月经，女性独特的生理现象，是一个排出身体毒素的绝佳机会。很多人可能年轻时不在乎，但随着年龄的增长可能会出现经前浮肿、下腹胀痛等种种不适。
因此做好经期保养尤为重要，不仅对皮肤、子宫卵巢有好处，还有助于荷尔蒙的分泌和器官年轻化。
经前怎么保养？
一些女性在月经来潮前会出现抑郁焦虑、腹胀便秘等一系列精神和身体症状，影响日常工作和学习，即所谓的经前综合症，这个时候要怎么保养呢？
1.补钙
可以选择喝牛奶、豆浆或适当服用钙片来摄取钙质，有利于缓解精神紧张等问题。睡前喝杯热牛奶不仅能美颜，还有助于睡眠。
2.少盐、利尿消肿
如果经前出现下腹部或下肢浮肿的现象，要少吃盐，可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质，薏仁又有利尿、消肿、祛湿的的功效。
3.不要减肥
因为荷尔蒙的作用，有些女性经前可能食欲大增，若刻意压制食欲的话，容易造成情绪低潮、焦虑等，可以吃些维他命E改善。
经期注意事项
1. 饮食清淡，忌生冷
经期饮食要以温补为主，生冷、辛辣等食物容易刺激骨盆腔收缩，导致月经量过少甚至闭经等。
2. 睡眠充足，不要熬夜、过度劳累
经期熬夜，过度劳累会影响新陈代谢，会让女性皮肤更差，易衰老，影响身体机能的正常运转和工作生活。
3. 补血，注意保暖
经期女性的身体很虚弱，一定要注意保暖，同时可以通过吃来补充营养，缓解经期的失血状态，怀姜糖膏就是一个不错的选择。
怀姜糖膏，富含大枣、红糖、怀姜等多种补气血的食材，大枣补气养血，怀姜可以祛寒暖胃，红糖，性温味甘，有益气补血、活血化淤的作用。经期食用怀姜糖膏，可以补血、暖身，有助经血排出更顺畅，还能美容养颜。
经后保养小妙招
1. 补充营养
经期身体排出了大量废血，这时就需要摄取大量营养，可以吃些高蛋白、高维生素、补气血的食物，例如猪肝、牛肉、菠菜、怀姜糖膏等。
2. 适量运动
运动可以舒缓压力，活络气血，加快血液循环和新陈代谢。早起跑跑步、做做操，一天都活力满满的，还可以改善体质。
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