高考倒計時
距離高考還剩不到十天，很多即將高考的孩子和家有考生的父母近來都或多或少面臨著失眠的困擾。
很多人恐怕也會感慨：“失眠真愁人！”
一愁說不清，經常是不知為啥就是睡不著；二愁沒處看，西醫？中醫？按摩？保健？眾說紛紜。今天康康來為大家解開這愁雲！
為啥會失眠
失眠常見的三類病因——
⊙各種可能影響睡眠的藥物或煙、酒等精神活性物質；
⊙軀體疾病，各個器官系統均有些疾病會出現失眠症狀，尤其是神經精神科疾病；
⊙不良心理狀態，包括多種干擾正常睡眠功能的情緒、想法和行為。
這三類都是實實在在干擾睡眠的因素，它們可以並存，還經常互相促進，形成惡性循環。
失眠怎麼辦
好消息是，雖然失眠原因複雜，卻不難對付。這裡我為大家曬出“五大法寶”：
1、及時合理應對：
發現自己出現連續失眠（超過1個月）時，就要採取積極合理的應對措施。
2、分析相關疾病和藥物：
請跟著我一起詢問自己以下幾個問題
❶已有的疾病近期是否有波動？
❷失眠前有沒有新加用的某種藥品或保健品？
❸近期有沒有新出現某些症狀？
●神經科症狀如頭痛、頭暈、健忘、感覺或運動異常等；
●精神科症狀如情緒低落、興趣缺失、焦慮不安、緊張害怕、精神亢奮；軀體焦慮症狀如心慌、尿頻、肉跳等。
❹有沒有長期存在而被忽視的睡眠相關症狀？如睡眠中呼吸暫停、憋醒或夢中出現激烈的動作等。
3、注意生活習慣：
不提前上床，不長時間補覺，不在日間長時間臥床，規律飲食，適度活動，不在睡前做激烈運動。
4、緩和不良心理狀態：
5、適當使用藥物控制症狀：
現今有多種助眠藥物，中藥、西藥均有，特性和效果各異，可以在有經驗的醫生指導下使用，這些醫生多在心理科或神經內科。
PS:考前那天就不要服用藥物啦，適當做做運動，多舒緩下緊張的情緒，合理利用時間，及早休息喲！
閱讀更多 健康德陽 的文章
