甙，能把血液粘度下降、防止血液粘稠，下降血脂、防止高血壓。
燕麥纖維素含量較高，所以有促進消化，預防便秘，排出體內多餘的油脂的效果，從而起到降脂的作用。而且燕麥中還含有不飽和脂肪酸，可以明顯的降低血脂，預防癌症。另外，蕎麥、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效。
苦丁茶
苦丁茶性涼，味苦、甘，有消炎解暑、生津解渴、消食化痰、清脾肺、活血脈之功效。特別對軟化血管、降血壓、降血脂、促進全身代謝功能有獨特功效。另外它能清熱解毒，利溼，止痛，用於降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙齦、牙齒髮炎等。
土豆
土豆是常見的降血脂的食物。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
閱讀更多 鵬尚閣養生 的文章
