1.成天熬夜，睡眠不足
中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。最新调查显示，如果每天睡眠时间比标准睡眠时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。
2.性格急躁
研究发现，80%女性癌症患者是急性子。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。
3.身材肥胖，腰围超标
肥胖就是疾病的一种，很多常见病是肥胖导致的。例如癌症、冠心病、糖尿病。就中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米。
4.长期吸烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
5.刷牙时不认真，胡乱刷一下
这会造成口腔细菌问题。研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。牙周炎问题可能会加大患癌症死亡的风险。
6.不爱运动，没事就喜欢坐着
与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。
7.不吃早饭
英国德国研究发现，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
8.吃很多盐
70%以上高血压患者摄入盐过量。食盐中的氯化钠能直接升高血压。
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