你是不是在不知不覺中感覺身體承受著很大的壓力，好像一直休息不好，打不起精神，甚至時常感覺很痛苦。頸部抬不起來，稍微抬一下或者扭動一些就感覺劇痛，沒辦法做運動。
該怎麼判定自己是普通的頸部勞累還是頸椎病呢？
現代人的生活經常很忙碌，時常忽略自己的身體健康和生活習慣，如果不及時改變，可能會釀成不可挽救的錯誤！瞭解自己的身體情況，先從頸椎病的幾個階段開始深入，再摒棄不好的生活習慣。
根據醫學典籍整理頸椎病患者的四大階段：
一、肩部和頸部以及腰部是支撐我們上半身活動的重要樞紐，而頸椎病患者前期的症狀就是肩頸發酸並伴有疼痛，這就使得我們的上半身活動受到嚴重影響。試著慢慢扭動我們的脖子，活動我們的肩部，會感覺一陣陣痠痛，無法大力活動。
二、人的脖子都是靠頸部的頸骨發力，頸骨突然有一天開始變得遲鈍了，很難受控制，活動時還會聽到骨頭清脆的聲音，這也是頸椎病的一個症狀，同時還有偶爾出現頭部很重，頭暈的狀態。
三、頸椎病患者時常會叫到，得了個頸椎病就好像全身都要癱了。頸椎病患者還會出現手臂活動障礙，手臂時常會莫名其妙的發麻，發涼，只能自己不斷的活動按摩手臂才能稍微緩解一點。
四、不僅僅會有外部的疼痛，頸椎病患者還會出現身體內部的各種紊亂，比如說胸口總是覺得悶悶的，要長出氣，動不動嘆氣，心慌氣短。這就是頸椎病患者比較嚴重的階段了，一定要重視起來。
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但是頸椎病可以通過一些生活小細節來緩解，改變一下自己的生活習慣，相信疾病也能有所緩解。
1、 保暖一定要做到位
患上頸椎病的患者一方面本身就特別怕冷，另一方面，頸椎病患者需要保持肌肉狀態的平穩，不可過度刺激，從而給頸椎造成壓力。所以保暖一定要做到位。
夏天可穿戴一條薄質絲巾，冬天保暖圍巾必須時刻包裹。這樣頸部肌肉便可得到保護，疼痛感也會減少出現。生活中其他保暖小細節就需要靠自己注意了，比如洗澡後及時擦乾，不要洗冷水澡刺激等。
2、時刻保持正確坐姿
大多數頸椎病患者的病因都是由於坐姿問題，改變你的坐姿從現在開始，刻不容緩。首先，你工作時身體保持挺直了嗎？ 視線是否是平時前方呢？回家坐在沙發上是不是立刻癱坐著就開始玩手機了呢？如果都是請從今天就開始改變。
3、午睡這些細節你注意了嗎
我們一般都是選擇趴桌子上休息，而桌子是屬於硬木質桌子，經過一上午的工作學習，我們不需要任何輔助枕頭便能很快入睡。卻殊不知，這一睡把頸椎病給睡出來了，長期這樣睡很頸部脊髓變形，很難恢復。所以避免辦公室午睡，或者採用U形枕改變睡姿。
4、給自己的身體做個熱敷吧
熱敷療法在醫學典籍中早有記載，熱敷能讓身體處於放鬆狀態，怎麼個熱敷法呢？使用一條毛巾，浸入熱水中，記得控制水溫哦，然後放在疼痛部位，長期堅持下來，可加速身體的血液循環，就如同中醫講究每天晚上一泡腳。
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