绝经，是指女性卵巢功能进一步衰退一直最后消失的时期，通常发生在45-55岁，其主要表现为生育能力能力的下降和月经变化等。
进入绝经期，也就意味着衰老速度会直线上升，在这期间还可能会出现情绪急躁、精神衰弱等各种症状。绝经年龄的早晚，受很多种因素的影响，因人而异。
影响绝经年龄的因素
1. 遗传
女儿的绝经年龄很可能和妈妈差不多。因为一个女人有多少个卵子，在她出生时就已经决定了，而这种决定取决于遗传因子。
2. 营养
常喝牛奶、食用鱼虾、豆类等，植物雌激素和钙摄入量较多的女性，绝经年龄较晚。一些盲目节食减肥追求骨感美的，很可能导致营养不良，绝经年龄提前。
3. 心理因素
夫妻关系和谐、家庭氛围好的女性，其绝经年龄会比家庭不和睦、长期操劳的女性晚一些。因为家庭不和睦会引起女性抑郁、忧虑，导致内分泌功能紊乱，进而牵连绝经年龄。
4. 吸烟
医学研究表明，吸烟女性（包括被动吸烟）会比不吸烟的女性，平均提前5年进入绝经期。这和烟草中的苯并芘有关，这种有害物质会加速卵母细胞的死亡。
绝经过早对身体健康非常不利，因为卵巢功能过早衰退，会出现疲乏、失眠、骨质疏松等症状，心血管发病率明显上升。因此，对于中年女性来说，了解影响绝经的各种因素，延缓绝经年龄，也是自我保健的重中之重。
想要预防过早绝经，延缓衰老，平常要多吃这3种食物，补血益气，抗衰老。
1. 桂圆
桂圆性平，味甘，含有大量的铁、钾等元素，在补充营养的同时，还能促进血红蛋白的再生，具有益气补血，安神定志的功效，还能保护卵巢，缓解失眠，特别适合女性食用。
2. 玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性温，常喝玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
3. 怀姜糖膏
怀姜糖膏含有大枣、红糖、怀姜等多种补气血的食材，大枣甘温，归脾、胃经，具有补中益气，养血安神、滋润皮肤的功效；红糖可以补气活血、健脾暖胃等作用，平时多吃可以维持正常代谢功能，延缓衰老。
长期食用怀姜糖膏，可以养气补血，美容养颜，同时还能改善女性痛经、宫寒等毛病，延缓衰老。
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