大家都知道，生理期饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充维生素，但是多数人并不是很清楚哪些能吃 ，哪些不能吃。
有些凉性水果，如西瓜等，吃了可能会带来很多麻烦，引发痛经、月经异常等不适。相反地，还有一些水果，经期吃可以健脾开胃，缓解痛经，提高生理期的睡眠质量，我们一起来看一下。
1. 樱桃
樱桃是世界公认的“天然VC之王”，能缓解贫血，还有健脾胃，滋养肝肾，止泻等功效。经期吃樱桃或喝樱桃汁，可以增进食欲，愉悦心情，还能促进血液循环，提高睡眠质量，对抑郁型的痛经很有效果。
2. 苹果
苹果属于温性水果，富含维生素C和矿物质，酸甜可口，健脾开胃，非常适合经期食用。吃苹果可以助消化，改善经期容易出现的便秘状况。
3. 荔枝
荔枝性温，入心、脾、肝经，能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。荔枝核也有降血脂,调节血脂混乱、行气散结等作用,女性行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
4. 榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，非常适合寒性体质的人吃，营养价值极高。
经期除了吃这些温性的水果，缓解痛经等不适外，还有以下3个方面需要注意。
1. 保暖
经期要特别注意对身体的保暖，特别是腰腹部。少吃冷饮，在空调房里加一件外套。适当喝一些红糖姜茶可以暖胃祛寒，帮助排出子宫污血，缓解痛经等不适。
2. 休息
经期要保证有充足的睡眠时间，休息好，肝血得到滋养，皮肤、身体状态才能更好。避免熬夜、劳累过度，会导致经量增多或是经期延长等。
3. 卫生
由于经期子宫口张开，身体虚弱，很容易受到感染引发疾病。所以一定要注意卫生，最好选用棉质、柔软透气的内裤，勤换卫生棉，最长不能超过8个小时。
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