生活中總是拿東忘西
工作中總是丟三落四
想說的話,一轉身卻懵了
剛才想說什麼來著
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如今很多小夥伴都在煩惱一件事
感覺記憶力一天不如一天
這是為什麼呢?
怎樣提高記憶力?
記憶力下降的原因
除了年齡增大身體機能下降
其它生活中的很多因素
也會影響到我們的記憶力
其中主要包括:
不良情緒影響
工作和生活中的壓力會讓人疲憊
容易產生抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒
它們不僅會影響我們的思維
同時也會導致記憶力出現減退
缺少營養物質
缺少蛋白質或維生素等營養物質
會導致大腦出現記憶力不好的現象
如果這時再用腦過度
對外界事物的敏感度會降低
從而影響記憶力
睡眠質量不好
經常失眠或者睡眠質量低下的人
大腦得不到有效休息
記憶力就會受損
另外,患神經衰弱的人之所以健忘
多與睡眠障礙等因素有關
不良生活嗜好
吸菸、喝酒都會對記憶力造成傷害
對於長期吸菸或嗜酒的人來說
隨著年齡增長
其記憶力衰退會比其他人表現得更明顯
沉迷電子產品
沉迷於手機、電腦等電子產品
依賴它們完成計算任務、記錄事情等
這會造成日常腦力勞動減少
進而使得大腦功能慢慢變弱
如何提高記憶力?
多運動促進大腦自我更新
平時有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動。一般情況而言,身體健康、愛好體育運動的人,精力充沛,學習力和記憶力都比較強。
自我減壓消除大腦緊張狀態
注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。
合理飲食補充大腦“能量”
攝取適量的“健康油脂”,如橄欖油、魚油,含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是上佳選擇,糙米、奶、瘦肉類等也不錯。
小貼士
科學研究發現,咀嚼能有效防止記憶力減退從而影響到記憶功能。所以,小夥伴們,保護好你的牙齒哦!
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