我國女性的平均身高都在160釐米左右，但是能夠長到170釐米左右，擁有一雙大長腿卻是每個矮個子女生的夢想。女孩生長的黃金時段本來就比男生短，男生在20歲-25歲之間，如果注意營養和運動，說不定還會繼續生長；但是女生一般超過19歲之後就停止生長了，所以有些人難免會遺憾！不過小密接下來教給你們的體式能夠讓你在既定的身高下看起來更高，而且處於生長髮育期的女生朋友也可以練習，進一步促進骨骼發育哦！
反斜板瑜伽體式雖然簡單，但是卻能夠將我們的肢體進行一個徹底的活動和拉伸，尤其是長時間沒有運動的朋友們，身體肯定處於一種緊繃的狀態，突然進行大幅度的運動，身體肯定會受傷。反斜板的要點就是在於雙腿、手臂以及腰腹，雙腳併攏；手臂反手支撐身體的同時，腰腹也要用力維持身體穩定才行。
鶴蟬瑜伽體式是練習倒立的基礎，如果我們想要讓自己看起來更高，唯一的辦法就是減脂塑形，減脂的重點也要集中在下半身，尤其是自己的臀部和雙腿。減掉自己臀部和雙腿贅肉的最佳體式就是倒立，不過倒立對於大多數朋友來說都比較困難，所以只能從鶴蟬體式練習咯！雙臂伸直支撐身體，雙腳併攏，腳尖繃直，身體向前傾斜，上半身微微彎曲以順應整體的動作。
剛剛練完的鶴蟬體式馬上就派上用場了不是麼？我們現在即將進行手掌倒立體式，但是要以鶴蟬體式為基礎姿勢進行，完成鶴蟬瑜伽體式之後，腰腹慢慢的用力，隨著腰腹的發力，雙腿緩緩向上伸直高抬，腳尖慢慢繃直；等到身體穩定之後雙腿一前一後分開，左腿保持不動，右腿向內彎曲。
想要自己看起來更高，唯一的辦法就是讓自己變得更加苗條，除了下半身是練習的重點，胳膊和肩膀也不能放過！而且倒立中手臂力量的運用也是一大難點，所以，跟著小密手臂一起練起來。雙腿相互盤繞，上半身保持直立坐立在墊子上，雙臂位居身體兩側用力支撐起自己的身體，平復呼吸，將身體的壓力全部轉移到自己的手臂上去。
鍛鍊完手臂之後，記得活動一下手臂和肩膀的肌肉，不然很容易抽筋，而且會出現嚴重的痠痛，晚上吃飯的時候筷子都拿不穩哦！練習了就要檢驗成果！覺得手掌倒立難度有點高可以試試頭周倒立，頭頂的輔助作用讓姿勢變得更容易了。但是要注意脖頸不要扭傷，雙腿朝向兩側分開的時候也要控制速度才不會扭傷腰部。
接下來的姿勢重點將由下半身轉移到我們的手臂，不過運動都是全身的，所以減肥塑形的效果絕對不是蓋的。雙臂彎曲支撐身體，雙腿用力脫離地面，下半身朝向右側扭動，雙腿環繞住自己的右臂。此時右臂可以利用起來了，讓自己的身體穩定性得到一個大幅度的提升。
順著剛剛的姿勢，上半身動作保持不變，只是雙腿不需要再朝向右側集體伸展了，這下反而要從後側抬升至半空中，整個姿勢的完成需要身體向前傾斜，但是不要讓臉部貼住地面哦，要點類似於倒立，有想通之處！
收尾動作算是整套姿勢中最簡單的一個了，不能放鬆哦！
1：右臂右腿繃直，保持身體的平衡。
2：左臂向上自由張開，左腿微微向前彎曲，穩定身體平衡。
3：單側支撐身體的同時腹部也要用力，平衡性更佳！
整套動作每天堅持練習，你一定會瘦下來的，而且整個人看起來會更高哦！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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