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本期指導專家：
生命在於勤運動，關節在於省著用
關節炎是膝關節受損並嚴重影響生活質量的一大危機！4個字，教你判斷是不是患了關節炎。
響
如果是咔嚓聲（如同打響指的聲音），屬於生理彈響，是不用過於擔心的，但如果出現沙沙聲（如同揉塑料袋的聲音），屬於病理彈響，可就不是小事了！
如果是上下樓、走路有沙沙的聲音，就說明你的關節產生了病變，這是因為原本光滑的關節軟骨這時候在不停摩擦，發出“沙沙聲”。“生命在於勤運動，關節在於省著用”。當關節出現了聲響，就是個警示，提醒你注意了。
腫
情況1：關節有水：因為關節磨損，導致關節液滑出，關節就會腫大，這種情況一般是出現在關節病的急性期。醫生通常會通過“浮髕試驗”檢測出來。
情況2：滑膜肥厚：一眼就能看出來的腫大，中醫稱為“鶴膝風”，腫得像仙鶴腿，雖然膝關節看著腫，但是沒有積液，卻影響生活質量。
僵
關節就和車軸一樣，僵就好比車軸生鏽，是因為關節滑液不足引起的；而且隨著溫度的變化也有不同程度的僵硬情況，越溼冷情況越嚴重，就像油遇冷就給凍住了。
痛
A. 靜息痛——早晨起床，休息位轉運動位，關節痛
B. 承重痛——關節承受的重量越大，關節越痛
因為關節病變，使得關節在突然運轉的時候、承受重量的時候，會承受更大的壓力，就像生鏽的機器再次轉動就很困難；也有人是因為在這裡長了骨刺，承重和運動的時候都會痛。
如果你沒有“響”“腫”“僵”“痛”，恭喜你，通過了膝關節病變考驗的第一關。
那麼第二關的自檢和生活習慣，你也不能放過，因為他們都是膝關節的早期信號！
膝關節“研磨實驗”
半蹲轉腿實驗→是否疼痛
半蹲並轉雙腿，如果聽見膝關節發出聲音，甚至出現疼痛，說明膝關節有受到磨損的前兆
平躺髕骨研磨實驗→是否疼痛
平躺並放鬆雙腿，他人按摩髕骨時出現聲音，甚至出現疼痛，說明膝關節炎很可能已經找上門
你若符合以下幾個特點之一，請注意保養膝關節：
（1）一年四季都愛穿短褲、短裙，長期暴露膝關節
（2）幾乎每天都要穿高跟鞋
（3）胖老太太（身體胖、年齡在50歲以上、是女性）
（4）過勞：經常下蹲、（負重）上下樓梯
（5）外傷：曾經摔傷或者經歷事故
養骨護膝方法——動靜結合
（1）練股四頭肌：坐在椅子上，運動大腿，收緊放鬆交換練習，注意不要晃動雙腿。
（2）靜力訓練：坐在椅子上，慢速抬腿再放下，速度一定要慢！
注意：除了坐著抬腿，還可以躺著抬腿鍛鍊
（3）腳腕曲伸：坐在椅子上，繃腳腕。
注意：這些動作，一天做3次，一次做15-20個來回即可達到養骨護膝的目的。
保護關節的最佳運動：游泳，散步。
來自新西蘭的“私人關節保健專家”，能深入滲透關節，緩解經年勞損
老人，久坐辦公室或運動愛好者，都有必要好好保健關節~今天推薦的這款新西蘭關節膏，是有關節苦惱的人的救星，從青口貝提取，能深入滲透關節，緩解經年勞損！
綠唇貽貝青口素提取獲得國際專利，納米級超能滲透，含天然ω-3脂肪酸DHA和EPA等30多種必需脂肪酸，他們協同作用，改善血液循環，增加氧氣吸收，緩解65%的關節疼痛，抵抗關節炎，有助於關節損傷修復。
功效：
緩解老年退行性關節炎、關節磨損；
緩解頸椎/肩周勞損疼痛；減輕關節腫脹；
增加關節潤滑液並促進關節軟骨再生；
緩解運動損傷；增強骨骼強度。
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