IPlus吃貨小妹兒
水果基本都是低脂低熱的食物，而且其中富含的膳食纖維也很豐富，可以幫助潤腸通便，減緩脂肪和膽固醇的吸收速度，減肥的時候都是可以吃的。但水果雖然是好食物，也不能過多食用，另外，水果雖然熱量不高，但減肥的時候切勿用來充飢，當成一日三餐，這樣會營養不均衡，而且糖分攝入過量對人體也是有影響的。水果中大多富含糖分，有果糖、葡萄糖、蔗糖。無論是果糖或者葡萄糖攝入過量對人體都是沒有好處的。
先來看葡萄糖，葡萄糖攝入過量，短時間內會讓血糖飆升，這時候，體內唯一能夠降血糖的激素胰島素開始努力作用，這樣會加重它的負荷，如果長期下去的話，可能會損傷胰島細胞，減少胰島素敏感度，還可能會誘發糖尿病。
果糖攝入過量也有弊端，果糖的代謝過程雖然不同於葡萄糖，對血糖的影響不大，但它的代謝過程會生成中性脂肪，囤積在肝臟中。肝臟合成蛋白質載體來運輸這些脂肪到皮下囤積，但過量的果糖會抑制蛋白質的合成，讓更多中性脂肪囤積在肝臟中，誘發高血脂，久而久之還可能會造成脂肪肝；很多素食者患有脂肪肝的原因，和吃過量水果也有一些聯繫。所以，水果最好適當食用，每天200~350g就好（兩個蘋果的量）。
只有營養師知道
水果如果吃得對，不僅能夠養生美容，還能減肥瘦身。那麼，吃什麼水果減肥最快呢？下面最能消脂的8種減肥水果，讓你輕鬆吃著瘦。
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦？此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
金桔中含有含有豐富的維生素C、金 桔甙等營養成分，可以起到防治血管硬化，促進血液循環，和化痰的作用。金桔中的果酸可以幫助我們增加胃液分泌，加入腸胃的蠕動，更有效的排出身體裡的積食和毒素，是一種很棒的減肥水果。
10 石榴
11枇杷枇杷也是一種可以快速減肥的水果 哦，它含有的有機酸可以刺激消化腺分泌，促進腸胃的蠕動，幫助我們排出身體裡的垃圾；而且，它含纖維素的成分非常高，不容易被人體所吸收又可以抑制住脂肪的生長，真的是特別棒!
葡萄中主要含有葡萄糖，可以快速的被 人體所吸收，而且它含特有的營養非常的豐富，老少皆宜，不僅可以補充人體所需要的營養物質，它的脂肪酸還能幫助我們促進腸胃的消化，快速排除身體多餘的垃圾起到減肥作用。
水果禁忌
1不熟的水果不宜吃有的人口味喜酸，於是在吃水果時，喜歡選擇一些還不成熟的水果。殊不知，這種做法對身體健康是有害的。
這是因為，在未成熟的水果中，大都含有草酸和安息香酸等成分，在人體中難以氧化分解，代謝後產物仍然是酸性的，這就會破壞人體正常的弱鹼性環境，導致對生理功能的影響。
另外，一些水果如香蕉、杏等，在未成熟時，其中會含有毒素，這對人體也是有害的。
因此，不宜吃不熟的水果。
2吃水果要削皮很多人在吃水果時連皮也不削，洗一洗就吃。其實這樣吃水果是很不衛生的。
為了防治病蟲害，果農在果樹的生長過程中往往會使用多種農藥，一些農藥能浸透並殘留在果皮蠟質層中，因此果皮中的農藥殘留量比果肉中的高得多。而且，這些殘留在果皮中的農藥很難用水洗掉。如果不削皮就吃，時間一長，輕則會出現嘔吐、腹瀉、厭食、胸悶、皮膚過敏等反應，重則會損傷腸胃，危害健康。
此外，大部分水果的果皮上都帶有細菌、病毒和寄生蟲卵等病原微生物，如果清洗得不夠徹底，一旦被吃進肚子裡，就會引起痢疾、蛔蟲病等疾病。
腐爛的水果能吃嗎？研究表明，水果腐爛程度越高，鏈格孢毒素含量越高，離病斑越遠的部分，含量則越低。所以，並不是所有爛水果都不能吃。
如果機械損傷和冷害的水果，只要沒長時間放置，滋生微生物的話，還是可以吃；而對於黴變腐爛的水果，如果黴變的部分不是很嚴重，挖去病斑外2cm處，剩餘部分還可以食用，如果黴變超過水果三分之一甚至一半以上，就不宜食用了。
當然多吃水果不只能減肥 還能讓膚色更滋潤，身體更健康，好的水果各有各的有益處，大家按自己的愛好，多吃水果身體棒棒，更滋潤，全都美美噠。
小羽魚
雖然又熱又悶，但是身為女孩子，小二其實內心還是喜歡夏天的（捂嘴笑），因為可以穿短裙、高跟鞋呀……
不過，作為喝水都怕胖的超易胖體質，怎樣拯救自己？怎樣讓自己嘴巴不停又瘦不停呢？（感覺此處充滿期待）
來來來，搬個小板凳坐好！
夏季最受歡迎的七種燃脂刮油水果，
想不到第一名竟然是它！
TOP7 獼猴桃
56卡路里/100克
獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍。多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維生素C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。
TOP6 蘋果
52卡路里/100克
吃蘋果不僅能增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助於消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
TOP5 葡萄
43卡路里/100克
葡萄籽中有豐富的抗衰老、抗氧化物質，這就是OPC，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定的幫助，是非常理想又美味的夏季減肥水果。
TOP4 菠蘿
41卡路里/100克
菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵等天然礦物質，且熱量較低，鈣是加快燃脂的重要營養物質，是健康減肥的好選擇。菠蘿中的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
TOP3 李子
36卡路里/100克
李子是低熱量和富含膳食纖維與維生素的減肥水果，所含的膳食纖維能增加飽腹感，是控制食慾和減少熱量的佳果。另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦！
TOP2 西瓜
25卡路里/100克
西瓜可以幫助排出體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。
TOP1 檸檬
24卡路里/100克
檸檬不僅能幫你
加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它的維生素C含量也非常多，有助加快腸胃蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容於一體的佳品。
九月不減肥，十月徒傷悲
在滿足吃貨們消暑又美味的同時
希望大家瘦成一道閃電，快點來亮瞎我的眼~
阡陌集市
減肥不在於吃啥水果，而在於量，不談量，任何水果吃多了都不減肥！
