可以說《復聯3》是前所未有最大卡司的超級英雄電影，十年以來的所有人物成功同框，不僅劇情吸引人，各位超級英雄的好身材也讓人目不轉睛~
線條明顯、凹凸有致，看起來就充滿力量感的腹肌、胸肌、肱二頭肌，讓他們每個角色看上去都像是剛從漫畫裡面走出來的人物。
但你們或許不知道，這些「超級英雄」並不是一開始就有這樣的好身材，他們的背後，是汗水，是堅持，是最最普通但始終努力的凡人。
鋼鐵俠的瘋狂增肌之旅
顏值高，身材好，既是慈善家又是科學家，生下來就是億萬富翁，還是這顆星球上最聰明的大腦之一。在漫威宇宙裡，這些關鍵詞聯繫起來就代表著一位超級英雄——「鋼鐵俠」。
這位堪稱元老級人物的超級英雄，他的扮演者小羅伯特·唐尼原本身材不算健壯，為了演好鋼鐵俠這個硬漢角色，曾經下了很大一番力氣。
年輕時的唐尼，妥妥的小鮮肉形象
為了快速達到與角色相匹配的身型，唐尼每天取近 5000卡路里，在短短几個月內增加了 25 磅的肌肉，這才讓我們看到了屏幕上那個精神抖擻的鋼鐵俠。
顏值身材爆表「大胸美隊」
說到漫威另一個顏值爆表身材爆表的男神，就不得不提——「美國隊長」。
其實他的扮演者克里斯·埃文斯早在成為美隊之前，就已經擁有一副非常結實的好身材了，只是肌肉還沒有後來那麼明顯。
但為了更加接近美國隊長超級英雄的設定，他通過鍛鍊增重20磅。整個人更Man、更性感，也從此贏得“大胸”美名。
雷神——存世最性感的男人
Thor Odinson，奧丁之子，阿斯加德的王。在電影和漫畫當中雷神是一個非常典型的超級英雄：勇敢、熱血、強大。
無論是無限戰爭中索爾神兵天降，直接放了一個超大的戰斧 AOE ，還是在《雷神 3》中召雷的大招，小易看到雙眼「神化」、肌肉爆炸的索爾心裡只有一句「太 xx 帥了」。
不過你可能不知道，當時在雷神這個角色選角時，現在扮演雷神弟弟「洛基」的 Tom Hiddleston，也曾經試鏡過，當然畫風就十分清奇了......大概是這個樣子☟
總感覺是偷了哥哥錘子的弟弟......
而漫威最終選定的角色，就是現在大家熟悉的來自澳洲的「錘哥」Chris Hemsworth 雷神本神，走路帶閃，眼神帶電。
他在 2014 年被 People 雜誌選為當年存世最性感的男人 No.1，飽滿的肌肉、一頭金髮加上性感的聲音和笑容，可以說是行走的荷爾蒙了。
健美訓練
體能訓練
拳擊&格鬥訓練
魔法師奇異博士，真的也健身
奇異博士 Steven Strange 是漫威世界中最強大的魔法師之一，原本是個狂妄多金但手藝高超的神經外科醫生，一次車禍後雙手報廢斷送從醫生涯，前往西藏和古一法師進行學習，在後者陣亡後接任成為至尊魔法師。
在電影裡，史特蘭奇博士在修煉成法師的道路上，你可以看到很多借鑑自中國傳統武術的鍛鍊方式：
本尼為了飾演史傳奇，除了肌肉鍛鍊，更重要也是更有趣的部分——沒錯，就是各種花裡胡哨變化多端的法術，和火影結印似的手型。
為此他還專門和手型街舞藝術家 Jay Funk 研究學習並創造了很多有意思的手型，看看這位手型老師的表演你就知道這些魔法是怎麼做到的了（並不會）：
自帶性感 buff 的女超級英雄
漫威宇宙裡還有一位女超級英雄，身材比起一眾男性也是有過之而無不及，就是自帶性感 buff 的「黑寡婦」斯嘉麗·約翰遜。
高顏值、好身材，熒幕上撩動人心、生活中美豔迷人，斯嘉麗的名字已經是性感的代名詞。
她並沒有瘦成「排骨」，而是比例勻稱線條優美，豐腴中帶有一絲別樣的風情。這樣的身材恰到好處，正如她自己說過的：「如果太瘦的話就不性感了。」
為了維持黑寡婦的曼妙身材，平時很喜歡吃高熱量食物的斯嘉麗，在飲食控制上做得非常好。
當然，也少不了用運動來保持自己的體型。無論慢跑、瑜伽、普拉提還是舉重，她每週都會定時定量地鍛鍊自己，每天至少 90 分鐘的運動量，才讓她很好地維持了人前閃閃發光的狀態。
看到這裡不難察覺，除去他們的超能力不說，這些「超級英雄」其實就是我們嚮往並且通過堅持努力可以達到的好身材的、和你我一樣的人。
而每個人心裡都住著一個「超級英雄」，他不必拯救世界，他可以平凡到只是：練出自己喜歡的身形；比一個月前的自己更瘦一點；跑得更快，跳得更高，努力把每一個基本動作做到位…....在每一件小事上努力、紮實地雕琢自己，比曾經的自己更好一點，這就是英雄。
你想成為那個“超級英雄”嗎？
那就趕緊練起來吧~
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